Стрес - це відчуття, яке ми всі маємо в певний час. Це природна реакція організму на певні події чи дії, які ми повинні здійснити, будь то особистого чи робочого характеру, що породжують високий рівень нервозності або пригнічують.

Вплив стресу, підвищення гормонів

може допомогти

Стрес - це реакція нашого організму на виклик або складну ситуацію. Наш організм реагує таким чином, активуючи гормони нервової системи. Виробляється більше адреналіну та кортизолу; гормони, які направляються в систему кровообігу.

З підвищенням гормонів, збільшує частоту серцевих скорочень і частоту дихання, а також обмін речовин та артеріальний тиск. У свою чергу, кровоносні судини розширюються, щоб кров швидше надходила до м’язів. Крім того, наші зіниці розширюються, щоб поліпшити зір.

Печінка виділяє частину накопиченої глюкози, і таким чином енергія в організмі збільшується. Тіло виробляє піт, щоб охолодити себе завдяки збільшенню виробленої енергії.

Наслідки стресу

Коли ми напружені через якусь ситуацію чи діяльність, яку нам доводиться проводити, Невеликий стрес може допомогти нам залишатись пильними та напруженими, коли стикаємось із викликом. Наприклад, іспит, тест, підготовка заходу тощо.

Тим не менше, Стрес не завжди є реакцією на конкретні або безпосередні речі. Це також може проявлятися довготривалими подіями. У цьому випадку ситуації можуть спричинити низьку інтенсивність, але тривалий стрес і спричинити труднощі для людини. Цей стрес, який зберігається з часом, є найгіршим.

  • Наша нервова система відчуває постійну напругу і залишається активним для вивільнення додаткових гормонів протягом тривалого періоду часу.
  • Наслідком цього постійного стресу є виснаження запасів організму. Людина в кінцевому підсумку почуватиметься виснаженою або пригніченою. Це призведе до ослаблення імунної системи та інших проблем.
  • Наслідки постійного стресу можуть бути дуже шкідливими для організму. У деяких людей виникають проблеми з тривогою, які викликають сильну реакцію стресу, що може призвести до перетворення невеликих щоденних труднощів у кризу.

Коли людина напружена, часто хвилюється, дуже можливо, що вона страждає від тривоги. Проблеми з тривогою можуть стати серйозними, і у багатьох випадках необхідна професійна допомога.

Симптоми або ознаки стресу

Люди, які переживають стрес-перевантаження, часто виявляють такі симптоми:

  • Постійний тиск, сплутаність свідомості та психічні розлади.
  • Напади тривоги та паніки.
  • Дратівливість, висока сприйнятливість.
  • Меланхолія, смуток.
  • Деякі ознаки фізичних розладів: проблеми зі шлунком, головні болі та болі в грудях.
  • Реакції алергічного типу, такі як астма, екзема.
  • Проблеми зі сном.
  • Вживання алкоголю та переїдання, куріння, прийом наркотиків.

Як ми бачимо, не всі люди переживають стрес однаково. У деяких випадках вони зляться і звинувачують інших. Інші люди це приховують і починають страждати від проблем з харчуванням або зловживання незаконними речовинами.

Багато людей з хронічним захворюванням також виявляють, що його симптоми посилюються, коли вони перевантажені стресом.

Кілька порад щодо управління наслідками стресу

Найкращий спосіб впоратися зі стресом - це навчитися керувати нервозністю, яка супроводжує будь-який виклик; добре це чи погано.

Те, як ви керуєте стресом, вдосконалюється, якщо ви використовуєте його регулярно, а не лише тоді, коли під тиском. Знання того, як зняти стрес і робити це під час спокійних ситуацій, може допомогти вам пережити складні обставини, які можуть виникнути.

  • Не перевантажуйте себе занадто великою кількістю занять. Ви повинні зосередитися на одному або двох, найголовніших.
  • Ви повинні бути реалістами та усвідомлювати власні обмеження. Якщо вам потрібна допомога, найкраще запитати.
  • Спи добре. Якщо ви спите необхідну кількість годин, тіло і розум підтримуються в хорошому стані. Таким чином можна впоратися з будь-якою негативною ситуацією, яка спричиняє стрес.
  • Потрібно навчитися розслаблятися. Так звану «реакцію на розслаблення» можна отримати за допомогою простих дихальних вправ.
  • Захистіть тіло. Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати наслідки стресу.
  • Подбайте про те, що ви думаєте, перспективи, які ви маєте, своє ставлення до щоденних проблем тощо.
  • Просте вирішення проблем. Вирішення цих невеликих щоденних ускладнень змусить нас контролювати краще.

Якщо їх уникати, ми відчуємо, що не контролюємо ситуацію, що спричиняє ще більший стрес. Потрібно спокійно проаналізувати ситуацію, продумати варіанти, які у вас є, і вжити необхідних заходів для вирішення проблеми.

Ми вже бачили, що неминуче переживати стрес у певних ситуаціях, які «перевершують нас». Тому дуже важливо передбачити ці ситуації та зіткнутися з ними якнайкраще. Вправи на релаксацію та встановлення пріоритетів можуть бути двома найкращими рішеннями. Нехай вони йдуть!