Вправи на обручі можуть запам’ятатися з дитинства. У той час, коли мені тоді особисто нагадували про підготовку до Спартакіади, у 2013 році я почувався зіркою кліпу з MTV на урочному курсі.

спробуйте

Гарячі новини з Голлівуду.

Новинка - вправа Hoopnotica з різними назвами Hula hoop, Hoop Dance або hooping - виникла в 2006 році в Голлівуді і з тих пір стала абсолютним хітом у США. Її навчають Селена Гомес, Кетрін Зета-Джонс та дружина президента США Мішель Обама.

Інструктор Едіта Деверу привезла цю вправу до Чеської Республіки за допомогою програми Hoopnotica. Hoopnotica - це грайлива вправа в поєднанні з сяючими танцювальними елементами та маніпуляцією ручними колами "обруч". Приблизно кільце з польки призначене для роботи з вашим тілом та досягнення максимальної втрати ваги.

Вправа спалює до 600 калорій на годину, що становить близько години бігу, з тією різницею, що «підстрибування» - це скоріше танець, ніж вправа. Ви зміцните своє тіло, будете гнучкішими, а талія звузиться на кілька сантиметрів. Вправу може виконувати насправді кожен, а обруч також доступний у туристичній версії, тому його можна легко скласти та розкласти за кілька хвилин.

В Празькій академії Holmes Place ви можете вибрати один із трьох варіантів тренувань: Hoop Fit, Hoop Dance та Hoop Mix. Під час 60-хвилинного курсу Hoop Fit ви добре проведете час. Hoop Dance задовольнить усі ваші танцювальні бажання. Hoop Mix - це ідеальне поєднання кардіотренувань та креативних уроків танців. На цьому уроці під керівництвом Едіти Деверу ви також можете відвідати празькі «Сокіл Виногради», де я спробував її програму «Hoopnotica».

Для початку невеликий урок.

Ви можете тренуватися в легінсах і безрукавці, досить класичного спортивного взуття, вчитель позичить вам коло. Чим більше діаметр пристрою, тим простіше буде його використовувати. Тому новачкам ніколи не слід використовувати обруч діаметром менше 80 сантиметрів. Курс, який я відвідував, призначений для початківців, оскільки дівчата вже практикувались кілька тижнів, початківцями насправді були лише я.

Мої початкові побоювання, що я зіпсую цілу годину, розвіяла вчителька Едіта відразу на початку. Вона відвела мене вбік і пояснила мені основну позицію, яка англійською мовою називається основною позицією вперед. Ви стоїте, ступаючи однією ногою вперед, іншою залишаючись позаду. Коліна повинні бути злегка зігнуті, таз підрізаний, живіт повинен залишатися підтягнутим. «Рухи в обручі не кругові, як всі думають, а погойдуються», - попереджає мене Едіта.

Танцювальні витвори для вечірки.

Спочатку відбувається коротка розминка, коли ми обертаємо обруч у двох основних положеннях і розтягуємось обручем. Потім слідуйте за іншими елементами, які Едіта поєднує між собою, створюючи коротке танцювальне творіння. Пізніше він включає окремий розділ зміцнення протягом години. Далі слідує вільний стиль - протягом наступних семи хвилин ми можемо тренуватися з обручем з обраними нами елементами. На мою думку, деякі рухи, які ви навчитесь під час обв’язки, можна без сорому використовувати для наступної танцювальної вечірки.

Я більш ніж впевнений, що не тільки чоловіки стануть мені на коліна. "До речі, коли ми стоїмо на колінах і ногах ..." Великою перевагою цієї вправи є те, що вона не напружує суглоби. Тому вона підходить людям із зайвою вагою або людям похилого віку. Однак діти можуть також насолоджуватися танцями з кільце. і зменшуватися для потреб дитини з чотирьох років », - говорить Едіта Деверу. Це працює бездоганно!

Я пишу цей текст на наступний день після уроку, і можу з усією відповідальністю сказати, що не тільки мій мозок, а й мої руки знають, що я був на ньому. Ви також можете танцювати з гуртком вдома. Якщо ви хочете сформувати своє тіло за допомогою вправ Hoopnotica, на думку Едіти Деверу, ідеально робити вправи принаймні десять-п’ятнадцять хвилин на день. Ви також можете використовувати навчальний DVD, і якщо вас захоплює обруч, ви також можете стати його інструктором. Завдяки Edite Deveroux та його Академії Hoopnotica ця опція також доступна в Чеській Республіці. Більше на: www.hoopnoticaeurope.com

Танцювальна манія у фітнес-центрах.

Ви хочете насолоджуватися витонченими танцювальними рухами в ритмі музики і одночасно займатися багатьма видами спорту? Ось інші варіанти!

ФІТНЕС ЗУМБИ - захоплюючий феномен останніх років, заснований на латиноамериканських ритмах (сальса, меренге, хіп-хоп та інші) JAZZ DANCE - поєднання традиційних європейських та африканських рухів у супроводі джазової музики

ПІСЛІ ТАНЦУ - танці сяючих західноафриканських ритмів та нестримної енергії. Акцент робиться на типовій ізоляції окремих частин тіла та природній координації рухів.

ЛАТИНСЬКИЙ ТАНЕЦЬ - дуже популярне поєднання латиноамериканських танців, таких як сальса, меренге, регетон або чача

ПОРТ БРУСІВ - танцювально-фітнес-тренінг, який базується на класичному танці та балеті

ФЛІРТ ТАНЦ - сексуальне поєднання східних танців, модерну та джазу

ТАНЕЦЬ НА ПОЛЮ - танець на жердині. Чудовий тренінг, в якому формується фігура і пробуджується вишукана жіночність.

ДОМАШНІ ТАНЦІ ВУЛИЦІ ТАНЦІ, ХІП ХОП - це розслаблені та розмахуючі рухи у типовому ритмі. Якщо ви хочете насолодитися уроками танців у фітнесі, вибирайте якісний та зручний одяг та особливо добре підресорене взуття.