вмістом жиру

Є багато страв, схожих за смаком, але калорійно заміщені страви дуже різні. Ви точно знаєте заміну білого йогурту майонезом. Або, якщо це не обов’язково повинна бути спеціальна майонезна страва, її також можна замінити кетчупом, гірчицею або іншим кислим делікатесом. І таких страв кілька. Також зверніть увагу на назви: deluxe, jumbo, super, double, зазвичай також означають подвоєну кількість калорій і жирів. Невеликий гамбургер має в середньому 260 калорій і 10 грамів жиру, тоді як розмір з сиром піднімається до 700 калорій і 43 грами жиру.

Якщо ви любите їсти в ресторані швидкого харчування, ви можете допомогти, замовивши звичайний гамбургер із порцією свіжого овочевого салату замість великих. Нехай це буде або без пов’язки, або вибирайте пов’язку зі зниженим вмістом жиру. Я повинен погодитися з цими різноманітними ресторанами швидкого харчування, коли вони захищаються від звинувачень у сприянні ожирінню, адже там також пропонується багато овочевих страв та салатів. Насправді від нас залежить, чи нас заманюють на рекламу, чи ми обираємо шлях здорового глузду і, принаймні, мінімізуємо шкоду, якщо вирішимо їсти так.

Навіть бутерброди не всі однакові. Якщо ви обираєте бутерброд з куркою або рибою, це все одно, що мати гамбургер, адже рибні бутерброди зазвичай глибоко заморожують і загортають у панірувальні сухарі, тоді як курячі бутерброди також прикрашають сиром та беконом. Здоровіший вибір - бутерброд з куркою на грилі без майонезу. Щоб зробити соковитішим, можна попросити свіжих помідорів або салату.

Якщо ви наполягаєте на десерті, це також не обов’язково повинен бути десертом, зверху може бути йогурт. Якщо у вас є звичка харчуватися поза домом, це може бути цвяхом у труні здорового харчування. Тому звертайте пильну увагу на такі слова, як крем-суп, смажене, вершкове масло та запіканки - це продукти з більшим вмістом жиру. Вибирайте страви, які смажать, готують, підсмажують, смажать на грилі, готують на пару або готують на бульйоні або томатному соку.

Ви також можете влаштувати їжу в ресторані відповідно до своїх побажань. Так, наприклад, рибу можна готувати замість підсмаженого, можна закріпити заправку окремо, а не розливати на тарілку. В якості гарніру можуть бути овочі на грилі, а не картопля фрі. Крім того, якщо це не урочиста вечеря, замість основної страви ви можете мати дві закуски. Крім того, половина порції сьогодні вже не є проблемою. Якщо вам цього не хочеться або ви цього не усвідомлюєте, сміливо пакуйте їжу - обід готовий наступного дня.

Шведські столи - чудова привабливість. Якщо у вас є проблеми з протистоянням їх кількості та вибору, вам краще уникати таких ресторанів. Якщо шкода вже сталася, не плачте, не переживайте і на наступний день їжте легку дієту. Його слід випрямити. Вам точно не доведеться турбуватися про втому через невелику провину, тоді ви точно з’їсте ще більше.

А щодо алкоголю. Пам’ятайте, що алкоголь дуже сприяє травленню і, крім того, він досить калорійний, тому має дві серйозні помилки. І навіть безалкогольні напої слід вибирати ретельно. Наприклад, сік виглядає дуже здоровим, але калорійним, тому пийте його в помірних кількостях. Навряд чи вони запропонують вам свіжовичавлений сік без різних смаків та цукру.

Є кілька продуктів, які безпосередньо допомагають схуднути, оскільки вони насичують і відганяють почуття голоду.

Вони є:
Кефір, кукурудзяний попкорн, рисові коржі, огірки, морква.
А десерти можна знайти. Наприклад, яблучний пудинг, полуничний смузі, ананасовий смузі, ананас на грилі. Деякі фруктові делікатеси часто калорійні просто тому, що вони поєднуються з вершками. Для полегшення допомоги, як ми радили спочатку майонезом, замініть крем на йогурт.