Лікування болю за допомогою дієти може полегшити його, але, звичайно, може ускладнити. Питання в тому, якого з них ти хочеш? Ви створюєте для себе дієту, щоб зменшити або посилити біль?

Їжа, що містить насичені та трансжири, може спричинити різні запалення у вашому тілі. Такими можуть бути напр. артрит, фіброміалгія, зап’ястний тунель або синдром подразненого кишечника. Їжа, що містить рафіновані вуглеводи, також може викликати різноманітні запалення.

центру

Їжте себе здоровіше з овочами на малюнку! Яку ви споживаєте регулярно?

На відміну від них, звичайно, є продукти, які знімають запалення. Такими протизапальними та знеболюючими продуктами можуть бути окремі овочі. Боротися з болем можна також овочами. Їжте себе здоровими з овочами!

Які там протизапальні продукти?

Одним з найбільш часто вживаних фруктів є яблука. Він містить кверцетин і знімає запалення.

Ананас містить фермент бромелайн, який має протизапальну дію. Згідно з різними дослідженнями, вживання ананаса може також полегшити біль, викликаний стиранням хряща в коліні та ревматоїдним артритом. Це також зменшує набряк кисті у людей із синдромом тунелю кисті.

THE вживання неочищених злаків це дуже допомагає людям із синдромом подразненого кишечника подолати запор. Крім того, навіть споживачі рисових злаків менше страждають ожирінням і менше страждають від болю, спричиненого артритом через нижчу вагу тіла. Також спостерігалося, що магній у злаках допомагає розслабити м’язи та судини, роблячи їх ефективними не тільки проти запалення, але й проти стресу.

Брокколі також є надзвичайно ефективним протизапальним овочем. Цей овоч багатий глутатіоном, який дуже ефективний проти артриту. Навіть картопля, капуста, цвітна капуста, помідори, кавуни, персики та апельсини є ефективними протизапальними овочами.

Також цибуля містить ефірні олії, які мають протизапальну дію і навіть зміцнюють імунітет.

Жирна риба, така як напр. лосось та горіхи, гарбузове насіння, оливкова та ріпакова олія містять омега-3 жирні кислоти, і це також значно знімає запалення. Наприклад, проти жирних болів і болів у попереку, можливо, варто їсти жирну рибу.

Не особливо здоровий шоколад також містить протизапальні речовини. Тож, до речі, навіть через його знеболювальну дію, це пробачений гріх з’їсти трохи шоколаду.

Вишні не тільки здорові, але і знеболюючі. Він містить антоціани, і це ефективно зменшує запалення. Антоціанін міститься навіть у полуниці та малині. Можливо, ви захочете споживати ці фрукти.

Капуста, шпинат та інші зелені овочі містять протизапальні каротиноїди.

Вживаючи виноград, ваше тіло отримує ресваратрол, який блокує дію запальних ферментів подібно до аспірину, але без побічних ефектів.

Зелений та чорний чай також містять флавоноїди, які зміцнюють вашу імунну систему та інші протизапальні речовини.

Які там протизапальні спеції?

Однією з наших найвідоміших цілющих спецій є часник, який не тільки має протизапальну дію, але й зміцнює імунну систему. Широко відомий також судинорозширювальний та розширювальний ефект. Однією з головних переваг часнику є те, що його можна використовувати для ароматизації різноманітних продуктів, напр. без цього важко уявити угорські м’ясні страви.

Вживання імбиру також стримує вироблення запальних сполук в організмі.

Куркума - відома цілюща спеція. Його діюча речовина - куркумін, який має протибольову та протизапальну дію. Це ефективний антидот, особливо при ревматичних болях у суглобах без шкідливих побічних ефектів ліків.

Ментол, що міститься в м’яті, також має протизапальну дію. Застосовуваний через шкіру, він знімає різні болі в суглобах. М’ята перцева також особливо ефективна проти діареї і може бути ефективною при спазмах живота, оскільки розслаблює м’язи шлунка та кишкових стінок.

Які з цих спецій ви знаєте і використовуєте?

  • Які продукти та спеції буде використовувати його на кухні як природний знеболюючий засіб?