Ви хочете свідомо будувати свої м’язи, але у вас закінчився білковий порошок, або ви просто не бажаєте споживати штучні добавки? Тоді вам неодмінно слід попити ці альтернативні, багаті білком смузі з натуральними інгредієнтами після тренування.

Смузі з насіння шпинату-чіа

Замочіть столову ложку насіння чіа в половині дл мигдального молока. Додайте жменю шпинату, ківі, половину банана і 2 дл води і змішайте все це разом. Після тренування це не тільки чудовий засіб від голоду, але й живить ваші м’язи, щоб якомога швидше стати більш підтягнутими та підтягнутими.

Смачність кокосово-йогуртового

До цілого банана додайте шматочок кокоса або столову ложку подрібненого кокоса, 1 дл кокосового молока і стільки ж грецького йогурту. Кидайте інгредієнти в смузі та насолоджуйтесь гармонією смаків. Якщо ви хочете більш рідкий напій, влийте його в трохи мінеральної води.

Нарощування м’язів зелений коктейль

Інгредієнти зелених смузі можна сміливо варіювати, оскільки всі зелені рослини є чудовими антиоксидантами. Вони благотворно впливають як на зовнішній вигляд, так і на здоров’я. Додайте жменю гофрованого і стільки ж горіхів до 10 дкг винограду, а потім залийте стільки мінеральної води, скільки вам подобається для напою, який ви хочете. Згладьте це і регулярно вживайте цей чудо-напій, але обов’язково мати пляшку після кожного тренування.

коктейлів

Мигдальний білковий напій

Змішайте дві столові ложки мигдального масла з 1 дл мигдального молока, однією столовою ложкою насіння кунжуту, а потім додайте шматок порізаного кубиками яблука до цілого. Змішайте інгредієнти і візьміть їх із собою, щоб ви могли потягувати цей божественний, багатий білками напій після тренування, свідомо будуючи м’язи.

Чудо-смузі з яблуком та вівсянкою

Змішайте яблуко з такою ж кількістю вівсянки, щіпкою кориці та 2 дл рисового молока. Закиньте його в смузі та побалуйте свої смакові рецептори та м’язи цим божественним напоєм після ситної пітної тренування.