Компресія серединного нерва або синдром зап’ястного каналу є дуже поширеним захворюванням, особливо серед жінок, і в даний час вважається професійним захворюванням. Більша частина лікування зап’ястного каналу складається з ліків, фізіотерапевтичного лікування та, зрештою, все менш інвазивних операцій. Хоча харчування не вважається ключовим моментом у лікуванні тунельного зап’ястя, це може зробити багато для полегшення симптомів цієї настирливої ​​хвороби, зменшення болю та запалення, відновлення рухливості та зменшення симптомів. У сьогоднішній статті ми побачимо, що їсти в зап’ястковому каналі.

нутрі

Давайте розпочнемо!

Що таке синдром зап’ястного каналу і чому він виникає?

Зміст

Деякі структури людського тіла, наприклад, нерви та зв’язки, подорожують тунелями, щоб бути більш захищеними.

Одним із таких кроків є зап’ястковий тунель, де проходять нерви, зв’язки, кровоносні судини та сухожилля, як ви можете бачити на зображенні нижче:

Ілюстрація 1: Синдром зап’ястного тунелю, утворений компресією серединного нерва. Зверніть увагу на невеликий зап’ястний канал, будь-яка структура, яка пошкоджена в цьому маленькому місці, може, в свою чергу, пошкодити інші сусідні споруди.

Як ми бачимо, у так званому зап’ястковому тунелі рухається багато структур, чутливих до стиску, особливо серединний нерв (тут винуватець усього).

Постійне або багаторазове здавлення нерва (наприклад, серединного нерва) може спричинити травму.

Якщо я занадто багато використовую пальці та зап'ястя багаторазові рухи, протягом багатьох років нерви та сухожилля запалюються, виробляючи характерні симптоми цієї хвороби.

Люди, які повинні використовувати свої руки для повторних завдань, таких як: касири, стоматологи, інформатики, перукарі, теслі, музиканти, швачки тощо. схильні до синдрому зап’ястного каналу.

Будь-яка структура, яка пошкоджується (або запалюється) в зап’ястному тунелі, викликає травмування сусідніх структур, таких як серединний нерв.

Давайте розглянемо симптоми зап’ястного каналу

Зап’ястково-тунельні симптоми (1–4)

Класичними симптомами зап'ястного тунелю є:

  • Парестезії або поколювання
  • оніміння та гіпестезія кисті
  • нічний біль, що знімається маханням рукою або вправами;
  • денний біль, що посилюється внаслідок трудової діяльності
  • Може випромінювати в передпліччя, лікоть або плече
  • слабкість м’язів великого пальця
  • труднощі з захопленням і щипанням
  • Рука представляє певну жорсткість, а рухи робляться невміло і з втратою точності.

Підсумовуючи, біль переважає, цифрове оніміння, слабкість цифрових затискачів та парестезії на долонному шляху перших трьох пальців.

Симптоми загалом з’являються поступово і з часом стають все важчими та частішими, оскільки запалення посилюється.

Зазвичай це трапляється, якщо ви продовжуєте виконувати повторювані рухи ураженою рукою.

Зап’ястковий тунель: що їсти?

Тепер, коли ви знаєте, що таке синдром зап’ястного тунелю і чому він з’являється, давайте подивимось, що їсти в зап’ястковому каналі і таким чином зменшити симптоми та/або запобігти цій хворобі.

Їжа, яку ми тут побачимо, - це та Вони мають наукові основи і вивчають їх використання, Можуть бути й інші корисні продукти харчування або добавки, які не вивчені в достатній мірі, сподіваємось, з плином часу список продуктів зросте ще більше.

Вітамін В6

Ілюстрація 2: Насіння соняшнику багаті на вітамін В6, сполуку, яку ви повинні їсти, якщо хочете усунути симптоми зап’ястного тунелю.

Кілька досліджень вказують на це збільшити споживання вітаміну B6 протягом декількох місяців може покращити симптоми синдрому зап’ястного каналу у осіб із низьким рівнем вітаміну В6 (5–7).

Добавки з цим вітаміном слід вивчити у професіонала, який вкаже відповідну кількість вітаміну В6, яку слід приймати.

Візьміть годину онлайн зі мною на 100% в Інтернеті:

Ілюстрація 3: Риба, така як лосось або тунець, містить багато омега-3 жирних кислот.

Омега-3 жирні кислоти - це найважливіші елементи, яких не можна брати з раціону.

Його основна функція в організмі людини - діяти як протизапальний засіб, тому його ефект може допомогти зменшити запалення, спричинене синдромом зап’ястного каналу (8).

Продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3:

  • Жирна риба як: лосось, скумбрія, тунець і сардини.
  • Горіхи та насіння
  • Рослинні олії, такі як: ріпакова або лляна олія.
  • Укріплені продукти, такі як: яйця, молоко, йогурт та дитячі суміші.

Куркума

Ілюстрація 4: зап’ястковий тунель, що їсти?: Компоненти куркуми чудово зменшують запалення при синдромі зап’ястного тунелю.

Відома їжа, про яку ми вже говорили раніше в Nutri Online.

Деякі дослідження вказують на це протизапальні компоненти присутній у куркумі може допомогти зменшити симптоми зап’ястного тунелю (9).

Почніть використовувати куркуму в їжі!

Інфографіка тунельного зап’ястя: що їсти

На цьому узагальненому зображенні ви можете побачити, що таке зап’ястковий тунель і що їсти при цій патології, щоб все було чіткіше води.

Ілюстрація 5: коротке зображення статті зап’ястного тунелю, що їсти.

Поки що ми залишаємо сьогоднішню статтю

Поділіться, якщо вам сподобалось! 🙏

Ми будемо читати один одного в наступному 😉.

Бібліографія

  1. Stevens JC, Sun S, Beard CM, O'Fallon WM, Kurland LT. Зап’ястково-тунельний синдром у Рочестері, штат Міннесота, з 1961 по 1980 рік. Неврологія. 1988 січня; 38 (1): 134-8.
  2. Сабо Р. М., Медісон М. Синдром зап’ястного каналу. Orthop Clin North Am.1992; 23 (1): 103-9.
  3. Фален Г.С. Зап’ястно-тунельний синдром. Сімнадцятирічний досвід діагностики та лікування шістсот п'ятдесяти чотирьох рук. J Bone Joint Surg Am. 1966, березень; 48 (2): 211-28.
  4. Фален Г.С. Роздуми про 21-річний досвід роботи із синдромом зап’ястя. ДЖАМА. 1970 25 травня; 212 (8): 1365-7.
  5. Ellis J, Folkers K, Watanabe T, Kaji M, Saji S, Caldwell JW та ін. Клінічні результати перехресного лікування піридоксином та плацебо синдрому зап’ястного каналу. Am J Clin Nutr. 1979 жовтня; 32 (10): 2040-6.
  6. Ellis JM, Kishi T, Azuma J, Folkers K. Дефіцит вітаміну B6 у пацієнтів з клінічним синдромом, включаючи дефект зап'ястного каналу. Біохімічна та клінічна відповідь на терапію піридоксином. Res Commun Chem Pathol Pharmacol. 1976 квітня; 13 (4): 743-57.
  7. Райан-Харшман М, Алдоорі В. Синдром зап’ястного каналу та вітамін В6. Може фам лікар. Липень 2007; 53 (7): 1161-2.
  8. Ko GD, Nowacki NB, Arseneau L, Eitel M, Hum A. Омега-3 жирні кислоти від невропатичного болю: серія випадків. Клін Дж. Біль. 2010 лютого; 26 (2): 168-72.
  9. Pajardi G, Bortot P, Ponti V, Novelli C. Клінічна корисність пероральних добавок альфа-ліпоєвою кислотою, фітосомою куркуміну та вітамінами групи В у пацієнтів із синдромом зап’ястного каналу, які перебувають на хірургічному лікуванні. Доповнення на основі доказів Altern Med ECAM [Інтернет]. 2014 [цитоване 2019 6 жовтня]; 2014. Доступно за адресою: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3915925/

Я Хернан С. Вікі, бакалавр з питань харчування та дієтології та автор Nutri Online. Любитель їжі (саме тому я вивчав харчування) і завзятий мандрівник. Я люблю викладати, і моя велика мрія - зрештою досягти всіх куточків, які я можу, з харчуванням ... Ви те, що їсте, правильно?