Будьте обережні з тим, що говорять про детоксикаційні дієти

Йоланда Васкес Мазарієго

9 січня 2019 (09:00 за центральноєвропейським часом)

селери

Що таке селеровий сік?

Слава про селеру як засобі для схуднення існує вже кілька років, вона не нова. Вже в 60-х роках селера брали для схуднення за її сечогінні та проносні властивості.

Селеру називають їжею з `` негативними калоріями '', дещо `` перебільшеним '' виразом, оскільки сирий селера має так мало калорій (17 ккал на 100 г) і високий вміст клітковини, що на їх перетравлення витрачається більше калорій. що сприяють.

Селера є дуже корисною їжею, низькокалорійною, багатою клітковиною, підтримує вітаміни К і В, мінерали, такі як кальцій і калій, і може допомогти вам схуднути. Поки ми включаємо селеру в здорову та збалансовану дієту.

Ми збираємося проаналізувати раціон селерового соку або бульйону, тому що, як ви можете собі уявити, це інша детоксикаційна дієта, 24 години, сувора, і це не має великого сенсу в спортивному харчуванні.

Селера для схуднення

Дієта із соку селери вже багато років існує в Інтернеті, обіцяючи скинути один-два кілограми за день. Він складається з вживання сирого соку селери або гарячого селерового відвару, протягом дня, не вживаючи нічого іншого, можна пити лише воду.

З соком селери ефект сечогінний засіб це помітно швидко, і ви кілька разів підете у ванну, щоб пописати, а через кілька годин ви також можете помітити ефект проносне і йдіть у ванну, щоб зробити більше води.

У жінок, Сік селери має більш виражений ефект, коли відбувається затримка рідини внаслідок менструального циклу або менопаузи, оскільки селера також впливає на естрогени, але протипоказання я поясню пізніше.

Будучи одним днем ​​із сирим соком селери або відвареним відваром селери, це допоможе вам схуднути, але. Не можна забувати, що ми в основному усуваємо воду, а не втрачаємо жир, тому втрачені кілограми відновляться при повторному вживанні їжі, а витрачаючи день на соку або бульйорі із селери може залишити вас без енергії та поганого настрою ...

Якщо ви хочете отримати чітку відповідь, дієта на селеровому соку не рекомендується як дієта для схуднення, оскільки це можна робити лише один день, і при цьому немає реальних змін у вазі чи звичках у житті.

Коли може допомогти лікування селерою?

Деякі люди потребують поштовху, щоб змінити чіп і почати харчуватися здорово та займатися спортом, і одноденні детоксикаційні дієти можуть стати їх першим кроком.

Дієта із селери може бути “перезавантаженням” чи “чистим аркушем” у вашому раціоні. Психологічно, проводячи день на детоксикаційній дієті з рідиною, ви можете допомогти вам подумати про свій раціон, забути про надмірність Різдва та підготуватися до того, щоб харчуватися здоровіше і займатися спортом.

перевага прийому селери полягає в тому, що це їжа сечогінний засіб Y проносне, водночас що ремінералізуючий, Тож якщо ви правильно зволожуєтесь, ви будете голодні 24 години, але наступного дня ви помітите менше набряків, легше, і ви, безсумнівно, схуднете на кілограм-два ваги.

Якщо завдяки селері ви маєте намір скласти хороший життєвий план зі здоровим і збалансованим харчуванням, фізичними вправами та хорошими звичками в житті, то ви за кілька місяців потроху схуднете, втратите жир і наберете м’язи.

Властивості селери

Селера (Apium graveolens) - вид рослин, що належить до сімейства Apiaceae, це двоюрідний брат петрушки, кропу, моркви, кропу ... і навіть отруйний болиголов. Хоча у нас селера круглий рік, насправді це зимовий овоч, і він має середземноморське походження, що ми можемо знайти в рецептах давньогрецьких, римських, вікінгів та інших європейських культур, і це рослина, що широко використовується в природній медицині Європейський за своїми властивостями.

У нашій країні ми зазвичай беремо стебла селери, але ви також можете взяти корінь або чистотіл. Найкращий спосіб скористатися властивостями селери - скористатися ним сирий, або стебла, або сік, хоча його також їдять у вареному вигляді, щоб пом'якшити сильний смак та ароматизувати супи, пюре та інші страви з овочами.

Ви також можете знайти порошок сушеного та меленого селери як замінник солі для ароматизації страв, хоча він також містить натрій, тому ним не слід зловживати, якщо ви зменшуєте кількість солі.

Селера дуже низькокалорійний, 100 г забезпечують лише 16 кілокалорій, а його хрустка текстура вже вказує на високий вміст клітковини, він багатий водою (95%) і вітаміном К, він також містить вітаміни, деякі вітаміни А, В2, В6 та фолати та мінерали, такі як калій, кальцій, магній, натрій, марганець, тому селера вважається хорошим ремінералізатором для спортсменів

Їдкий і пряний смак завдяки його вмісту в летких ефірних оліях (апіол, лімонен та селінен), що мають сечогінний, седативний, травний, ветрогонний та злегка послаблюючий ефект

Користь селери

  • Сечогінний засіб
  • Багатий вітамінами та мінералами
  • Трохи заспокійливий
  • Травна та ветрогонна
  • Проносне і багате клітковиною
  • Знижує рівень глюкози в крові і допомагає при цукровому діабеті
  • Поліпшити пам’ять
  • Допомагає нормальній роботі печінки та нирок
  • Його споживання допомагає запобігати та викорінювати вірусні та бактеріальні інфекції
  • Поліпшити захисні сили
  • Емменагогний ефект, сприяє менструації
  • Зменшує симптоми ПМС та болю та затримки рідини в дні менструації
  • І маючи стільки властивостей, слави селери як афродизіаку не могло не бути

Протипоказання селери

У випадку з селерою його високий вміст оксалати може спричинити проблеми з нирками, і не рекомендується перестаратися, коли є запалення нирок та сечового міхура.

Його зміст в apiina робить селера рослиною емменагоги, або яка сприяє менструації, але ця речовина має і свою негативну сторону, оскільки в надлишку вона може бути абортивний, тому слід уникати зловживання селерою, якщо ви збираєтеся створити сім’ю або під час вагітності.

Що робити, якщо замість того, щоб робити день соку із селери, я приймаю його натщесерце щодня?

Версія дієти з соку селери 2019 року відрізняється, вона рекомендує починати день зі склянки соку селери натщесерце, а снідати через годину-дві. На веб-сайтах, які радять це, кажуть, що це можна робити протягом невизначеного часу, і ви зменшите запалення та пов’язані із цим захворювання, особливо аутоімунні, діабет та серцево-судинні захворювання. Хоча немає наукових досліджень, які б демонстрували ці переваги.

Цей варіант пити сік селери натщесерце У США все це лють, і саме звідси походить мода. Це може здатися простішим для наслідування, відтоді ви можете їсти на дозвіл до кінця дня, але. він також має свої недоліки.

Селера - це дуже волокниста їжа, яка вимагає гарного пережовування, коли готуючи сік із соку або сік або смузі із селери, ви можете вичавити багато селери. І більше не завжди краще.

Концентрація великої кількості речовин для пиття замість їжі може спричинити навантаження на травну систему і піддає організм дуже потужним подразникам, які не зустрічаються в природі в природі.

Якщо ви вирішили приготувати селеру, краще взяти сирий селера в салаті, а не в соку чи соку, як зелені смузі.

Коктейлі - це концентрати поживних речовин і речовин. Спробуйте з’їсти салат зі стільки стеблами селери, скільки вам потрібно, щоб зробити склянку соку селери, ви побачите, скільки коштує пережовувати стільки клітковини!

Зрозуміло, що пити сік селери легше, ніж жувати сирі стебла селери. Для зручності і тому, що якщо вам не подобається смак, у двох напоях ви випили цілий стакан.

Овочеві соки, свіжі фрукти та овочі можуть бути концентратом `` поживних речовин '' та `` фітонутрієнтів '', але ми маємо думати, що деякі з них мають дуже потужний ефект, і у правильних дозах вони мають сприятливий ефект, але у великих дозах, може перетворитися на токсичні соки.

Починати кожен день соком селери не рекомендується ні для схуднення, ні для здоров'я. Ви можете приймати його час від часу, коли ви відчуваєте роздуття, дуже важку вагу або коли вам потрібно усунути рідини, але не бажано робити це щодня.