Літо - ідеальна можливість почати худнути. Приємна погода прямо спонукає деяких спортсменів рухатися. Справа не в тому, щоб увірватися у фітнес-центр і спробувати потренуватися з силою, коли після кількох відвідувань ви виявите, що не задоволені і не отримуєте від цього задоволення. Йдеться про пошук оптимального типу фізичних вправ та дієти, які вам підходять і позитивно вплинуть на ваш спосіб життя. І найголовніше, ви будете почуватись комфортно з цим, і ваші звички позитивно вплинуть на ваше здоров’я.

спортом

Калорії зникають у воді самі

То який вид спорту вибрати? Якщо ви не один з постійних відвідувачів фітнес-центрів, нічого точно не втрачено. Поїдьте до оздоровчого центру, басейну, щоб пройти масаж. Ви трохи розслабитесь, трохи поплаваєте, потім побалуєтесь сауною, інший раз можете піти на деякий час посидіти в соляній печері або довірити себе досвідченому масажисту або масажистці, спробувати різні водні ігри в аквапарку . Є багато можливостей. Якщо у вас один такий день, ви можете бути здивовані, дізнавшись, які калорії ви спалили, наскільки добре ви розтягувались і отримували задоволення, і в той же час ви зовсім не відчували, що докладаєте значних зусиль та фізичних вправ. І це все. Окрім легкої десятини та обіду, ви навіть не думаєте їсти, а калорії зникають майже самі собою, і це все одно радує. Плавання - це популярний рекреаційний вид спорту, який приносить користь нашій сильній стресі від сидячих робіт, тому його можна рекомендувати лише для здоров’я. І сьогодні такі популярні оздоровчі процедури допоможуть нам отримати психічне самопочуття та приємні відчуття себе, піклуючись про своє тіло.

Пішки або на велосипеді для вивчення та приємного адреналіну

Ще одним ідеальним літнім видом спорту є піші прогулянки або їзда на велосипеді. Не обов’язково бути фізично підготовленим туристом чи велосипедистом, адже ви можете адаптувати маршрут, його складність та довжину до своїх можливостей та можливостей. Якщо ви відчуваєте, що цього недостатньо, ви можете, звичайно, додати своєму смаку. Поєднуйте пішохідні та велосипедні поїздки з достатньою кількістю знань. Старше покоління може вибрати сьогодні дуже популярну нордичну ходьбу. Це допомагає розтягнути всі м’язи тіла з урахуванням віку та фізичного стану. Адекватні навантаження спричинять адреналін і дозволять добре розслабитися та отримати нову енергію. Вправи на сонці, звичайно, таким чином, щоб ви не отримували сонячних опіків, дуже важливі, оскільки сонце є джерелом вітаміну D для росту наших кісток.

Насолоджуйтесь сезонними стравами

А яке меню вибрати на літо? Перш за все, намагайтеся максимально використовувати сезонні продукти, тобто фрукти та овочі. Якщо вам потрібні якісні та свіжі фрукти та овочі на фермерських ринках, їжте їх ідеально сирими, бо тоді в них найбільше вітамінів. Готуйте різні салати з фруктів та овочів на власний смак, при цьому вашій фантазії немає меж. Ви отримаєте максимум вітамінів та поживних речовин розслабленим та ненасильницьким способом. Також шукайте нові рецепти із сезонних фруктів та овочів, які б урізноманітнили та збагатили ваше меню. Чи є сезон полуниці піком? Попросіть їх зі збитими вершками, приготуйте полуничні вареники, спечіть полуничний пиріг, полийте желатином дешеву і смачну десятину, приготуйте домашнє полуничне морозиво.

Різноманітна їжа та сонячне світло допоможуть вам розслабитися

М’якоть сама підкаже, що їсти. Теплі літні дні, як правило, вимагають легкої їжі. Дієтичну курку з макаронами потрібно у вигляді макаронних салатів з овочами. Легка смажена риба з вареною картоплею. Овочеве різотто з рисом. Для десятків білих йогуртів вибирайте класичні, оскільки легкі йогурти мають знижену жирність, але їх часто загущують різними крохмалями, тому вони багатіші на вуглеводи. Побалуйте себе напівжирним молоком, не надто жирними сирами, птицею шинкою. Ви побачите, що ваше тіло буде задоволеним, і завдяки кількості сонця, денного світла, невеликого руху, кілька кілограмів зникнуть, і ви почуватиметеся краще в собі.