Ви на дієті? Немає більше провини, дайте собі ту примху, яку ви так любите, за допомогою цього смачного рецепту брауні.

низькокалорійним

Перше, що вони забирають у нас, коли ми сидимо на дієті борошно та цукор. І яке це складне! І це те, що в обробленому борошні знаходиться пшениця, яка присутня в: хліб, макарони, тісто для піци, десерти тощо. і цукор, який, як ми вже знаємо, є майже у всіх продуктах, які ми споживаємо.

Але (завжди є але) немає підстав припускати, що в рамках режиму схуднення можна їсти лише овочі та нежирне м’ясо. Правда в тому, що що для здорового способу життя, Нам потрібно вивести слово дієта з нашої свідомості, адже те, що ми повинні досягти, - це спосіб харчування, яким ми можемо слідувати в довгостроковій перспективі, тому так важливо навчитися надавати поворот тій їжі та десертам, які нам так подобається, до цього час від часу дайте собі примху і зробіть це без провини.

Звідси важливість отримання більш здорових версій (або для певних дієт) наших улюблених десертів, введення компонентів поживна заміна інших, які менш. Фокус у тому, щоб оригінальний рецепт не виглядав надто зміненим, щоб ми продовжували насолоджуватися ним. Очевидно, що якщо ми виключимо з рецепту майже весь цукор або жир, результат буде не однаковим, але, зробивши деякі корективи, можна відтворити його, не втрачаючи смаку.

Цей рецепт брауні доводить, що шоколадні десерти також можуть бути корисними та низькокалорійними.

Рецепт

Розтопіть 400 грамів несолодкого столового шоколаду. (Перевірте інгредієнти, які містять більше 50% какао). Додайте склянку натурального арахісового масла, без додавання цукру.

Потім додайте 3 великих яйця, а якщо вони маленькі, то 4.

Додайте 3/4 склянки гранульованого підсолоджувача

1/3 склянки мигдалевого борошна або вівсянки.

1 чайна ложка розпушувача

1 столова ложка какао-порошку

1 чайна ложка розчинної кави

Після того, як ви отримаєте всю збиту суміш і вона злегка жує консистенцію, додайте півсклянки несолодкої шоколадної стружки.

Додати суміш у форму для запікання. Випікайте при 175 ° протягом 15-20 хвилин. Будьте обережні, майте на увазі, що його не слід перегрівати, бажано видалити трохи сирим, оскільки він закінчується тим же теплом.