Чи знали ви, що діти також повинні регулярно займатися спортом? Це важливо для їх здорового розвитку, правильної постави і, отже, допомогти їм запобігти різним проблемам (не тільки), таким як хребет.

дітьми

Ось чому ми сьогодні пропонуємо вам не тільки ілюстративне відео про те, як робити вправи вдома з дітьми, але також важливе інтерв’ю про рух дітей з тренером, фізіотерапевтом Мартіною Штефаніковою зі студії Pilates4u.

Після низки вправ для вагітних жінок та матерів після пологів, тепер ми також пропонуємо вправи для дітей. Розкажіть, будь ласка, на чому орієнтовані ці вправи?

Усі вправи орієнтовані на правильну поставу та розвиток природних стереотипів рухів.

З якого віку вони підходять?

Вправа підходить з чотирьох років.

Чому їхні діти повинні регулярно займатися спортом і як часто це може мати справді позитивну користь для здоров'я або фізичної форми та хребта?

Треба робити вправи протягом усього життя. Для дітей це важливо саме для того, щоб збалансувати м’язовий дисбаланс, що виникає під час їх швидкого зростання. При регулярних фізичних вправах не рідше двох разів на тиждень сила ослаблених, вкорочених і жорстких м’язів повернеться, а їх тіло стане стабільнішим. Це важливо для різних фізичних навантажень, а також для звичайних простих занять.

Коли найкраще робити вправи для дітей - перед сном або відразу після прибуття зі школи, дитячого садка чи в інший час?

Однозначно ввечері перед сном. Після прибуття зі школи/дитячого садка розум дитини все ще занадто зайнятий повсякденними справами, а концентрація уваги не така, як коли день заспокоюється, а дитина має все вдень.

Вона також порадила б нашим матерям вправу або дві, які діти повинні виконувати хоча б коротко щодня заради хребта та розслаблення.?

Так, і це дуже просто:

Пряме сидіння на стільці - кут 90 градусів (тазостегновий суглоб, коліно, щиколотка), голова витягнута до стелі. Руки заходять за голову, вдихають і з видихом тягнуть, щоб потягнути.

Ця проста вправа допоможе розслабити і випрямити весь хребет.

Вони можуть тренувати дітей лише вдома, або вона рекомендує пройти хоча б кілька годин у фахівця?

Перш за все, безумовно, є гарною ідеєю розпочати вправи з дитиною під наглядом експерта, щоб дитина це правильно засвоїла, а також батько, який пізніше займатиметься з ним. Пізніше, коли дитина навчиться тримати тіло і правильно дихати, батько може займатися з ним вдома.

У відеороликах ми також бачимо різні допоміжні засоби для вправ, їх повинні отримувати матері або діти можуть займатися без них?

Звичайно, можна тренуватися повністю без допоміжних засобів, але добре мати вдома хоча б балансир.

Які інші фізичні навантаження вона рекомендувала б дітям як експерту для їх правильного розвитку та підтримки росту?

Безумовно, потрібно розвивати фізичну активність у дитини всіма способами, тому потроху кожного куточка:) Тривалий односторонній рух (спорт) руйнує хребет дитини, тому що він знаходиться в розвитку.