Статті

Заклинання СДУГ: Що за цим стоїть?

Школа чарівників Гаррі Поттера в Хогвартсі використовувала такі заклинання, як Алохомора або Гербівікус. У наших школах сьогодні використовується заклинання СДУГ, іноді також у скороченій формі ДОБ. Що це насправді означає і який ефект це робить? І чи стосується це лише шкільного середовища, дітей та проблем освіти? Коли хтось використовує заклинання і вигукує: «СДУГ!», З’являється стереотипний ярлик: про некеровану дитину, цілком можливо, зіпсовану, майже напевно хлопчика. Згідно з дослідженнями, дівчата проклинають себе під назвою СДУГ у кілька разів рідше, хоча, на жаль, це більше відповідає нездатності визнати, що "тиха, добра дівчина" може страждати і СДУГ. Приворот відкриває шлях до педагогічно-психологічного консультативного центру або до етопеда для консультації з приводу невдач у вихованні батьків. Сьогоднішній ефект цього заклинання - стереотипна ідея - ґрунтується на багатьох міфах, і перше - це проблема дитини. Ексклюзивно. Але. це не суто дитяча проблема, і багато частин цього стереотипу не відповідають дійсності.

СДУГ - це нервово-розвивальний розлад уваги з гіперактивністю, АДД відноситься до його другого варіанту - розладу уваги з гіперактивністю. Це два можливі клінічні прояви синдрому, який в сукупності називають розладом гіперактивності з дефіцитом уваги і характеризується такими симптомами, як неуважність, імпульсивність, гіперактивність. У чеській мові це раніше називали ЛМД, тобто легкою дисфункцією мозку. Ні, це не спричинено злістю, розмитістю чи сучасними екранами. Генетика значною мірою бере участь у її походженні (це навіть описується як одне з найбільш успадкованих психічних розладів), але це завжди сукупність факторів, взаємодія генетичного обладнання та навколишнього середовища. До кого це стосується?

5% дорослих мають СДУГ. Але мало хто знає, що це таке

Захворюваність на СДУГ оцінюється приблизно у 5% дорослих, що складає трохи більше 500 000 людей у ​​Чеській Республіці. Хоча міжнародне дослідження ВООЗ досягло середньої захворюваності 3,4% населення в десяти різних країнах, торік чеські дослідники вимірювали частоту виражених симптомів СДУГ у дорослих за допомогою анкети щодо виникнення важких симптомів СДУГ навіть у 6,7% чеських зразок у віці від 18 до 65 років. У будь-якому випадку можна сказати, що в Чехії ця тема стосується сотень тисяч дорослих. Але чому ми говоримо про дорослих, коли СДУГ зазвичай означає "таку дитячу гіперактивність".?

Це пов’язано з тим, що СДУГ у більшості випадків (як повідомляється, становить 75%) не зникає навіть під час статевого дозрівання, навпаки, в більшості випадків він зберігається у зрілому віці та протягом усього життя. Тож діти з цього не виростають, а дорослі повинні навчитися справлятися з цим самостійно. Таким чином, не тільки дорослі батьки гіперактивних дітей, але особливо самі гіперактивні діти під час їхнього підліткового віку, а потім у ролях дорослих, батьків, службовців тощо. Якщо ця інформація для вас нова, дивуватись нічим. Хоча концепція СДУГ як виключно дитячого розладу почала руйнуватися ще в 1970-х роках, міф про те, що "гіперактивна дитина виросте з неї найпізніше до двадцятого дня народження", є однією з найпоширеніших, але також потенційно шкідливих шкод про СДУГ. Чому це може бути шкідливим? Оскільки той, хто йому довіряє, він може прожити наодинці з неясними симптомами СДУГ усе своє доросле життя і ніколи не знати, чому він по-різному відчуває те, що відбувається з його мозку та як поліпшити його функціонування. Не було б соромно?

Це не міф. СДУГ відноситься до науково доведених відмінностей у мозку

Ви коли-небудь пробували ввести "міфи про СДУГ" в пошукову систему? Потоки текстів на цю тему виливаються в Інтернеті та в коридорах кафе, а міфи намагаються розвіяти експерти та популярні ЗМІ. Тим не менше - або саме через це - ми іноді відчуваємо, що, можливо, сама СДУГ - це лише міф. Заклинання, яке призводить до консультування, але не спирається на будь-яку об’єктивну реальність. Ця ідея надає найгіршу послугу тим, хто хоче працювати конструктивно.

На основі масивного дослідження в цій галузі ми знаємо, що мозок із СДУГ насправді відрізняється від мозку без СДУГ. Експертні джерела вказують на менший загальний об’єм, включаючи, зокрема, лобові частки, хвостате ядро ​​та мозочок, меншу товщину кори головного мозку та інші ділянки. Мозок демонструє знижену активність в областях, що включають виконавчі функції та увагу - і, навпаки, підвищену активність у сферах, які зазвичай інактивуються в когнітивних завданнях. Повідомлялося, що мозок СДУГ затримується у своєму розвитку приблизно з 3 років з дитинства. Тож його розвиток не настільки різний, але для досягнення певного рівня потрібно більше часу. Крім того, спостерігається дисбаланс нейромедіаторів.

Велика частина СДУГ передається у спадок, і гени, які її несуть, можуть надалі взаємодіяти з впливами навколишнього середовища, ще більше збільшуючи ризик розвитку синдрому. Коли дослідники розглядали вплив дитинства на СДУГ, крім генетики, вони виявили вживання алкоголю, наркотиків або нікотину під час вагітності, а також високий рівень стресу, передчасних пологів та низької ваги при народженні або травми головного мозку при народженні, ранні психічні депривації, або ожиріння. Одним словом, вам, звичайно, більше не доведеться брати серйозних тітушок, які стверджують, що на сьогоднішній день таких дітей із СДУГ більше, оскільки вони всі розбещені сучасною освітою, цукром та телебаченням.

Прояви? Ви можете навіть не помітити гіперактивності

Проблеми з увагою є одним з основних симптомів, з якими стикаються ці люди. Але це не означає, що вони ніколи не можуть зосередитися. Фокус іноді з’являється хвилями і його відсутність замінюється т. Зв гіперфокус - надмірне зосередження лише на одному, але через що людина уникає багатьох інших важливих речей. Інші прояви включають слабкі організаційні здібності, порушення сприйняття часу, труднощі в регулюванні емоцій та порушення функції виконавчих функцій, пов’язаних з імпульсивністю.

А як щодо гіперактивності? Під заголовком СДУГ виділяють три типи цього синдрому: з переважною неуважністю, гіперактивно-імпульсивним типом та комбінований тип, що включає як неуважність, так і гіперактивність та імпульсивність. У деяких випадках гіперактивність виникає як як зовнішні, так і внутрішні хвилювання. Особливо у зрілому віці це перетворюється на суб’єктивну потребу постійно виконувати таку діяльність, як мимовільне клацання пера. Людина може вже годину сидіти на стільці (наприклад, на роботі під час зустрічі), але це може коштувати їй великих внутрішніх зусиль, щоб взагалі нічого не робити. Імпульсивність, у свою чергу, виглядає як схильність до зловживання наркотичними речовинами або безвідповідальної поведінки. Навіть частіше, ніж гіперактивність та імпульсивність, у дорослих із СДУГ виникають проблеми з регуляцією емоцій - нетерплячість, низька розчарована толерантність із спалахами гніву, легке порушення емоційними стимулами та емоційна імпульсивність. Крім того, цей синдром часто виникає у поєднанні з розладами настрою, занепокоєнням, розладами особистості, проблемами сну або зловживанням наркотиками. Все це може суттєво вплинути на якість життя, соціально-економічне функціонування та взаємини з іншими.

Люди з СДУГ можуть бути успішними

Часто кажуть, що типовим образом дорослого з СДУГ є людина після 30 років. Неурегульовані, часто міняють роботу і стосунки. Вона не реалізує весь свій потенціал і не досягає соціально-економічного рівня, який відповідав би її очікуванням. Можливо, вони частіше потрапляють у дорожньо-транспортні пригоди, піддаються шкідливим звичкам, таким як куріння, зволікання, погане самопочуття та дієта, зловживання алкоголем тощо. Хоча описані елементи звучать по-справжньому негативно, люди з СДУГ також можуть бути надзвичайно успішними, високоінтелектуальними та здібними людьми. Саме вони часто вчаться компенсувати свої прояви і робити їх майже непомітними для оточуючих. На додаток до життєвих обставин та інших факторів, ключовим є те, чи вчиться людина правильно боротися із симптомами синдрому, тренувати свій розум та активно управляти СДУГ. Тож якщо ви не вірите в заклинання, СДУГ може не зачарувати вас, навіть якщо у вас він є.

Подібні статті

10 методів у терапії СДУГ - частина 1

СДУГ є синдромом нейророзвитку і впливає на регуляцію певних функцій мозку та поведінку, пов’язану з цими функціями. Наприклад, це має значний вплив на виконавчі функції. Ви придумували термін "виконавчий директор" або "виконавчий менеджер"? Чудово! Саме про це йдеться. У випадку мозку з СДУГ ми стикаємося з порушенням уваги, концентрації уваги, пам’яті, мотивації і навіть здатності вчитися на помилках. Імпульсивність, гіперактивність, порушення організаційних та соціальних навичок. Як це буде виглядати на практиці?

Виконавчі функції мозку СДУГ працюють по-різному

Престижну посаду "виконавчого менеджера" у вашій голові займають вищі мозкові центри у лобовій області. Якщо у вас СДУГ, цей внутрішній "виконавчий менеджер" надзвичайно працює у вашому мозку. Він забуває більше. Іноді він не може зосередитися і не заважати. В інших випадках він опиняється в стані гіперфокусування на одній діяльності, але через що все інше йому уникає. Зараз, однак, це робить неймовірну кількість роботи - гіперфокус - це буквально одна із суперсил СДУГ! Йому важко дотримуватися термінів і не встигає вчасно, оскільки орієнтація на час є для нього абстрактним поняттям. Важко мотивувати його до стабільної роботи, і він не знає багато чого планувати. Коли він допускає помилку, це не автоматично змушує його виправляти наступний раз. І звичайна система винагороди-покарання працює не для нього, як для інших.

Про гіперактивність може свідчити потреба в постійному клацанні ручкою або постійна потреба встати і «піти на п’ятихвилину прогулянки». Імпульсивність, у свою чергу, означає, що він майже завжди йде на цю прогулянку. Під час нього він та його колега в коридорі розмовляють про новий проект і повернуться лише через годину. З 150 ідеями, як розробити цей новий проект! Нескінченний потік ідей - ще одна наддержава СДУГ! Однак він не надто працював над своєю оригінальною роботою і, мабуть, забуде також записати нові ідеї.

Ми все ще говоримо лише про одну частину мозку. Дорослий із СДУГ часто має складні стратегії, щоб компенсувати ці недоліки свого внутрішнього керівника. Але працювати з таким внутрішнім менеджером буде непросто, навіть якщо ви спробуєте, маєте талант, найкращі наміри та IQ 140 (СДУГ не означає нижчий інтелект, він зустрічається у всіх діапазонах IQ). Хоча ви не можете звільняти свої виконавчі функції та наймати інших, ви можете піклуватися про них і навчати їх кращій роботі. Детальніше про те, що СДУГ насправді є, а що ні, ми писали тут. А тепер давайте розглянемо, що можна зробити із СДУГ, коли це є у вас або у когось із ваших близьких.

Фармакотерапія - не єдине рішення. Психотерапія, когнітивні тренінги, медитація

Люди з СДУГ часто відчувають неадекватність та низьку самооцінку. Відома фраза "Було б достатньо, якби ви старалися більше", до них не додається, оскільки вони, як правило, стараються більше за інших. Однак першим кроком до успіху є (як завжди) не кидати рушницю в жито. Тут ми маємо справу зі структурними та функціональними відмінностями мозку, які можуть здатися загрозливими, але в той же час це дуже щастить. Завдяки феноменальній здатності нейропластичності мозок є тим органом, який можна тренувати. Спираючись на щоденний досвід, він буквально переписує себе. Що для нас доступне для налаштування мозку на СДУГ?

Поширеним і високоефективним методом лікування СДУГ є препарати, які призначаються після професійного огляду психіатром. Це не ліки від СДУГ, але ліки можуть полегшити або усунути деякі симптоми, що значно полегшує багато сфер життя. Однак це не єдиний метод, і деякі фахівці рекомендують його лише у більш важких випадках. Так, кожен із СДУГ різний, і ми говоримо про розміщення спектра, а не про бокс. Багато експертів сходяться на думці, що ідеальний підхід поєднує кілька різних форм лікування. То що далі пропонуємо?

Психотерапія може проводитися з фармакотерапією або без неї. Зокрема, використовується тренінг когнітивно-поведінкових навичок, а також підходи з використанням уважності, тобто. тренінги на основі техніки медитації. Під час когнітивно-поведінкової терапії клієнт вчиться розробляти нові, більш відповідні моделі поведінки, які замінюють або належним чином компенсують дисфункціональні тенденції - потребують зволікання, низька здатність організовувати робочі завдання (і поступово їх виконувати), імпульсивність у сфері зловживання наркотичними речовинами або стосунки та інше. У той же час, це працює з негативними моделями думок, такими як низька самооцінка, почуття неадекватності та некомпетентності або тривожні думки у людей із СДУГ. Якщо ви можете знайти терапевта, який добре знає СДУГ, це великий бонус.

3. Підходи з використанням уважності та медитації

Навчання уважності в даний час вважається одним з найефективніших методів роботи з мозком. Це покращує увагу, регулювання власних емоційних реакцій, контроль когнітивних та виконавчих функцій та робочої пам’яті. Зокрема, завдяки навчанню уваги дослідники визначили уважність як інструмент, який «виліковує» центральні симптоми СДУГ, такі як невиконання завдань, низька саморегуляція та контроль імпульсивних реакцій. Ви можете займатись когнітивною терапією на основі уважності у груповому або індивідуальному форматі, що зараз є окремим напрямком (MCBT). Або приступити до власної практики вдома. Однак дуже важливо, щоб ви глибоко ознайомилися зі значенням уважності та практичних вправ, бажано під керівництвом досвідченого вчителя уважності.

Медитація - це просто техніка, яка, крім усього іншого, допомагає розвинути вищу здатність уважності. Як і психотерапія, вона розвиває здатність вашого розуму не реагувати на випадкові подразники, думки та почуття негайно. Тож це збільшує час між новим стимулом та вашою реакцією - у цей момент ви можете усвідомити, що відбувається, і свідомо вирішити, як ви насправді хочете реагувати. Замість автоматичної реакції приходить свідома, обрана реакція. І це окупається вашим виконавчим менеджером як ніщо інше. Однак для досягнення результатів необхідно наполегливо, регулярно і довго медитувати. що саме по собі представляє тренування виконавчих функцій. Також добре знати, що існує багато видів медитації. Найкраще проконсультуватися з експертом та проконсультуватися щодо відповідного підходу.

4. Спорт на витривалість

Хоча більшість методів, які ми тут представляємо, належать до сфери «вищої дівчини» і вимагають професійного керівництва, все ж є щось, чим можна обійтися без допомоги психолога: фізичні вправи, особливо види витривалості. Здається, що його практика може посилити виконавчі функції. Щоб цього не робити - марафон більше не вимагає належної участі вашого виконавчого менеджера. Окрім бігу, ви можете спробувати плавання або йогу.

5. Когнітивний тренінг

Тепер ви знаєте, що тривале тренування, яке зміцнює вашу здатність використовувати та регулювати свою увагу, має багато сенсу. Спеціальні когнітивні тренувальні вправи є таким тренажерним залом на витривалість для мозку. Вони практикують такі когнітивні функції, як процеси мислення, розпізнавання та пам’ять, навчання та здатність адаптуватися до нових завдань. Сюди входять концентрація та увага, мовні функції та розуміння інформації. На додаток до всього, цей тренажерний зал також пропонує вправи на виконавчі функції: вирішення проблем, планування та організація, розуміння, судження. Хоча ви можете дивитись книги на цю тему, навчання під безпосереднім керівництвом психолога зробить вам кращу роботу. Ви можете зустріти аналоговий варіант олівця або зручність сучасних технологій - комп’ютерні програми. У Mentem ви знайдете саме такий онлайн тренажерний зал у вигляді ігор.

• Від маленької смердючої дитини СДУГ
• Ожиріння також приховує мікрофлору кишечника
• Дитина із вадами зору Які підводні камені приховує його виховання? Дитина може вести повноцінне життя -
• Ви знаєте, що криється за ідеальним комфортом та позачасовим дизайном
• Повітряно-крапельні алергени