У наш час функціональне навчання набуває все більшої популярності. Тип методу навчання, практика якого побудована на рухах, взятих із повсякденного життя. TRX зараз став одним з найінноваційніших фітнес-інструментів у світі, і потрібно виконати понад 300 вправ, але кількість варіацій залежить лише від вашої фантазії. Він працює з природними руховими елементами, тому є зручним для суглобів. Форма вправи, яка використовує власну вагу для руху нашого тіла. Ми знайомимося цього тижня за тижнями та звітуємо про результати змін.

використовуйте

Про навчання TRX загалом

TRX - це особистий тренінг для невеликої групи, який поєднує переваги особистого тренінгу з мотивацією, яку надає група. Один з найбільш універсальних методів тренувань, який можна використовувати для одночасної розвитку сили, витривалості, гнучкості та координації. Тому що проти сили тяжіння ми працюємо з власною вагою, навантаження персоналізована, тому рекомендується як жінкам, так і чоловікам.

За допомогою нього можна зробити більше 300 вправ, але кількість варіацій залежить лише від вашої фантазії. Отже, він працює з природними елементами руху суглобозберігаючий. Він діє спеціально на м’язи тулуба (черевна стінка, пах, м’язи глибокої спини), під час вправ ці м’язові групи завжди знаходяться під навантаженням. Під час тренувань завдяки більшій інтенсивності вправ наш пульс знаходиться у вищому діапазоні, таким чином, крім формування наших м’язів, розвивається і серцево-судинна система.


TRX - це такий метод навчання його практики побудовані на рухах, взятих із повсякденного життя. Функціональний тренінг також естетично трансформує тіло і призводить до гармонійно розвинених м’язів, кращого м’язового балансу та розвитку витривалості та стійкості. TRX тепер став одним з найбільш інноваційних фітнес-обладнання у світі.

Місце

Ван Керменден, невелике місце, недалеко від центру міста, що ми можемо не думати, що в міру наполегливої ​​роботи його атмосфера така звична. Кожен працює за власним розкладом на підвісному столі, а мінеральна вода та скибочки мюслі чекають любителів фітнесу в роздягальні - з рішенням про підвищення честі. Тренер вітає зловмисника о восьмій вечора з посмішкою, навіть після десятої години. Можна подумати, що ми зможемо тут трохи засмагати за швидкоплинну годину.

Майстер

Янош Шоллар його ім’я знайоме всім у Кермендені. Він тривалий час був інструктором з фітнесу, він був першим, хто провів навчання TRX, і він був першим в Угорщині, який організував навчання TRX. За завжди усміхненим зовнішнім виглядом стоїть непохитний особистий тренер, який працює ввічливо, доброзичливо, але послідовно, щоб зробити так, щоб усі любили фізичні вправи та здоровий спосіб життя, і останнє, але не менш важливе, щоб досягти мети, заради якої він обрав цю форму тренувань.


TRX

Якби ми хотіли описати його таким, яким ми його вперше побачили, можна сказати, що він має дві ручки, що звисають на кінцях підвісних ремінців. Насправді все, що ми бачимо спочатку, - це не місце для машин, не ціла купа гантелей. TRX - це мобільний тренажерний зал, який можна використовувати вдома (доступний у продажу). Як ми чули із вступу Яні, цей простий інструмент добре розвиває силу, витривалість, відчуття рівноваги, гнучкості та стабільності так званих основних м’язів. Статус фізичної підготовки та попередньої підготовки не має значення, кожен може розпочати тренування. Довжину агента можна регулювати залежно від виконуваних вправ.

Навчання

На початку тренування, оскільки ми говоримо про групу для початківців, усі говорили мені, чи є у них якісь проблеми зі здоров’ям, особливо хребтом, або серцево-судинні проблеми. Безпосередність Яні залишалася на всьому протязі, але ми бачили в ній - і ми відчували після перших ходів - що, незважаючи на звичну усміхнену атмосферу, робота, безумовно, важка.

Тренування можна розділити на три етапи: розминка - це також робиться з препаратом -, конкретні вправи та розтяжка. Набагато інтенсивніше, ніж кардіотренування, ми спалюємо набагато більше калорій за менший час, а також посилюємо наш метаболізм настільки, що після тренування ми спалюємо принаймні стільки калорій для регенерації, скільки робимо під час тренування.

Беручи до уваги наш статус у фітнесі - чому це користувач клавіатури TRX - чому ми обрали саме TRX? В основному ми хочемо покращити фізичну витривалість, змінити погану поставу та непропорційний розподіл ваги. Хоча тренування спрямовані на все тіло, ефект TRX, що посилює поставу, не викликає сумнівів при цілеспрямованих вправах, оскільки пристрій забезпечує нестабільну позу під час вправ, яка свідомо підтримує стабілізуючі м’язи тулуба під час роботи більших м’язів, відповідальних за рух. .

Поки що ми минули перше випробування на міцність, у нашій наступній статті ми повідомляємо про наш досвід того, як «сидяче тіло» в сидячому способі життя реагує на раптову «регуляцію» м’язів.