Час не має значення протягом дня, каже чемпіон світу з фітнесу.
Фітнес Микола Крчова - фотогалерея: фотогалерея
Фітнес Микола Крчова - фотогалерея: фотогалерея
ЖДІАР. Під час Великодніх свят столи в більшості домогосподарств гнуться під вагою традиційних смаколиків.
Люди не економлять на їжі і потурають хорошій дозі зайвих калорій.
Але тоді багатьом не подобається вигляд у дзеркалі.
Деякі зайві кілограми просто неможливо покрити.
У той час, коли ми проводимо вдома більше часу, ніж зазвичай через опудало з ім’ям коронавірус, ця проблема може бути ще більш помітною.
Як з цим правильно боротися?
Почніть гуляти і займіться улюбленим видом спорту
"Рух як такий важливий загалом. Необхідно виділити щонайменше три години на тиждень для фізичних вправ і спостерігати за ними, що б не трапилось ", - зазначає Нікола Крчова в інтерв’ю для Korzár fitness.
Рекомендується починати ходьбу.
"Пізніше виберіть спорт, який вам подобається. В даний час ідеально рухатися на свіжому повітрі, і погода нам цього бажає. Скейте, катайтеся на велосипеді, бігайте або стрибайте на скакалці ", - радить триразова чемпіонка світу, дворазова чемпіонка Європи та Словаччини з фітнес-аеробіки" Міс ".
За словами Крчови, інтенсивність вправи та її частота залежать від мети, яку ми хочемо досягти вправою.
«Максимальний пульс визначається за формулою: 220 - вік людини. Окрім віку, на іншу величину впливає багато інших факторів. Наприклад, фітнес ", - пояснює він.
В іншому його висловлюванні міф про те, що на певному етапі дня вправи є більш корисними.