Увечері після зайнятого дня, якщо у вас немає часу чи бажання готувати, вечеря у мірелі все-таки є кращим вибором, ніж нездорова їжа, ніж ця - вони продемонстрували на Експериментальній біологічній конференції.

Здоров’я краси

Дорослі, які зробили вибір на користь замороженої закуски замість фаст-фуду, їли в середньому на 253 калорії менше, плюс більше овочів, салатів, квасолі, цільних зерен і продуктів з високим вмістом білка, ніж ті, хто вибрав із меню фаст-фуду порожню їжу калорій.

За словами Кіма Крумхара, наукового консультанта з питань харчування однієї з відомих харчових компаній, результати дослідження показують, що заморожені продукти можуть також відігравати важливу роль у нашому правильному щоденному споживанні поживних речовин. Це захоплююче відкриття може допомогти людям, які живуть більш насиченим життям, прагнути до більш здорового вибору, де це можливо. І зростаючий попит також спонукає галузь пропонувати продукти кращої якості.

Звичайно, ви також можете звернутися до заморожених продуктів. Завжди дивіться, що написано на упаковці! Якщо порція містить максимум 3-400 калорій, 10-20 грамів білка, 4 грами клітковини і не більше 5 грамів насичених жирів і 800 міліграмів натрію, ви можете зі спокійним серцем покласти її у свою корзину. Ще краще мати можливість додавати свіжі овочі до їжі, тому що ви відчуєте набагато ситіший шлунок, і згодом знову зголоднієте.

Пам’ятайте, враховується не тільки один прийом їжі, але і те, що ви їсте цілий день. Вже відомо, що вам краще перекусити з морозильної камери, ніж ресторан швидкого харчування, але намагайтеся робити лише один прийом їжі на день, решта повинна бути свіжою їжею.