Багато років втратити вагу, Він кидається з однієї крайності в іншу. Деякі навряд чи займаються фізкультурними та фітнес-клубами на твердій дієті, щосидати протягом багатьох місяців. При цьому багато пуху всього місяців, а потім вага повертається. Мета - жити однаковою вагою років після схуднення, відчуття тяжкості в ногах, слабкості та дратівливості, вам потрібно буде змінити спосіб життя і дотримуватися цього назавжди.

спосіб

Ви маєте на увазі, що слова, зображення змінюються життя Дуже просто, але дуже мало хто встигає піти на RealLife. Причиною цього є не лише відсутність сили волі, а також більш винна звичка переїдати і нездатність людини контролювати їжу. Дні голодування, щоб допомогти людям розібратися з непотрібною їжею та зрозуміти ефективність та добробут, що не потрібно наповнювати шлунок щоразу.

Сьогодні дні посту Він став популярним в основному тому, що сучасна людина зрозуміла, що красивого тіла та нормальної ваги недостатньо для візуальної привабливості, це один з головних елементів захисту та успіху людського здоров’я. Якщо ви хочете навчитися дотримуватися здорового щоденного раціону та худнути, почніть організовувати день голодування раз на тиждень. Перш ніж планувати день посту, виберіть варіант, який вам найбільше підходить. Порада для початківців спочатку виберіть один із таких розвантажувальних денників: м’ясо, сир, сметана, рис або гречка. Вони більше переносяться в організмі, і їх ефект добре видно.

День розрядки м’яса покращує обмін речовин, що призводить до підвищення активності ферментів та спалювання жиру. Після дня, проведеного за м'ясом натщесерця, дуже легко сісти на дієту з Кремля, яка також заснована на м'ясі. М’ясний денний сплеск рекомендується людям, оскільки він потрапляє в категорію тих, де немає голоду, а вага зменшиться. Дієта складається з постного м’яса на день з 450 г нежирної яловичини, кип’яченої води без солі.

Приймати яловичина і варити 2-3 години на повільному вогні, а потім розділити м’ясо на п’ять рівних частин. Вранці він їв м’ясо з огірком, після 03:00 - ще один шматок м’яса з помідорами, до 03:00 - шматок м’яса зі скибочкою капусти, ще 03:00 - помідор шматочок м’яса ввечері - шматок м’яса з огірком. Овочів і м'ясної солі бути не повинно. Такий день голодування рекомендується проводити 2-3 рази на тиждень, особливо після переїзду попереднього дня. Наприклад, після обіду. М'ясні калорії на день натщесерце складають 1000 калорій. Крім того, натщесерце повинно споживати близько 2 літрів води.

Дні сирного посту Ідеально для жінок, вам потрібно 400 г жиру, відсутність йогурту та 800 г свіжих фруктів. Їжте по 100 грамів з кожним прийомом їжі. 200 г сиру та фруктів. Наприклад, 50 г чорної смородини, 50 г полуниці, 50 г чорниці, 50 г чорниці та агрусу. Кількість прийомів їжі 4 рази. Для ефективного повідомлення про втрату жиру слід пити зелений чай або мінеральну воду. Замість того, щоб у цьому випадку використовували вершковий сир, його можна назвати пісним денним кремом.

Гречка або рис щодня натщесерце відібрати тих, хто хоче вивести зайву воду і очистити її токсинами. Гречка та рис покращують роботу кишечника та позбавляють організм від витрат продуктів обміну. Меню дня гречаного голодування, наведене нижче, слід приймати ввечері по 1 склянці гречки і покласти в термос, а потім залити двома склянками окропу. Вранці з'їжте 1/3 гречки, випийте 1 склянку кефіру з низьким вмістом жиру. На вечерю вони повинні їсти більше каш з йогуртом 1/3, а решту о 18:00. Рисовий пісний день складається лише з рису, йогурту або води, які не можна пити. Приготуйте рис наступним чином: 1 склянку рису залийте окропом і варіть одну хвилину, потім злийте воду і варіть рис у двох склянках води до м’якості. Рис повинен складатися з трьох етапів.

Пісні дні, Вище добре, що вони дають можливість закріпитись і зайняти своє місце в звичках людини до харчової стриманості. А ті, хто може затримувати прийом їжі, принаймні раз на тиждень, вже встигають більше, не докладаючи особливих зусиль, щоб знайти спосіб покращити свій раціон в інші дні. Поступово можна переходити на більш легкі дні голодування, такі як яблука, кефір або зелений чай з молоком. Типів днів посту далеко не достатньо, щоб можна було вибрати той, який найбільше відповідає вашому організму. Спробуйте різні варіанти в день посту, коли ви почуваєтесь настільки добре і все ще найпоширеніша причина схуднення того дня, а потім через рівні проміжки часу.