Як замінити сир у дієті?

Якщо ви наполягаєте на дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводів, ви можете замінити звичайний нежирний сир: цей продукт не містить більше 130 калорій на 100 грам. Поповнити дефіцит кальцію допомагає і інша нежирна або нежирна їжа: йогурт, йогурт, сир мацоні. Джерелом білка може бути нежирне м’ясо та птиця.

заміна

Якщо вам близька філософія вегетаріанства, замініть тур на соєвий молочний тофу. Додаючи різні соуси та спеції, ви надаєте тофу різні смаки та смаки. Тваринний білок в цьому випадку частково замінить рослинний білок - боби, гречку, кус-кус та горіхи.

Діти, які страждають алергією на білок коров’ячого молока та непереносимість лактози (молочний цукор), не повинні вживати сир та інші молочні продукти.

Це брокколі, вівсянка, капуста, лосось, насіння соняшнику, мигдаль (для дорослих). Молочні корови, яких можна замінити алергією на коров’яче молоко, можуть зброджувати молочні продукти з білка козячого молока, але лише за умови, що вони добре переносять організм дитини.

, Як заміна сиру однією партією?

Заготовки з сиру, чізкейк, зав'язі - з сиром, смачний, вершковий смак. Але що, як сиру не було під рукою, і ви хочете приготувати улюблений десерт? Ця проблема особливо стосується подорожей та довгих подорожей до інших країн: сир використовується не в усіх культурах. Я можу обміняти сир на сири?

Смаки, найближчі до інгредієнтів для сиру, і випічка з ними є перспективною та ароматною.

Ви також можете використовувати квашений тофу з квасолі: часто застосовується для приготування пудингів, пирогів, соусів та паст.

Якщо ви не можете їсти сир, не хвилюйтеся: існує безліч альтернативних джерел білка та кальцію. Але якщо протипоказань немає, не виключайте цей корисний і смачний продукт зі свого раціону.

Також цікаво: ми замінюємо лимонний сік