Перш ніж почати худнути, не завадить прояснити кілька речей у собі. Бажана вага не повинна бути строго визначеною, майже передбачуваною вагою! Здорова вага включає інтервал, протягом якого ми просто почуваємось комфортно. Зрештою, якщо ми задоволені, наше оточення теж щасливе. Однак, якщо ми вперто намагаємось слідувати нездоровим ідеалам, відірваним від реальності, страждає наша самооцінка, бадьорість, фізичне та психічне благополуччя. Поради, наведені нижче, допоможуть вам перейти від вічного невдахи до рівня вище середнього!

1. Регулярні фізичні вправи - це більш безпечний спосіб досягнення своєї мети, ніж дієта з небажаними зусиллями.

medical

2. Вирішіть, що ми щось змінимо, а потім діяти рішуче та свідомо. Навпаки, підходьте до мети повільно і використовуйте різні “напрямні нитки”, тобто кілька можливих способів досягнення цілі.

3. Вивчіть нашу мотивацію. Прагнення до худорливості повинно бути конкретним і глибоким, а не вимушеним зовнішнім світом. За допомогою цього не можна схуднути, тому що ми легко програємо битву з самого початку.

4. Не вірте заборонам! Її дають лише небагатьом, щоб вони могли довгий час жити відповідно до планів та норм. Більшість людей у ​​розпал суєти можуть лише деякий час виконувати строгі вказівки, тому що рано чи пізно вони таємно, користуючись непоміченими моментами, «вириваються» і «йдуть грішним шляхом».

Дві ефірні олії також мають правильний ефект проти раптового бажання:

  • М’ята перцева: з одного боку, вона справді освіжаюча, а з іншого боку, її можна знайти у різноманітних солодощах, тому вона справді «повзає» на смакові рецептори. Давайте капнемо краплю на язик і глибоко вдихаємо.
  • Лаванда: заспокійлива і трохи стимулює травлення. Покладіть краплю на вказівний палець, а потім натисніть на кілька секунд область між губами та носом. Ось точка точкового масажу, яка регулює голод вовка та тягу до солодощів.
Біографії, що спалюють жир

"Кругообіг" жирів часто зупиняється через багато видів цивілізаційної шкоди. Лише одна частина жирового обміну, накопичення жиру, працює ефективно, що призводить до утворення нелюбимих депо. Жироспалюючі речовини дають шанс прикутим до ліжка запасам знову потрапити в циркуляцію і позбутися «лазівкових» слідів нашого добробуту.

Нова революційна порада фахівців з питань харчування полягає в тому, що нічого не повинно бути заборонено в питанні. Звичайно, вам не доведеться натрапляти на коробку цукерок на день, адже навіть око може повністю задовольнити наше бажання, якщо ми не наповнимо його повним сумління. Доведений факт: коли шоколад та його супутники стають «вільною здобиччю», тяга до заборонених речей припиняється, а апетит до ще більшої кількості солодощів зникає.!

ЛЕГКО І Смачно

Товстіють не від цукру та калорій, а переважно від жиру. На жаль, майже нічого не означає економно намазувати масло на хліб або їсти смажене без його «жиру». Багато їжі підступно ховається у жирах. Рятувальна тактика, якщо ми намажемо гірчицю на бутерброд або зробимо салат лише з половиною чайної ложки олії. Використовуйте сковороду з тефлоновим покриттям.

НЕ ЗАВЖДИ ПОТРІБНО ВИНО

З обережністю вживайте алкоголь, якщо ви хочете схуднути, навіть якщо заборон більше немає. Справа не в першу чергу в калоріях, оскільки 150 ккал у пиві або склянці білого вина можна безпечно включити в щоденний прийом їжі. Однак алкоголь містить цукри, які організм повинен негайно спалити. Через це те, що ми їмо з пивом чи вином, організм не може відразу щось перетравити, тому все мігрує у жирові депо. Спирт можна замінити фруктовим коктейлем, холодним чаєм, тоніком, приготованим зі свіжим лимоном.

П’ЯТЯ ОБРОДІВ НА ДЕНЬ

Це шокує, але це правда, що більшість людей із зайвою вагою їдять мало. Якщо ми спробуємо один метод схуднення за іншим, наш метаболізм буде настільки стриманим, що ми почнемо набирати вагу навіть від міні-доз. Тому протягом дня повинно бути п’ять рівномірно розподілених страв. В ідеалі сніданок - це скибочка сушеного або цільнозернового хліба з трохи пісного хліба, обід - це велика порція різноманітного салату, ввечері невелика порція картоплі або макаронних виробів з салатом та рибою. А в проміжні періоди ми їмо багато фруктів, тому шлунок ніколи не порожній.

Формування м’язів, активізація кровообігу, розщеплення відходів та мобілізація обміну речовин можуть бути досягнуті одночасно з ефірним масажем тіла. В першу чергу, округлення характерних частин тіла жінки, сідниць і стегон можна контролювати за допомогою аромамасажу або лімфодренажу.

МАГІЯ ФІТНЕСУ

Тренуватися потрібно довго і повільно, якщо ви хочете схуднути. Тобто, щонайменше 20 хвилин безперервно, оскільки саме стільки часу потрібно для оптимального обміну жирів. Ми гуляємо, їздимо на велосипеді або робимо масаж у такому темпі, який не дає нам закінчитися суші, і це також весело.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.