Це благотворно впливає на наш організм, будь то питання збереження здоров’я чи дієти. Однак з точки зору його конкретних наслідків, інтенсивності, тривалості та розподілу часу нам іноді потрібна невелика допомога. Пориньте у світ кардіо-програм!

Зараз це всі спостерігають!

помада Blikk

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

З січня буде посилення опалення

Ідеальне тренування для спалювання жиру

Насправді він не найдосконаліший, і не рекомендується включати його в нашу програму зниження ваги як такої. У той же час кардіотренування з певною інтенсивністю надають допомогу для досягнення більш стрункого іміджу тіла. І давайте візьмемо цю «руку», але будьте обережні, адже лише використовуючи цей метод та дієту, ми станемо ворогами для себе, оскільки значна частина ваги нашого тіла буде втрачена з м’язів, що в свою чергу призведе до втрати ваги нашої кілограмів для завершення лікування.!

Повільне кардіотренування протягом тривалого періоду спалює більшість жирів!

Справді? Давайте просто подивимось - трохи математики! Яке значення більше? 400 х 0,55 або 600 х 0,4? Хіба це не останнє? Це просто означає, що якщо ми почнемо більш інтенсивне кардіотренування (будь то біг або інтервальні тренування), наше споживання енергії значно зросте. Це правда, що

менше його буде надходити з жиру, але за законом великих цифр важче тренування все одно є обов’язковим! Звичайно, лише якщо наша витривалість дозволяє це. (Вправи з плюванням у легені рідко називають здоровими.)

Кардіо тренування для схуднення або силові тренування?

Не будемо вибирати, ми хочемо обидва! Як вже згадувалося раніше, схуднення лише за допомогою ходьби та бігу - не дуже оригінальна ідея, і наші м’язи не будуть вдячні за все це, але давайте не будемо задоволені набором ваги, ми збільшуємо знежирення жиру, ступаючи, їзда на велосипеді та біг підтюпцем. Таким чином, принаймні (заздалегідь) наше м’язове тіло буде системою, що підтримується хорошою циркуляцією, і не буде проблемою бігти за автобусом.

Кардіо вранці опівдні ввечері

Якщо це відповідає часу та енергії, ранкове стирання на біговій доріжці однозначно корисно. Звичайно, якщо ми зможемо просто натрапити на тренажерний зал із закритими очима, ми знехтуємо цим «форматом», і не буде дуже великої доданої вартості в ранкових щебетальних рулонах на початку нашої дієти (коли ми все ще маємо значний надлишок на ньому). Однак, якщо ми вже досягли мети, і наше тіло просто

потребує незначного доопрацювання

, або нам доводиться скидати останні кілограми, ми можемо кинути вранці пісну зарядку. Наш організм цінує зусилля.