Легкий, здоровий і ситний одночасно обід, який ви особливо оціните в теплі дні. Надихайтеся новинками за нашим фітнес-рецептом, курячий кус-кус, що гарантується це приносить задоволення вашим смаковим рецепторам. Приходьте і зробіть це з нами ідеальний рецепт!

фітнесу

Інгредієнти:

  • 800 г курячої грудки
  • 250 г цільнозернового кускусу
  • 2 менших кабачка
  • 2 червоних перцю
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • подрібненої зеленої цибулі
  • 3-4 EC безкалорійний соус каррі
  • 2 EC соєвий соус
  • 1 EC оливкова олія
  • 1 ч. Ложка солі
  • 1/2 тк чорного меленого перцю

Підготовка:

У більшій ємності обсмажте подрібнену цибулю на розігрітій олії. Коли цибуля обсмажиться в склянці, додати куряче м’ясо, порізане кубиками і розмішувати до м’ясо біліє. Потім додайте соєвий соус, соус каррі, чорний перець, і ретельно перемішати. Ми ставимо на нього кришку і варити на повільному вогні близько 10 хвилин м'ясо. Тоді для м’ясної суміші додати очищених і подрібнених овочів, вичавити часник і сіль. Добре розмішайте і без кришки варити ще 5 хвилин.

Тим часом, кус-кус солі злегка в каструлі і налийте води вдвічі більше. Накриваємо і варити, поки воно не стане не поглинає всю воду. Готове овочеве м’ясо подається на вареному кус-кусі, з зеленою цибулею посипати. Смачного!