Приготуйте салат зі свіжих овочів у якості свинцю або легку вечерю? Чудова ідея. Однак чи знаєте ви, що якщо додати до нього звичайну заправку з магазину, що містить приховані цукри, або заправку з блакитним сиром чи іншим жирним сиром, а також додати смажені сухарики з білого хліба, про дієтичну їжу можна лише мріяти?
Не тільки як частину білкової дієти, ви можете щодня пригощати себе великою порцією овочів. А якщо ні, то це точно зміниться зараз. Змінюйте своє здорове меню, готуючи салат, який вам справді сподобається. Ось 6 порад щодо простих дієтичних начинок, завдяки яким ваші здорові овочеві салати стануть вишуканим смаком.
Заправки для салатів з 1-го кроку дієтичного плану
- 1 чайна ложка червоного або білого бальзамічного оцту або іншого ароматизатора (проте, переконайтесь, що він не містить доданого цукру на етикетці)
- 1 столова ложка оливкової або гарбузової олії (додавати не потрібно)
- сіль і перець за смаком
- 1 столова ложка свіжого тертого імбиру
- 1 чайна ложка винного оцту
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 столова ложка олії ріпаку
- сіль і перець за смаком
Заправки для салатів з 2-го етапу дієтичного плану
Французьке "світло"
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка діжонської гірчиці
- 1 столова ложка винного оцту
- сіль і перець за смаком
Приправлений Азією
- 1 столова ложка кунжутного масла
- Lyž чайна ложка винного оцту
- Lyž чайна ложка соєвого соусу
- 1 чайна ложка лимонного соку
- щіпка чилі
- сіль і перець за смаком
Заправки з йогуртових салатів з 3-го етапу дієтичного плану
- 1 столова ложка білого йогурту
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 пресований зубчик часнику
- 1 чайна ложка винного оцту
- сіль і перець за смаком
- цибуля цибуля
- кріп
- памахоран (свіжа материнка)
- або інша свіжа зелень на ваш смак
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 столова ложка білого йогурту
- 1 чайна ложка бальзамічного масла або винного оцту або лимонного соку
- ½ пресований зубчик часнику
- сіль і перець за смаком
Зазначена кількість заправки завжди розраховується на 1 порцію.
Тепер ви заманюєте всю сім’ю на овочі! Невже це так?