Якщо мама раніше закликала вас чесно снідати, обідати чи вечеряти, вона мала рацію. Пропускаючи прийом їжі, ви заробляєте проблеми з травленням, а ще гірше - надаєте зелену вагу.

відбувається

Якщо ви пропустите їжу, ваше тіло почне поводитися по-іншому

Чи часто у вас буває вовчий голод? Саме тому, що ви «пропускаєте» їжу. Подовження почуття голоду призводить до неконтрольованого переїдання.

Ми як миші

Нещодавнє дослідження вчених з Університету штату Огайо в експерименті з мишами виявило, що коли вони чергують голодування з прийомом їжі, їх метаболізм значно змінюється, і вони починають набирати в області живота. Це повинно бути однаковим для нас, людей. Хоча миші в цьому дослідженні не набирали вагу, їх раціон змінив живіт до невпізнання. Вони набрали жир на животі і частіше почали хворіти на діабет та серцеві захворювання. Достатньо, щоб ви переосмислили свої харчові звички, що б ви не сказали?

Винен інсулін

Дослідники вважають, що переїдання спричинило стійкість до інсуліну та надлишок цукру в крові у мишей. Саме він відповідає за зберігання цукру у вигляді жиру. Автор дослідження Марта Белур радить: "Пропускаючи їжу, ви точно не пропустите калорій, тому що свідомо налаштуєтесь на зберігання запасів жиру". пише журнал профілактика.com. Незважаючи на це застереження, інші експерти стверджують, що це не проблема пропускання їжі, а спосіб самої їжі.

Порції також важливі

Дон Макклейн, директор Центру діабету, ожиріння та метаболізму Медичного центру баптистів Вейк-Форест, не вважає, що голодування - це погано. Насправді це повинно бути корисним для вашого організму, допоможе вам спалити більше калорій, підтримувати м’язи та контролювати рівень цукру в крові. Однак розміри порцій важливі! За один прийом їжі на день ви зазвичай їсте більше, ніж якби розділили його на кілька менших порцій. Щоб уникнути набору ваги в животі, пов’язаного з пропуском їжі, слід розподіляти їжу на цілий день. Це найкращий спосіб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.