5 вересня 2020 р
Якщо ми хочемо підтримувати вагу, важливо регулярно зважуватися, мати можливість виправити набір ваги, коли все ще залишається лише пара кілограмів, що завжди втрачає менше, ніж коли накопичується більше кілограмів, ніж потрібно.
Щоб правильно дотримуватися дієти для схуднення, також важливо регулярно зважуватися, щоб побачити прогрес, який ми робимо, і виправити дієту на випадок, якщо бажана втрата ваги не відбудеться.
У молодості вага зазвичай не змінюється, і загальноприйнято, що ми не надаємо йому особливого значення, але по мірі досягнення дорослого віку відбувається низка змін, в яких ми починаємо набирати кілограми, якщо вони накопичуються роками, ми можемо мати проблеми зі здоров’ям, і тоді важче схуднути. Тому бажано проводити чек і регулярно зважуватися.
Як слід зважуватися?
Щоб зробити хороший контроль ваги, бажано завжди зважуватися в один і той же час і більш-менш з однаковим одягом, або якщо ви робите це вдома, бажано в нижній білизні. Таким чином, ми можемо порівняти ваги, оскільки вони були виготовлені за однакових умов.
Це також рекомендується завжди зважуйтеся на одній шкалі оскільки кожен може відчувати різні варіації, і якщо те, що ми хочемо, - це точно знати нашу варіацію ваги, краще завжди робити це за однакових умов і з однаковим масштабом.
Наскільки регулярно слід зважуватися?
Бажано зважуватися принаймні раз на тиждень, щоб ми могли якомога швидше виправити, що ми взяли кілограм. Таким чином, вам доведеться дотримуватися дієти лише тиждень, і вам не потрібно буде проводити тижні чи місяці на дієті, коли у вас накопичилося більше кілограмів, ніж потрібно.
Сучасні ваги - чудова допомога для схуднення
Сьогодні побутові ваги значно еволюціонували, і може бути великою підмогою при складанні плану схуднення. Раніше ці ваги були доступні лише медичним працівникам, і саме вони їх мають у клініках для схуднення для спостереження за пацієнтами. Я маю на увазі нові розумні діагностичні та аналітичні шкали, які зараз, Їх також можна купити, щоб мати їх вдома, за дуже маленькі гроші.
Особливості розумних ваг:
Вони мають пам’ять: вони зберігають у пам’яті останню вагу, яку ви мали. Деякі навіть дозволяють декільком користувачам, щоб ви могли контролювати вагу всієї родини. Залишайте детальний запис розвитку ваги кожної людини, день у день.
Вони аналізують відсоток жиру в організмі: Це дуже корисно, тому що є люди з дуже важким скелетом, і може бути, вони не такі товсті, як їм здається, адже стільки важить скелет. Схуднення - це не те саме, що схуднення. Втрата ваги полягає у втраті ваги за рахунок зменшення жиру в організмі, і таким чином ми будемо знати, чи те, що ми втрачаємо, це жир чи інші компоненти тіла.
Вони аналізують кількість води в організмі: Іноді жир, який ми можемо мати, пов’язаний із затримкою рідини, і таким чином ми можемо це точно знати. Якщо наша проблема полягає у затримці рідини, ми повинні дотримуватися конкретного плану для усунення цих затриманих рідин, і загальний план схуднення може для нас не спрацювати ... ми б постійно сиділи на дієті і не змогли б схуднути, бо наша проблема в іншому.
Вони обчислюють відсоток м’язової маси: Ще одна дуже важлива річ - ми не втрачаємо м’язову масу під час дієти, оскільки це уповільнює наш метаболізм і ускладнює схуднення. Якщо ми вживаємо дієту із занадто низьким вмістом білка, може трапитися так, що м’язова маса руйнується, а якщо це так, її потрібно якнайшвидше виправити. Таким чином ми можемо знати, чи підтримується наша м’язова маса на достатньому рівні, незважаючи на дієту.
Вони визначають індекс кісткової маси: це те, що я сказав на початку, що є люди з дуже важким скелетом, і таким чином вони зможуть дізнатися, чи обумовлена їх велика вага через кісткову масу, чи навпаки це просто жир.
Вони вказують рекомендовані відсотки: Через фізичні умови кожної людини вони рекомендують, які рекомендовані норми для кожного компонента тіла, щоб ми могли підтримувати себе на здоровому рівні.
Вони повідомляють про рекомендоване споживання калорій: Залежно від будови тіла кожної людини харчові потреби різняться, тому є люди, які для підтримки своєї ваги можуть скласти дієту на 1700 калорій, а інші мають нижчі харчові потреби і повинні приймати лише 1500. Таким чином, ми також будемо знати, що дієта, яку ми повинні робити, щоб схуднути, оскільки є люди, які можуть схуднути за допомогою дієти на 1500 калорій, а інші, навпаки, не повинні перевищувати 1200 ... тому ми точно знатимемо, яку дієту нам слід робити для досягнення нашої мети.
Вони розраховують вашу ідеальну вагу: ідеальна вага варіюється з роками та залежно від умов кожної людини. Ці ваги розраховують вашу ідеальну вагу, щоб ви знали, які для вас здорові значення.
Вони з'єднуються з комп'ютером: Ви можете скидати дані на ПК, щоб мати можливість інтегрувати їх з різними програмами, які допомагають вам дотримуватися дієти, і навіть є такі, які дають вам тижневий план харчування для досягнення вашої ідеальної ваги.
Сподіваюся, вам це було цікаво 🙂