Організація забезпечила, щоб повноцінне харчування повинно грунтуватися на свіжих продуктах харчування, включаючи фрукти, овочі та бобові.

OCU (Організація споживачів та користувачів) оцінила 800 продуктів харчування. Він посилався на одинадцять категорій перероблених харчових продуктів: овочеві напої, сухі сніданки, овочеві чіпси, печиво, гаспачо, сальморехо, упакований хліб, випічка, морозиво, томатні соуси та закуски.

закуски

-Овочеві напої. Хоча вони мають високі бали, не всі однаково здорові. Найкращі соєві напої без додавання цукру.

- Крупи для сніданку. Найбільш шкідливими є шоколадні, медові або фруктові каші, а потім кукурудзяні пластівці, які можуть містити до 22% цукру. Мюслі теж не є найкращим варіантом, оскільки для досягнення типової консистенції необхідно включати жир і цукор. Зернові каші для сніданку «волокна, лінія або вівсяна каша» вважаються здоровими, але деякі продукти мають вищий рівень жиру, цукру та солі, ніж очікувалося. Тож найкращими в поживному відношенні є вівсяні пластівці.

- Овочеві чіпси. Вони стосуються закусок або закусок, приготованих з овочами. Однак мало хто оцінюється як корисний для здоров’я. Насправді організація запевняє, що вони не здоровіші за картоплю фрі.

- Печиво. У них мало клітковини, вони складаються з численних цукрів, рафінованого борошна та жирів. Хоча печиво "без цукру" корисніше, воно також має підсолоджувач. Не слід зловживати його споживанням.

- Гаспачос. Вони є одними з найбільш цінних продуктів, хоча з точки зору харчування не всі є однаково хорошими.

- Сальморехо. Вони містять високий вміст жиру, незважаючи на те, що це оливкова олія, потрібно враховувати, що вони калорійні.

- Упакований хліб. Це оцінюється позитивно, хоча найздоровішим є цільнозерновий хліб.

- Меси. Збірні розглядаються з поганою харчовою оцінкою через високий вміст у них солі та насичених жирів.

- Морозиво. Їх слід вживати лише зрідка через велику кількість цукру та жиру.

- Томатні соуси. Відмінним елементом є вміст солі, яка входить до складу всіх томатних соусів та олії у смажених помідорах. Вони є хорошим варіантом споживання, якщо вони містять оливкову олію.

- Закуски. Не рекомендовано.

З аналізованої продукції, найменше рекомендується печиво, морозиво та закуски для повноцінного харчування. Поки найвигідніші з цього списку - гаспачо, упакований хліб та томатні соуси. Однак усі вони - це продукти переробки, тому наш раціон харчування не може базуватися на них, а на свіжих продуктах, серед яких переважають продукти рослинного походження: фрукти, овочі Y овочі. Найкращий спосіб сісти на оптичну дієту - це вибрати продукти, які не потребують ярлика.