- Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) - це психічний розлад, який на сьогоднішній день не має лікування.
- Зазвичай він виявляється в дитячому віці і серйозно впливає на увагу, слухання, розуміння та гіперактивність дітей, які постраждали від нього.
- Незважаючи на те, що дієта не є джерелом цього розладу, деякі продукти харчування пов'язані зі збільшенням симптомів СДУГ.
- Загалом рекомендується зменшити споживання насичених і трансжирів, а також швидкозасвоюваних вуглеводів, хоча кілька досліджень показали вплив деяких добавок та барвників на увагу та активність дітей.
- Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.
Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) Він класифікується як хронічний психічний розлад біологічного типу, точніше нейрональний.
Це здатне породити проблеми з увагою та гіперактивністю у дітей, які страждають цим, що може негативно вплинути на їх академічний і навіть соціальний розвиток.
Дієта не позиціонується як походження та вирішення цих розладів, здебільшого спричинених спадковістю. Зазвичай цей розлад з’являється в дитячому віці, і лікування включає лікування.
Але хоча це так, з роками наукові дані свідчать про певні зв’язки між ними деякі види їжі та їх здатність впливати на симптоми СДУГ.
Здорова дієта, багата фруктами та овочами
Згідно з медичними рекомендаціями, що доцільно з точки зору Харчування у дітей з гіперактивністю та дефіцитом уваги полягає в тому, щоб засновувати свій раціон на дієті, багатої фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, значним споживанням білка та корисних ненасичених жирів.
В той самий час доцільно обмежити споживання насичених і трансжирів, а також швидко засвоюваних вуглеводів. І полягає в тому, що продукти з високим глікемічним індексом (наприклад, промислова випічка, безалкогольні напої та взагалі продукти, що переробляються ультрафіолетовим способом), швидко всмоктуючись, призводять до високих піків глюкози в крові, що, в свою чергу, може впливати на активність дітей.
Але крім того, деякі дослідження свідчать про це зменшення споживання продуктів, багатих на штучні барвники та добавки, а також сприяння вживанню омега-3 жирних кислот може допомогти зменшити симптоми СДУГ.
У разі штучних добавок деякі з них Кольори, консерванти та ароматизатори мають ознаки впливу на гіперактивність у маленьких дітей, за результатами, отриманими в різних дослідженнях. Але, як вказує Гарвардський портал охорони здоров’я, на даний момент ці докази не були такими гучними, щоб мати одностайну підтримку наукової спільноти.
Щодо цього, слід зазначити, що в Європі Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) регулює використання цього типу барвників (таких як E-110 та E-102, деякі з найбільш тісно пов'язаних між собою гіперактивності), забезпечуючи в дозволених кількостях немає ризику для здоров’я. Незважаючи на це, у правилах зазначено, що маркування продукти вказують на їх наявність, попереджаючи, що існує ризик впливу на догляд за дітьми.
Щодоl споживання омега-3 у пацієнтів із СДУГ, наука виявила, що дефіцит цих жирних кислот поділяє певні симптоми із розладом уваги, такі як: сильна спрага та підвищена потреба у сечовипусканні. У конкретних випадках, крім того, у деяких пацієнтів спостерігається низький рівень незамінних жирних кислот.
Але хоча може існувати взаємозв'язок між низьким рівнем цих поживних речовин та СДУГ, на даний момент переконливих доказів цього немає дієта, багата омега -3, може зменшити симптоми гіперактивності.
Тут ми збираємо кілька харчові продукти, які пов’язані із симптомами гіперактивності у дітей.
Незважаючи на те, що тут сказано, слід зазначити, що перед вибором який тип дієти може бути більш сприятливим для дітей з гіперактивністю та дефіцитом уваги, відвідування медичного працівника є ключовим. Це буде найбільш кваліфікована людина, яка порадить, що робити з будь-яким типом хвороби.
Цукерки та дрібнички
Солодощі, солодощі та інші солодкі продукти, які надто оброблені, не найкраще підходять для споживання дітками в будинку. Але вони особливо не рекомендується включати в раціон тих дітей, які мають схильність до гіперактивності або якийсь тип розладу уваги.
І це те, що до його складу вони включають велику кількість цукру, а також барвників. Два елементи, які здаються діють негативно на гіперактивність.
З одного боку, рафінований цукор швидко потрапляє в кров, виробляє швидкі зміни рівня цукру в крові, а це може призвести до "збільшення енергії" і, в свою чергу, породжувати наслідки для діяльності та поведінки дитини.
З іншого боку, хоча наука ще не дійшла єдиної твердої та унікальної думки з цього приводу, кілька досліджень запропонували таке можливий взаємозв'язок між споживанням кольорів та ароматизаторів та розвитком гіперактивності та розлади уваги.
З усіх цих найбільш цитованих є дослідження, опубліковане в The Lancet у 2007 році, в якому дослідники вказували Зв'язок між деякими добавками (такими як E110, E102, E122, E124 та E211) та гіперактивністю у дітей у віці від 3 до 8 років.
Закуски
Дослідження 2013 року показало, що 5-річні діти, які вживали солодкі газовані напої, можуть змінити свою поведінку, випиваючи частіше проявляє агресію та соціальний відхід.
Згідно з дослідженням, ті діти, які споживали найбільшу кількість безалкогольних напоїв, також були частіше демонструють вищі бали за проблеми з увагою та стриману поведінку.
Крім того, ці види напоїв багаті фруктозою та швидко всмоктуються цукром може впливати і виражати гіперактивність та збудження певною мірою. З іншого боку, багато безалкогольних напоїв також містять значну кількість барвників та консервантів, що, як було виявлено, може зіграти негативну роль у цьому типі розладів.
Продукти, що переробляються, енергетичні напої, тісто для тістечок.
Такі типи добавок містяться не лише в деяких продуктах, таких як солодощі або напої з бульбашками. Будь-який інший продукт харчування, який не є справжньою їжею, може бути може містити якийсь тип консервантів, барвників або ароматизаторів.
Зокрема, енергетичні напої, які підлітки можуть вживати в їжу, були пов’язані із серйозними несприятливими наслідками, такими як судоми, діабет або розлади настрою та поведінки.
Думайте від желе, до тіста для торта, дитячих каш з фруктами та яскравими фарбами, енергетичних напоїв. Список може бути довгим, і рекомендується, якщо ви вирішите обмежити споживання цих речовин у раціоні вашої дитини, завжди після медичної консультації, читайте постійно етикетки інгредієнтів і прийміть рішення щодо найбільш натуральних продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нездорова їжа вбиває вас: Дослідження вперше пов’язує споживання ультрапереробленої їжі з підвищеним ризиком смерті
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Регулярне вживання солодких напоїв пов’язане з підвищеним ризиком передчасної смерті, включаючи газовані напої з низьким вмістом калорій
ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Існує світ за межами технологічних профілів: це навички, найбільш затребувані зараз, за словами генерального директора LinkedIn Іспанія
- Нежирні сорти та м’ясні шматочки для вашого раціону Business Insider Spain
- Хімія та харчові хімічні сполуки - це ваша їжа - ZS Іспанія
- Поради та підказки щодо здорового харчування для покращення шкіри волосся нігтів Vogue Іспанія
- Сім продуктів, які ви ніколи не повинні їсти за системою "шведський стіл"
- Якщо ви не можете уникнути перекусів перед їжею, прийміть цю закуску, яка містить вітамін Е, клітковину, а