Вони просто не хочуть відірватися від молока, яке в соціалізмі було «життям, силою, здоров’ям». Існують так звані основні продукти, які колись хтось визнав важливими для здорового життя. Це включає молоко, хліб, цукор тощо, тож це все, що можна легко замінити здоровою альтернативою.
Замість польового білого або напівкоричневого хліба вже є цільна пшениця, замість цукру на ринку є багато підсолоджувачів. Останні, звичайно, намагаються робити за допомогою різних теорій змови -
"Вони сповнені великою кількістю штучних речей", - каже серед людей Маріка в середньому 90 кілограмів, а потім стукає по смугастому мішку, щоб добре завантажити його кришталевим цукром.
Зараз є останні новини про молоко:
Але добре, ви повинні почати викуп у дитинстві. Хоча очевидно, що для угорського сільського господарства добре мати можливість продати більше цих марних куль.
Як правило, один елемент дієти виймають, щоб перевірити, чи принесе він викуп, тоді як люди все ще не мають пострілу про те, про яке дерево йдеться, і чому вони набрякають, коли вони не їдять нічого після шести в вечір…
Нюанс полягає в тому, що проект буде поширений на молочні продукти, вже є деякі, які можна включити в наш раціон.
Що з молоком? Давайте подивимось кілька бетонів!
Поживний склад молока дуже неоптимальний для людини. Адже корова нам не готується у вимені. З іншого боку, для маленьких телят це ідеальний засіб для початку, як і грудне молоко для немовлят (і божевільних культуристів). Дієтологи, можливо, ще не усвідомлювали, що ми люди?
Давайте розглянемо поживний склад молока на 100 мл:
Білок: 3г
Вуглеводи: 5г
Жир: 1,5-3,8 г. - є чудові “худі” молока для засліплення селян, де хоча шкідливий вміст цукру не змінюється, але ви можете піти на кілька грамів менше жиру.
Що стосується якості основних поживних речовин, то білкова частина молока, безсумнівно, цінна. Але такою ціною? Біля нього майже вдвічі більше цукру та всього жиру. Тому молоко не вважається придатною основною їжею.
Але тоді з чого ми беремо кальцій?
Вміст кальцію в молоці: 120 мг/100 мл
Спростіть так, щоб 100 мл було 100 г, щоб ми могли порівняти його з іншими продуктами зі значним вмістом кальцію:
Вміст кальцію (мг/100 г) у продуктах з кращим харчовим складом, ніж молоко
Тверді сири 830
М'які сири 500
Вівча сирна маса 400
Рис 25
Яловичина 10
Крилатий 10
270
Автобус 130
Хекк 69
Короп 30
Цілі яйця 40
Зелень петрушки 245
Соя 200
Парадж 133
Сіль 113
Баб 106
Капуста 97
Об’єктив 74
Брокколі 65
Гриби (гриби) 46
Ріпа 43
Зелений горошок 41
Зелена квасоля 32
Цвітна капуста 26
Картопля 19
Банан 10
Смородина (червона) 57
Малина 40
Апельсин 44
Полуниця 28
Виноград 20
Груша 16
Алма 6
Мак 968
Насіння гарбуза (смажене) 657
290 фундук
Мигдаль 238
Шкаралупа волоського горіха 202
Насіння соняшнику (смажене) 118
Ізюм 110
Каштани 95
Арахіс (смажений) 90
Вітамін D для використання кальцію також можна плавно приймати з наступних джерел або полівітамінних добавок без цукру.
Печінка тріски: 250 мкг/100г
Маргарин: 8 мкг/100г
Риба: 3-14 мкг/100г
Яєчний жовток: 10 мкг/100г
М'ясо: 1 мкг/100г
Варто знати, що цей вітамін може зберігатися нашим організмом, тому збалансоване харчування майже напевно містить достатньо вітаміну D.
Зараз ми нарешті виключимо молоко зі свого раціону?
Якщо ви не дієтуєте, то про це не може бути й мови. Якщо вам це дуже подобається, сміливо пийте 1-2 склянки на день, але враховуйте значну кількість цукру та жиру, які ви приймаєте таким чином.
І ні в якому разі не думайте, що одне лише молоко може спричинити прийом їжі - адже ми це вже бачили раніше - просто сприймайте це як предмет задоволення.
У вас є питання, яке може зацікавити інших? Опублікуйте тут: [email protected], одержимість Facebook, і ми відповідаємо на сторінці.
Якщо вам потрібен індивідуальний план харчування та фізичних вправ, подати зараз, адже з наближенням пляжного сезону все більше людей пишуть - і ми поспіль надсилаємо невтішні відповіді, що вже «трохи» запізно починати «дієту» за два тижні до свят.