тренування

Що ви шукаєте під час тренувань? Ви хочете розвивати великі м’язи або віддаєте перевагу розвивати силу, справжню та функціональну спритність? (Ми маємо на увазі, що це застосовується в повсякденному житті) Залежно від цього ви будете знати, чи вам краще підходять тренажери для функціонального тренування чи тренажерного залу. Ми пояснимо, з чого складається кожен із них і чим вони відрізняються, і завдяки цим знанням ви зможете прийняти обґрунтоване рішення.

Функціональний тренінг

Власне, функціональний тренінг з’явився як серія вправ для реабілітації м’язів для найбільш актуальних пошкоджень рухів тіла у повсякденному житті. Після того, як потенціал цієї методології був перевірений, вони почали багато практикуватися у тренуванні елітних спортсменів, у спортзалах та у високопродуктивних центрах завдяки вражаючим отриманим результатам, як естетичним (хороша фігура), так і продуктивності (фізична працездатність).

Що відрізняє функціональне тренування від інших традиційних тренувань, це те, що кожна функціональна вправа використовує повну активацію м’язів та навмисний шаблон руху, що дозволяє максимально розвивати силу.

Це означає, що вправи для функціональних тренувань включають усі м’язи, необхідні для виконання певної фізичної активності, яка покращить виконання цього руху в повсякденному житті. Тому фізичної роботи стає більше, і за короткий час спалюється більша кількість калорій.

Підсумовуючи:

  • Опрацюйте кілька м’язів одночасно
  • Генерує велике спалювання калорій - більше, ніж машини
  • Опрацьовані ділянки приносять користь результатам майже в будь-якому виді спорту
  • Генерує великий розвиток функціональної міцності
  • Поліпшити поставу тіла
  • М'язи ростуть, мають природну естетику
  • Він також використовує три площини руху (бічну, фронтальну та поперечну)

Спортзал (машини і ваги)

Традиційні тренування з гирями та тренажерами у тренажерному залі були дуже важливими для новітньої історії спорту, як для елітних спортсменів, так і для звичайних людей, які люблять займатися. Багато людей досягли бажаного за допомогою цієї методології, але є причина, чому вона останнім часом втратила популярність. Тренінг є цілеспрямованим, тобто працює одночасно лише з одним м’язом або невеликою групою м’язів. Проблема цього полягає в тому, що це суперечить основним засадам будь-якої повсякденної активності чи спорту, які підтримуються в повному обсязі та скоординованих зусиллях, чого не можна покращити за допомогою ізольованої роботи м’яза.

Це основна увага при тренуванні з обтяженнями або тренажерами, ізоляція окремого м’яза та його естетичний розвиток через м’язові перевантаження.

Важливо знати, що функціональний тренінг ТАКОЖ використовує ваги у багатьох своїх вправах. Це пояснюється тим, що існує мета покращити результативність, і саме цього досягається включенням ваги у вправи, оскільки це приносить більше зусиль і праці. У цьому полягає різниця, оскільки в традиційному тренажерному залі збільшують вагу з єдиною метою, щоб ріст певної м’язи зростав. Це також призводить до того, що на традиційних силових тренуваннях зазвичай перевозяться набагато більші ваги, ніж на функціональних.

Підсумовуючи:

  • Фокус на одному м’язі або м’язовій групі одночасно
  • Можна робити сидячи або нахилившись
  • Обмежений діапазон рухів
  • Нарощуйте більші м’язи
  • Контрольовані і повільні рухи

Завершення

Ви повинні мати чіткі цілі, щоб знати, яку методологію вибрати. І те, і інше має свої переваги та обмеження, хоча одне більше, ніж інше. Отже, щоб вибрати, якому тренінгу слідувати, просто чітко усвідомлюйте, що не існує поганої методології, якщо це добре зроблено, і що наполегливість є ключовим фактором для того, щоб побачити зміни у вашому тілі.

Ми рекомендуємо хоча б раз спробувати функціональні тренування через переваги та переваги, які це приносить організму.

Якщо ви зацікавлені, зареєструйтесь тут, щоб спробувати безкоштовний пробний клас.