Вам не хочеться, щоб вас цілими днями застали між чотирма стінами? Ви хочете щось різноманітне? Ви б просто грайливо рухали м’язами? Тоді вирушайте на вулицю! Літо вже тут, ви можете одночасно м’язитися, худнути і засмагати. Майже в кожному районі Будапешта і, на щастя, в сільській місцевості, ви можете знайти все більше тренажерних залів, зелених насаджень, бігових доріжок, тому тренувальний костюм (футболка не обов’язково потрібна), трохи води та сонцезахисний крем достатньо. Свіже повітря, вітамін D, тренування, а якщо хочете, то можете навіть познайомитись.

відкритому

Літо вирує, тож зрозуміло, якщо ви віддаєте перевагу вийти на свіже повітря до або після роботи. Вам навіть не потрібно тренуватися замкненим між чотирма стінами, адже в Будапешті та у все більшій кількості сільських міст ви можете вибрати між спортзалами, зеленими зонами та біговими доріжками. Тренування на вулиці, біг, плавання та багато іншого чекають нас там. Давайте подивимося, що можна робити на відкритому повітрі влітку! Який вибрати, коли і чому?

Веселощі та сміх

Якщо ви просто шукаєте грайливий, легкий хід, скажіть приятелю і вирушайте до одного із сусідніх парків: погуляйте в бадмінтон, пінг-понг, передайте футбольний м’яч або торкніться волейболу. Великий острів Маргарет постійно залитий людьми з фрізбі, футболу та пір’я, тому ви навіть можете пізнати один одного, граючи, наприклад, якщо (суворо) випадковий фрізбі помиляється ... На рівні тонування, не розумійте Не чекайте від нього чудес, але набагато більше, ніж кушери, які ви зробили для свого здоров’я.

Кардіо

Ви хочете бути коричневою, але не можете довго лежати на палючому сонці? Стрибайте на велосипеді, одягнені в якомога менше одягу, і, ковзаючи, завдяки зустрічному вітру, ви навіть не помітите, що засмагаєте. Не забувайте про сонцезахисний крем, оскільки він може закінчитися неприємними опіками. Те саме стосується бігу та скандинавської ходьби, які також практикуються у великій кількості в усьому Будапешті: на острові Маргарет, на набережній, у Нормафі, на Бездонному озері. Виберіть хорошу кросівку і спалюйте жир, виробляйте ендорфіни, засвоюючи вітамін D. Тим часом, якщо вам подобається один із наступних, не забудьте підморгнути - скажімо, не завадить хоча б проглянути сонцезахисні окуляри.

Нарощування м’язів

Ви коли-небудь бачили хлопців з вуличними тренуваннями? Їхні тіла в порядку, правда? Тренування з власною вагою також чудові, оскільки ваше тіло розумне: відклейте все зайве самостійно, щоб ви могли впоратися з собою найлегше. Розтяжка, відштовхування, присідання, пози на дошці - за допомогою цих вправ ви можете рухати всі м’язи і красиво їх формувати. Набряклі біцепси, картатий живіт і V-подібна верхня частина тіла гарантовані через кілька місяців, якщо ви також звернете увагу на свій раціон. Не бійтеся спускатися, всі десь починали. А більшість також люблять допомагати новим - ще раз, щоб пізнати один одного і засмагати. Для швидшого схуднення, можливо, ви також захочете використовувати стару добру скакалку, щоб збільшити пропускну здатність легенів.

Плавання

Одне з найкращих занять влітку - це плавання. Поєднуйте пасивне розслаблення з активним: не просто замочіть себе у гідромасажних ваннах, зануртесь у басейн і поплавайте кілька разів у прохолоднішій воді. Охолоджуюча вода, безумовно, буде добре падати під час сонячних ванн. Тільки будьте обережні, щоб не стрибати з розігрітим тілом відразу, звикайте заздалегідь, щоб не було проблем!

Піші прогулянки

Дійсно чудові туристи подорожують за милі в будь-який сезон, але багато хто бере їх лише влітку. Піші прогулянки також можуть бути хорошим вибором, оскільки в лісі завжди прохолодніше - дерева забезпечують тінь від палючого сонця. Більше того, мабуть, найкрасивіші пейзажі в цей час: все зелено, і немає кращого відчуття, ніж освіжитися біля прохолодного лісового джерела через кілька палючих миль. Туристичні черевики та рюкзак вироблені, напрямок природи!

Групові тренування

Більшість перерахованих на сьогодні форм руху є більш індивідуальними або парними. Якщо ви любите групові заняття, у вас все ще є вибір: слідкуйте за деякими тренерами у Facebook та Instagram, і ви обов’язково знайдете групові рухи на відкритому повітрі: йога, потік тварин, завантажувальний табір, власні тренування з обтяженнями. Вони також часто дешевші, ніж їх тренажерний зал, оскільки вам не потрібно платити за місце проведення. Їм також потрібен максимум один пінопласт, у тренерів чудові ідеї для всього іншого: на лавочках, наприклад, можна робити дуже хороші трицепси та одноногі вправи.

Якщо ви все-таки дотримуєтесь тренажерного залу, ви все одно можете поєднувати його з тренуваннями на відкритому повітрі. У Будапешті можна знайти кілька місць, де є відкрита площадка або тераса. Крім того, з деяких відкривається чудовий вид. Тільки щоб ви не забули видовище настільки, що воно йде на шкоду вашому тренуванню!