Для здорового харчування дієта, багата білками, є важливою, оскільки будівельними елементами наших клітин є амінокислоти, і білок потрібно регулярно поповнювати (їсти), оскільки організм не може його зберігати. Дуже важливо звертати увагу на споживання білка в нашому раціоні, щоб запобігти ожирінню або сприяти здоровій втраті ваги. Спортсменам та тим, хто займається важкою фізичною роботою, рекомендується збільшити споживання білка. Раніше молоко (коров'яче молоко) було відомою складовою нашого раціону, рекламувалося як джерело кальцію, а потім як джерело білка.
Молоко - не найкраще джерело білка, але сьогодні воно вже не є джерелом кальцію. Це пов’язано з тим, що якщо порівнювати вміст кальцію з іншими продуктами, виграшу не буде. 100 мл знежиреного молока 120, 100 мл знежиреного молока містить 118 мг кальцію. На противагу цьому, 100 г сиру Брі містить 1000 мг кальцію, стільки ж Емменталю, 1300 мг пармезану. Навіть в овочах та фруктах кількість кальцію є подібним до вмісту молока, і воно значно перевищує це: 1400 мг у маку та 252 мг у мигдалі.
Як джерело білка, дорікання спричинене надмірним вмістом вуглеводів, 5,3 г вуглеводів на 3,4 г білка на дл (0,4 г вуглеводів на 21 г нежирного свинячого білка) - отже, це більше джерело вуглеводів, а оскільки молоко - це вода, воно не містить розчинної клітковини, тому вуглевод буде використовуватися як швидко засвоюваний цукор. Для тих, хто звертає увагу на свою форму, вуглеводи є дуже важливою проблемою, і в рамках цього наступним питанням, яке засвоюється швидко або повільно, є джерело вуглеводів.
Однак PARMALAT випустив новинку, Пармалат Фіт зателефонував. З'явилося молоко з турбонаддувом. Компанія надіслала мені його дегустаційний зразок, тому я маю інформацію про це з перших вуст. Позитивом є те, що це значно збільшило вміст білка у виробника, 1 дл містить 6 г білка! Споживаючи 5 дл, ви можете отримати 30 г білка, що вже є хорошою кількістю для їжі. Вміст вуглеводів в 1 дл становить 5, 2 г, в 5 дл - 25 г. Тож для людей, які люблять молоко, це, безумовно, набагато кращий вибір, ніж розбирання простого молока з полиці! Якщо ви плануєте споживання після тренування, і ви також можете добре використовувати вуглеводи в ньому, споживання швидких вуглеводів після тренування допоможе вам якомога швидше отримати білки до м’язів. Смак дуже смачний, ви можете вибрати один із смаків ванілі, шоколаду та банана. Якщо ви хочете, щоб це було інгредієнтом, додайте фрукти, інші багаті клітковиною інгредієнти: шкірку подорожника, вівсянку, пластівці лободи, мигдаль, волоські горіхи або інші кісточкові фрукти та змішайте, це також може бути хорошим вибором для сніданку! (Додані водорозчинні волокна уповільнюють засвоєння вуглеводів.) Ваша дитина може смачно випити сніданок, а можна запакувати його на десять годин, перекусити або для себе!
Зверніть увагу на багату білками дієту заради вашої форми, для здорових м’язів, але почуття голоду також нормалізується при достатньому споживанні білка, тому ви можете бути союзником білка навіть при здоровій втраті ваги.!