Мері також дала виклик 3-го тижня! Хоча вона була пригнічена хворобою і їй довелося відпочити, це коштувало їй лише однієї пропущеної вправи. І вона зрозуміла ... що без здорового харчування це неможливо! Як вона впоралася з ласуном? Що сталося, коли у вас був гамбургер? Що він вважає своїм найбільшим кроком вперед? Прочитайте наступну частину її подорожі для більш красивого тіла:-).

третій тиждень позаду, він чудово летить. У мене був досить неприємний старт - у неділю мене підхопив якийсь кишковий грип, тому я навіть не ходив на роботу в понеділок, а просто лежав. Тож я пропустив свою сексуальну дупу з Сашкою і не закінчив її. У вівторок я вже почував себе краще і поклав набір на тверду та гнучку спину, яка мені, як завжди, сподобалася. Мені було б все одно, якби ці відео з йоги тривали годину. Тоді я все ще був дурний у роботі, навіть відомий біль у животі додався, і я ледве потягнувся додому. Єдине, що додало мені настрою, це той факт, що мені вдалося захопити джогаматку та гетри від LIDL. Повірте, це була бійка. здається, що люди купують "головою до голови" все, що діє, і тоді нас, серйозних спортсменів, майже не залишимо:-).

зрозумів

У середу я буквально з усіх сил випустив відео Лейни і щойно закінчив його. На щастя, мені стало легше, і друга половина тижня була в набагато кращому стані. Пілатес у четвер також може бути довшим - цих двадцяти хвилин недостатньо. Я справді відчуваю, що біль у спині стихає, і це найбільша користь на сьогодні. У п’ятницю я працював із мокрим животом з Меґі і робив все згідно інструкцій. Вперше я відчув м’язи живота після вправ - тож, мабуть, зробив це правильно. У суботу це були вже традиційні заручини з Янкою по попі і стегнах. Я визнаю, що я не даю ці відео на сто відсотків, і мені доводиться час від часу розслаблятися або модифікуватися.

Я майже радий один модифікатор вже з’являється у всіх відео, показуючи полегшені версії. Ви знаєте, як, щоб бути впевненим, знати, що як тільки ми перебуваємо на межі сил, нам не потрібно безпорадно лягати на килимок, нам потрібно лише вдосконалити вправу.

Що стосується їжі, мені вдалося виконати обіцяне зобов’язання, яке ви зробили Я даю лише один солодкий елемент на день. Я завжди з нетерпінням чекаю цього і планую, чи буде це шматочком шоколаду до кави, батончиком на десять чи торт у другій половині дня. У четвер я вирвався і проковтнув величезний гамбургер, але це неважливо. Мені було дуже погано від нього, і принаймні я зрозумів, що потрапив на правильний шлях. Тож мені все одно доведеться попрацювати над дієтою, але завдяки відео Янки я отримую там все більше овочів, бобових та фруктів.

Недільний сніданок - горохові млинці з прошутто та оливками. Фантастично!

В іншому випадку до 2 людей з мого району сказали мені, що вони бачать, що я трохи схуд. Сподіваюся, їм це просто не сподобалось:-).