Запитайте Олександру Берес!

Зараз це всі спостерігають!

берес

Малюк постійно плакав, коли його знесиленій мамі, у останньому відчаї, спадала дивна ідея. Він підірвав Інтернет за те, що зробив

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Шановні читачі! Олександра Берес чекає на ваші запитання!

Привіт! Я також тут і відповідаю на запитання поспіль:-)

81 кг я хочу схуднути, щоб передати його? (Каталін Данко)

Привіт! Найпростіший спосіб - просто натиснути на розділ «Контроль ваги» на Нані або на веб-сайті www.beresalexandra.hu, і ви отримаєте відповіді на найпростіші варіанти початку.!

HiAlexandra. Я хотів би, щоб ти допоміг мені схуднути: графік тренувань тощо. Ержебет Пап

Привіт! Я дуже радий допомогти, будь ласка, напишіть конкретні запитання наступного разу, а також напишіть деяку інформацію про себе, щоб стати моєю відправною точкою.

Привіт Олександра, я хочу запитати вас, як я можу позбутися жирного жиру на животі. Я регулярно тренуюсь, але не хочу загубитися, так само як і мій білоскомбом.

Шановна Моніка! Стегна і сідниці - це дві частини тіла, з яких надлишок опускається в самому кінці. Тільки тренуючись, це в більшості випадків неможливо, вам також потрібна дієта, щоб задовольнити свою форму.

Шановна Олександра! Мені 19 років, і я роками регулярно займаюся спортом. Поки що я намагався харчуватися здорово, але пару тижнів тому я почав харчуватися відповідно до контролю ваги. Я хочу попросити вашої допомоги про те, як я міг схуднути на стегнах, щоб зменшити сідниці. Бо це дві частини мого тіла, з якими я насправді не знаю, що робити. Вони м’язисті, у мене не надто багато 34 кг, і я роками не займався силовими тренуваннями, але все одно я вважаю, що мої стегна занадто товсті в порівнянні з рештою тіла. Заздалегідь дякую за вашу відповідь! Агі

Привіт! Надлишок найефективніше спускається по стегні та прикладі за допомогою бігової доріжки. Ви почуваєтесь добре, тренувань з обтяженнями недостатньо, вам точно потрібні кардіотренування, тому я рекомендую бігову доріжку. Витратьте на це 45 хвилин 3-4 рази на тиждень, і якщо ви задоволені розвитком решти тіла, сміливо продовжуйте додаток для тренувань з обтяженнями 2-3 рази на тиждень. Трохи завзятості і до літа ви побачите зміни!

Привіт Олександра, я мама 4-місячного хлопчика. Яку дієту я міг використовувати, щоб почати худнути під час годування груддю? Я не можу їсти смаколики, які я люблю, тому що у дитини боліло б живіт, мені вже нудно м’ясо, картопля, рис, і я навіть не можу з ними схуднути. Дозвольте мені допомогти вам! ()

Привіт! Я б порекомендував фазу 2 Програми контролю ваги, оскільки вона включає все, що потрібно вам та вашій дитині. Найпростіший спосіб завантажити це на Nana або з www.beresalexandra.hu безкоштовно. Ви також можете схуднути за допомогою програми, але таким чином, що ви також підтримуєте своє здоров'я, а ваша дитина не страждає від будь-якої нестачі.

Привіт Сенді! Вже два роки я займаюся щодня з дня відпочинку до неділі. 12 на день, але я повинен робити вправи протягом 3 годин. Як дозволяє мій час вранці чи опівдні. або ввечері. Якщо я нікуди не можу поїхати, тоді роблю обидва DVD-диски вдома. На першому курсі моєю метою була втрата ваги, що я і зробив. Я схудла на 13 кг менше. Пізніше я приділяв велику увагу вправам, щоб робити це якісно, ​​тонізуванням стало метою. в даний час лише у мене є невелика проблема з животом. За цей час я регулярно приймав вітамін С Actival Enegia і спочатку Slim Formula, а потім Sport Formula. Звичайно, я також включав періодичні перерви. Але зараз я відчуваю, що в моєму тілі може чогось не вистачати, і я не знаю чого. У мене ніколи не буває м’язової лихоманки, але я відчуваю сильну втому. Якщо я починаю рухатись, то проблем не виникає, але в іншому випадку мені не хочеться рухатися цілий день. Ось як моя організація вказує, що їй чогось не вистачає. Тому що я міг би зробити своє самопочуття старим. Чудодійних ліків від цього не існує. Я б пішов! Заздалегідь дякую за вашу відповідь: Anikó Anikó

Шановна Аніко! Багато 2-3 рази на тиждень по 2-3 години! Це навантажує ваше тіло набагато більше, ніж природне. Я дуже ціную, що ви такі старанні, але, повірте, ви даєте собі більше, якщо збільшуєте кількість тренувань до 1 години 20 хвилин, і цілком достатньо 5 тренувань на тиждень. Ви відчуваєте не авітаміноз, а перетренованість. Ваші симптоми абсолютно чіткі, у вас є два варіанти: Один - перейти на зовсім інший тип тренувань, наприклад сквош або теніс замість силових тренувань. Інший варіант - включити 2-тижневий період відпочинку, коли ви робите лише півгодинні прогулянки на свіжому повітрі. Надлишок піде з живота лише за допомогою дієти, вона в більшості випадків недоступна під час тренувань. Я також з нетерпінням чекаю поїздки в Єгипет, ми готуємо багато програм, і готель буде навіть кращим, ніж я очікував.

Що відстає і важливо!: Як справи? Чи добре з коліном? Аніко (Аніко)

У мене вже є годинник у наколінниках, але не сотня!:)

Існує так багато доступних споживчих таблеток. Який ваш досвід насправді ефективний Зараз я хочу спробувати турбо-дієту, де вона обіцяє швидке схуднення, і я не буду страждати тобою, що ми думаємо про цю Риту

Турбодієта, як випливає з назви, обіцяє дуже швидке схуднення. Я не вірю в швидке схуднення, оскільки, за моїм досвідом, настає швидке ожиріння. Я б рекомендував 21-денну дієту для контролю ваги, оскільки вона не є різкою, а також допоможе вам рухатися далі через 3 тижні. Витратні таблетки можуть бути хорошими, вони можуть допомогти духовно, але найголовніше - це вірити в себе і дотримуватися дієти - ви точно схуднете.

Привіт Шанді, Які вправи можна використовувати для формування стегна на "галіфе"? А на коліні гуза (в межах згинання коліна)? Тому що я тренуюся 4-5 разів на тиждень, але не можу від них позбутися, і я хочеться приємних ніжок на весну!:) Щиро дякую, Дічі (Dici)

Шановний Дічі! Для красивих, фіброзних ніг потрібні кардіотренування. Для більшості з цих областей тіла я рекомендую повільну пробіжку, бігову доріжку або еліптичну бігову доріжку. Важливо проводити на них тривалий час, навантаження повинна становити від 30-50 хвилин, залежно від типу руху, 3-4 рази на тиждень.

Привіт Сандра! Я хотів би запитати, чому я не втратив стільки кілограмів за допомогою 13-денної метаболічної дієти, скільки мав би мати. бабівалі

Привіт! Я не знаю 13-денної метаболічної дієти. Тому я не можу відповісти на ваше запитання, але я рекомендую вам спробувати 21-денну дієту "Контроль ваги", це вам точно допоможе.

Привіт Сандра! Вже півроку я регулярно тренуюся на своєму DVD і стежу за контролем ваги, і зміна дуже вражаюча. Я не можу позбутися надлишків на задній частині талії. Які вправи мені робити для цього? (Тім)

Привіт! Тильну сторону талії слід атакувати з різних напрямків. Уявіть, це було як кругла гумка на талії, тож тоді вам доводилося опрацьовувати глибокі м’язи спини, м’язи тулуба та м’язи живота, щоб скинути надлишки. Біг, безумовно, буде одним із ключів до вашого тренування, оскільки при інтенсивному видиху та вдиху ви обов’язково повинні тримати ці м’язи. Поруч зробіть підйом протилежної руки та ніг 4 х 15 у рівному положенні та одночасно піднімайте обидві рази 4х10 разів обома ногами.

Ласкаво просимо. Оцінювачі Рогтона на питання, що буде далі. Мій дворічний хлопчик завжди смокче один раз на день чотири рази на день. Місяць тому я почав займатися вдома, але вага зросла на 2 тис. Я купив шифонову машину, на якій я тренуюсь по 40 хвилин через день. Моє питання полягає в тому, що я можу викинути ці 56 кг цим методом, тому що це весь надлишок на мені, але оскільки мені вже 150 см, я це бачу, і я втомився, куди йду. По правді кажучи, мої проблеми зі шлунком і побічними - це мої. але не гарна ідея тримати решту під контролем. і я не можу дієти через грудне вигодовування. Я сподіваюся, що мій лист отримає мій запит і дасть поради якомога швидше. MARADOK TITZTEETTE: BARABAS EVA Барабас Єва

Шановна Єва! Машина для бігових лиж була дуже вдалим вибором! Єдиний секрет полягає в тому, що на це доведеться витратити тривалий час. Я рекомендую 4-5x 40-45 хвилин на тиждень для досягнення своєї мети. Це не буде заважати грудному вигодовуванню дитини, і надлишок буде повзати досить повільно, вже до літа!

Привіт Сандра! Я незадоволений своєю попкою, хочу жорсткіші недопалки. Раніше я ходив у спортзал 4Х на тиждень, мені це дуже подобається. Чи вправи на сідницях ефективніші, якщо я використовую обтяжувачі для ніг? Гарного дня! (Норі)

Привіт! На додаток до DVD, вам потрібно буде присідати з гирею, щоб зміцнити і загартувати сідниці! Візьміть стрижень на шию і зігніть коліна від ширини плечей до горизонталі. Хорошою ідеєю буде робити вправу на поясі для важкої атлетики, щоб хребет не був навантажений, і робити 4 повторення 8 разів із якомога більшою вагою, але достатньо лише одного разу на тиждень! Доброго дня і вам!

Шановна Олександра! Я хочу попросити невеликої допомоги за допомогою dvdid. Зокрема, мені цікаво, скільки справді їм потрібно робити перед собою, і доповнювати їх днями, коли ви виконуєте лише кардіотренажери. Яка версія є ефективнішою Дякую заздалегідь за вашу відповідь! Бажаю тобі гарного дня! Река

Тільки турніру на DVD може бути цілком достатньо. Рух кардіо потрібен для початку спалювання жиру. Тому я рекомендую це заздалегідь. Сам DVD - це повний кінофільм, я сказав рекомендацію для швидших результатів. Спробуйте це 4 рази на тиждень самостійно, і якщо ви добре переодягнетесь, вам не доведеться робити перед цим кардіотренування. Коли прогрес зупиниться, ви зможете застосувати цю зброю. Доброго дня і вам!

Дорога Сандра, мені дуже подобається твій DVD, це досвід, коли ти можеш потренуватися з тобою! Мені подобається ваш баланс, душевний спокій, який ви випромінюєте по екрану! Поруч з цим я тренуюсь на еліптичному тренажері та степпері. Я можу сказати, що обов’язково буду робити 1 годину вправ 4-6 разів на тиждень. Зараз, однак, я хворів 3 тижні, і я лежав, багато відпочивав. Моє запитання: що ви пропонуєте, як мені розпочати тренування знову? Чи слід займатися фізичними вправами чи кардіотренажерами і скільки? Дякую за відповідь! Бажаю тобі ще багато щастя та успіхів у житті і для твоєї роботи також! Інше питання: чи є якісь зміни в замовленні обіду? Привіт, Еві (Еві)

Шановний рік! Я б точно порекомендував розпочати тренування знову з гімнастики, щоб ваші м’язи дуже скоро знову прийшли в тонус. Не потрібно робити стільки повторень усього, скільки я кажу на DVD, якщо напр. Я прошу 30, ви можете сміливо робити 20 перші кілька разів. Зайдіть ще раз і тоді інші вантажі також можуть повернутися. Приємно, спокійно, у вас є час!:-)

Привіт Олександра! Я роблю 90-денну дієту і приблизно. Я перевищую 10 кг. Особливо на животі, талії та стегнах. Що було б найефективнішою формою тренувань, щоб зменшити жир звідси І тримати шкіру підтягнутою. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.: Кукінюню

Привіт! Я не шанувальник 90-денної дієти, але похвально, що ви також чекаєте змін від фізичних вправ. Я б порекомендував бігати 3-4 рази по 30 хвилин на тиждень дуже повільно або 45-хвилинну машину для стьобання під дощем протягом декількох тижнів. Тоді варто було б відвідати формуючий клас, щоб не тільки все пішло вниз, але й формально змінилося.

Привіт! Як ефектно схуднути за чотири тижні? (Мірчі)

Привіт! Я рекомендую 21-денну дієту "Контроль ваги", яка становить 3 тижні, а потім можна переходити до збалансованої дієти, яка також є частиною програми. Дій!

Привіт Сенді! Вітаю з вашим успіхом на сьогоднішній день, і я просто хочу з цікавості дізнатися, де і коли буде наступний фітнес-захід після Кубка Угорщини RG, де ми можемо зустрітися з вами Дякую заздалегідь: Kata Kata

Шановна Ката! Я точно буду там на Кубку світу з угорського футболу, також у п’ятницю я проведу заняття з гімнастики. Зараз я не планую відвідувати фітнес-змагання.

Шановна Олександра. Коссі чудово ще раз відповіді, які я отримав за останні дні Толеда, я відчуваю, що без вас було б важче не робити:):):). Звичайно, я мав би до вас більше запитань:):):): - еліптичний тренажер рухає всім тілом або, лише, певними частинами тіла, - вражаюча зміна живота та дієти, - як дістатись вимкніть, якщо це може пройти кілька хвилин, не починайте боліти в стегні після (починає боліти приблизно через 10 хвилин, що неприємно, тому що мені важче тривати якомога довше, хоча я вже мати 30 хвилин, порівняно з цим, я купив його лише в неділю:):):)), - занадто високий пульс може спричинити деякі проблеми або навіть може бути корисним для мого організму, - я п'ю зелений контроль ваги зелений чай протягом декількох тижнів (що дуже смачно:):):)), зелений чай, можливо, допоміг у тренуванні, я також прошу, тому що я чув, що він також має ефект спалювання жиру і приблизно. скільки годин працює організм у фазі спалювання жиру після хороших 30-40 хвилинних еліптичних тренувань? так, я знаю, що задав досить багато питань одразу:):):) але я шукаю відповіді на стільки речей і я довіряю тобі лише тому, що ти мені дуже допоміг своєю порадою, а ти щирий, добрий, золотосердий справжній чоловік:):):). Все найкраще Magyar Roland (Комарно) (Magyar Roland)

Шановний Ролі! Я дуже рада, що ви потрапили на еліптичну бігову доріжку, ви дійсно можете чекати багато на підтримку ваги, схуднення. Намагаючись працювати над цим трохи повільніше, не потрібно перестаратися, спалювання жиру відбудеться, навіть якщо ви не перевантажите серце. Тож не керуйте машиною швидко! Я рада, що вам подобається зелений чай, він має підбадьорливу, антиоксидантну дію, і справді, він може допомогти вам спалити волосся, але лише в дуже незначній мірі. Однак перед тренуванням це може дати вам трохи додаткової енергії. Після еліптичного верстата 30-40 хвилин ви працюєте ще 30-40 хвилин. Успіхів та наполегливості!:-))

Привіт Олександра! Коли ви приїдете в Дебрецен, щоб особисто познайомитися з Вами?

Привіт! Раптом я не знаю дати, коли б я виступав у Дебрецені, але якщо це станеться випадково, мій веб-сайт, напевно, не буде проінформований про це. Привіт, я зараз біжу, через 4 тижні я знову буду тут! Дякую за багато-багато питань, я сподіваюся, що до того часу світить сонце, і ми відчуваємо, що наближається весна! Чекаю на вас: Олександра Берес