замінює

  • кардіо
  • тренування
  • план навчання
  • біг
  • спорт
  • рухатися
  • форма руху
  • спалювання жиру
  • Дієта

Найголовніше в будь-якій дієті - це спалювання жиру: це відбувається, коли глікоген, що постачає енергію, вичерпується з м’язів і печінки під час певної форми руху, і організм розщеплює жир, щоб набирати енергію.

Найкращі форми ліпосакції - це кардіотренування. Найбільш поширеним з кардіо рухів є біг, однак є багато людей, які неохоче беруть кролячі черевики і прямують до архіпелагу або згортають інтенсивність бігової доріжки. Але не потрібно хвилюватися, не обов'язково бігати під час ліпосакції.

Тренування для спалювання жиру замість бігу

Ентузіасти бігу можуть не розуміти, що не можна любити цей вид спорту, тоді як анти-бігунам немислимо, чому після автобуса або на вулиці, якщо хтось переслідує їх, вони пришвидшать свої кроки. Однак наступні форми вправ особливо приємні: ви не будете відчувати, що тренуєтесь, вони схожі на приємну післяобідню програму хобі.

Зобов’язання стрибків

Хто б не хотів заскочити в дитинстві? Для відносно трудомісткого виду спорту краще займатися на відкритому повітрі та принаймні півгодини: так ви спалюєте більше 500 калорій. Експерти кажуть, що краще не стрибати в рівномірному, середньому темпі, а відпочити півхвилини після максимум однієї хвилини напруги і таким чином рухатися вниз на півгодини.

Інтервальне навчання

Ви можете легко робити вправи, доступні в більшості тренажерних залів вдома. Суть форми руху полягає в тому, що, спалюючи ділянки високої та середньої інтенсивності, ви спалюєте більше жиру, ніж безперервна загибель з однаковою силою. Ви можете спалити до 1000 калорій за 20-30 хвилин вправ і відчувати себе в тонусі цілий день - м’язова лихоманка гарантована!

Еліптичний тренажер

Ви також уникаєте бігової доріжки у тренажерному залі? Якщо ви хочете спалити жир, вам навіть не потрібно наближатися до нього, досить оточити еліптичний тренажер. Збережуючу форму суглобів також можна випробувати колінцями, але важливо, щоб, як і під час бігу, верхня частина тіла тут не була жорсткою: вона також турбонаддуває спалювання жиру, якщо ви також рухаєте руками за допомогою два захопи. Крім того, ви можете розвивати м’язи, збільшуючи опір.