Скрізь ви чуєте, наскільки білок та білковий коктейль корисні для здоров’я м’язів, втрати ваги та нарощування м’язів. Однак ніхто не говорить про небезпеку передозування!
Факт: правильна кількість білка є важливою складовою будь-якої дієти та дієти. Без цього ми не змогли б зміцнити, наростити м’язи, рости, рухатись і навіть перераховувати - але надмірне споживання білка більше шкодить, ніж корисно.!
Доктор Сет Ран Кін, засновник лондонської клініки лікарів, каже, що регулярне споживання білка може зіпсувати все наше тіло, якщо ми не дотримуємося встановленої кількості і не перестараємось приймати білок.
Три найпоширеніші наслідки надмірного споживання білка для здоров’я:
1. Дегідрати
Білкові порошки можуть легко замінити основний прийом їжі, оскільки вони насичують шлунок, і ми не хочемо їжі з нього. Однак вуглеводи в твердій їжі нічим не замінюються, тому замість жиру ми будемо лише худнути з води нашого тіла, що може легко призвести до головних болів, зневоднення, зневоднення.
2. Створює кетоз
Кетоз - це порушення обміну речовин, яке виникає, коли в організмі закінчуються запаси глікогену і починає розщеплювати жир замість цукру. Люди, які харчуються високобілковою дієтою, регулярно відчувають цей стан, оскільки білок їх настільки насичує, що вони автоматично починають пропускати вуглеводи, жири та цукри. Це може призвести до повного колапсу організму та імунної системи і, отже, пов'язане з небезпечними симптомами!
3. Це може зіпсувати печінку
З кетозу випливає, що надмірно активна печінка просто припиняє службу і більше не здатна виводити токсини, що накопичилися в організмі. Метаболізм і детоксикація організму є найважливішими фізіологічними функціями, тому хвороби печінки не слід сприймати легковажно.
Після цього важливо пояснити, що білок не є ворогом, але важливо вживати його в помірних кількостях. Рекомендується щоденне споживання 1 грама білка на кілограм ваги, а для інтенсивних спортсменів 1,5, максимум 2 грами на кілограм ваги! Завжди дотримуйтесь інструкцій щодо споживання білкових порошків та білків, споживайте білки з природних джерел, а не лише з порошку, і прагніть до збалансованого харчування з усіма макроелементами, а також до правильного споживання рідини! Якщо у вас є проблеми з печінкою або нирками, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо споживання білка.!