Як схуднути після пологів? Не кожна мама багато отримує під час вагітності, але поступова відмова після пологів є необхідністю кожного з нас.

схуднення

Зрештою, за ці дев'ять місяців пропорції нашого тіла змінилися, і ті, хто набрав більше, ніж потрібно, мають щось спільне із зайвою вагою. Як якомога швидше прийти у форму?

Ось поради матерям, яким вдалося досить швидко повернути свою первісну форму після пологів:

Еріка за півроку схудла на 14 кілограмів

- Я визнаю, що я набрав набагато більше, ніж хотів, але апетити зробили своє. Після пологів я відчула докори сумління і більше не могла дивитись на своє тіло.

Однак як це вирішити, коли у вас на шиї нон-стоп крихітний малюк і немає зайвих сил, зима на вулиці холодна.?

Я почав робити танцювальні вечірки вдома. Я щодня грала годину своїх улюблених пісень з періоду статевого дозрівання і танцювала в підлітковому віці. Я стрибав, пробував нові рухи, все з маленьким, якому це дуже подобалося.

За півроку домашніх уроків танців я схудла на 14 кілограмів, і, крім того, це заряджало мене позитивною енергією щодня і додавало сил для подальшого вимогливого догляду за сином. Не треба казати, що мій чоловік теж був щасливий.

Івіка схуд на 13 кілограмів за три місяці

- Це може виглядати жорстоко або смішно, але я «використовував» власну дитину для схуднення. Як тільки я зібралася після пологів, я почала займатися з дочкою.

Я підняв його, тому зміцнив руки, робив присідання та випади, тримаючи її на руках, робив віджимання над нею, коли вона лежала на ковдрі, що їй дуже подобалося, тут і там ми також із задоволенням бігали з коляска через парк.

Тоді мій друг - також моя мати - і я домовились, що ми будемо щодня бігати на дитячий майданчик. Поки одна охороняла обидві коляски, інша зробила одну схему, а потім ми обмінялися. Просто чудові тренування навіть без тренажерного залу.

Ленка скинула 15 кілограмів за 7 місяців

- За час вагітності я їв багато солодощів, десертів, ласощів, які доводилося їсти кілька разів на день. Коли я побачила, як я виглядала після пологів, вирішила змінити своє тіло на краще.

Оскільки я одна за солодке, і я знала, що повноцінна дієта не буде працювати, я придумала фінт. Замість тортів та інших смаколиків я почав заморожувати йогурти. Потім я їх їв, коли отримував солодкий зуб.

Заморожені продукти також мають ту перевагу, що ви їсте їх повільно і не їсте багато, бо ви не встигаєте посидіти там дві години.

Якщо на обід залишалася солодка їжа, я ділив її на невеликі порції, заморожував і ніколи не дозволяв їсти більше однієї.

За два місяці Симона схудла на 8 кілограмів

- Це пройшло більш-менш автоматично. Ні на що не було часу, я їв лише з ручкою, з маленькою дитиною це не можна. Однак у своєму способі життя я змінив те, що почав пити багато води.

Я завжди пив воду під час годування груддю, і навіть це затримувало почуття голоду. До того ж у мене не було проблеми з достатньою кількістю молока, а навпаки.

Я також не робив того, що роблять багато мам - коли вони не встигають готувати, вони тягнуться до фаст-фуду чи чіпсів. Я завжди нарізав яблука або інші фрукти, які їв будинок, годуючи дитину, бо інший раз це було не дуже можливо.

За чотири місяці Карін схудла на 10 кілограмів

- Наш будинок мені в цьому допоміг. Після перших місяців я вирішив поставити пеленальний столик у ванній кімнаті нагорі.

Кухня, вітальня та майбутня дитяча кімната знаходяться на першому поверсі, тому я був змушений виходити принаймні раз на дві години з "вагою" 24 сходинки вгору, а потім вниз.

Це було іноді 10 разів на день! До того ж, щоденні прогулянки, які часом тривали навіть дві години і надмірна вага дуже швидко падали.

Рената скинула 14 фунтів за 5 місяців

- Я думала, що втрачу вагу природним шляхом після пологів, але цього не сталося. Через три місяці, коли нічого не відбувалося, я вирішив внести зміни - перестав їсти випічку по дорозі з магазину та на прогулянках.

Я завжди щось брав із собою, а коли гуляв, їв. Я кинув цю звичку і почав пити домашні соки та воду замість солодкої бульбашкової малини.

Цього було достатньо, щоб моя вага знизилася, і я навіть не страждав від голоду. Якщо я вже щось вигулював, це, як правило, просто фрукти.