закиньте

Ми покажемо вам кроки. Це заощадить ваші гроші, не хвилюйтеся!

Вам потрібна рішучість, і рекомендується писати щоденник. Оцініть самі, скільки ви рухалися, як добре їли. Почніть з 10 балів і будьте суворі до себе. Відрахування за всі помилки! Однак середні 8-бальні дні приносять більше ніж 1 фунт втрати ваги за 2 тижні!

Їжте три рази на день, і ви можете вживати більше фруктових десятків і закусок, якщо вам це потрібно. Спробуйте покласти білок і вуглеводи в окремі основні прийоми їжі. Для м’яса їжте салат або овочевий гарнір на пару.

Що потрібно замінити: не вживати цукор у своєму раціоні. Виберіть замість цього натуральний підсолоджувач. Замініть біле борошно рисовим, але не перестарайтеся. На цей період забудьте про більш жирне м’ясо. Їжте локшину двічі на тиждень максимум, навіть невеликими порціями.

Картоплю не потрібно повністю виганяти. Замість того, щоб смажити на олії, готуйте і споживайте його таким чином.

Чіпси і шоколад в раціоні не потрібні. Хоча ви можете їсти кілька кубиків шоколаду без цукру двічі на тиждень.

Замініть солодощі фруктами. Сміливо їжте яблука, апельсини та 1 банан на день.

Серед молочних продуктів дуже хороший натуральний йогурт на кефірі. Використовуйте нежирний сир.

Замініть солодкі безалкогольні напої водою. Можна повірити, що це набагато краще втамовує спрагу !

Зараз на початку весни також є великий вибір овочів. Варто придбати капусту капусту, цвітну капусту, моркву та буряк. Не перепікайте їх і варіюйте з кефіром, сиром, м’ясом на грилі.

Звичайно, ви також можете зробити це, вибравши частину обіду, приготовленого для вашої родини, яка відповідає вашому раціону. Суботній обід може бути бульйоном зі смаженою стороною та картопляним пюре. Виріжте жирну частину з боку сухого, їжте супи, змішані з йогуртовим салатом. Це буде ваша дуже смачна, навіть нежирна основна страва.

Коли ви починаєте худнути, будьте достатньо сильними, щоб також внести певний рух. гуляйте три рази на тиждень, займайтеся вдома ввечері, якщо у вас немає часу ні на що інше. До літа, завдяки цим змінам, ви можете плавно скинути 6-8 кілограмів!

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!