Дієта і режим, за допомогою яких Адель вдалося схуднути понад 68 кілограмів

Навіть якби цього не сталося, ця жінка продовжувала б блищати своєю просвітленою красою та своїм величезним голосом, що наповнює наші серця.

Ця стаття була опублікована Kate Nateras у січні 2020 року.

режим

Режим вправ Адель

7-хвилинний розпорядок дня на небі Це було рекомендовано співачці її особистим тренером Пітом Герацімо, і це набір сильних ударів, але магія полягає в тому, що ви можете робити їх лише 7 хвилин на день або 15, якщо ви починаєте тренуватися. Піт через свій канал на YouTube покроково пояснює, як слід виконувати цю процедуру, тож візьміть до уваги.

Порада: робіть 10-секундну перерву на кожному кроці.

1. Опалення

Спочатку ви повинні тримати ноги нарізно, а руки вгору, як це, стрибати протягом 10 секунд, постійно закриваючи обидві кінцівки.

2. Неповний присідання

3. Короткий віджимання

4. Гарні старти

5. Підніміться вгору-вниз

6. Присідання

Стоячи, злегка розведіть ноги і починайте коротку процедуру присідання на 40 секунд.

7. Додаткові

8. Гнучкість

9. Грудна клітка і коліно

10. Кінець

Дієта Адель

Основною основою цієї дієти є їжа Sirt, тобто їжа, багата ферментами сиртуїну або SIRS (регулятори тихої інформації). Ці ферменти регулюють деякі біологічні процеси в організмі, такі як клітинне старіння, запалення та метаболізм.

Які продукти?

Ще раз не забудьте дотримуватися цієї дієти під наглядом фахівця з харчування.