Набряки дуже легкі, ефектні, незручні, і вам навіть не доведеться їсти багато капусти. Досить з’їсти занадто багато чогось або занадто швидко, і багато повітря потрапляє в нашу травну систему. Всі газовані напої листкові, як і у випадку з рослинними волокнами, які важко перетравлюються, для багатьох людей, які страждають фруктозою або харчовою непереносимістю, існує певна делікатесність із забороненого списку. Гриби, боби, бобові та хрестоцвіті - брокколі, цвітна капуста тощо - можуть мати надувний ефект, особливо у великих кількостях. Гази, що утворюються, в основному всмоктуються через стінки кишечника або відходять природним шляхом, але у людей із серцевою або печінковою недостатністю або виразкою шлунка це складний процес, а у «вітряних» пацієнтів саме мука. Молоко, занадто багато шоколаду, раптово вживаючи цільні зерна, груші, сливи та персики також можуть бути винні. Ми не можемо так легко розщепити їхні волокна, а у випадку з бобовими - вуглеводи, тому утворюються гази. Якщо ми не знаємо, що їмо, що спричиняє здуття живота, спазми, ведіть харчовий щоденник та не зашкодьте УЗД черевної порожнини, щоб виключити камені в жовчному міхурі, проблеми з підшлунковою залозою, непереносимість їжі, синдром подразненого кишечника або розлад кишкової флори подальші випробування.

їсти

Чому надувати?

Капуста зміцнює імунну систему, забезпечує вітамінами, клітковиною, зменшує запалення і може допомогти вам схуднути, але в той же час вони містять вуглеводи, звані рафінозою. Вони можуть бути розщеплені лише бактеріями, що живуть у товстій кишці, але багато газу також є побічним продуктом процесу. Звичайно, ми можемо запобігти цьому, якщо ніколи не їсти капусти, але ми можемо попрощатися з цим цінним джерелом клітковини та вітамінів. Натомість спробуйте замочити овочі в солоній воді наступного разу, навіть після тертки, а потім нагрівайте їх у духовці протягом 5 - 10 хвилин. Якщо ми розмішуємо капустяну їжу на плиті газової плити, не кладіть на неї кришку, так є ймовірність випаровування газоутворюючих речовин. Ви також можете поміняти першу варильну воду капусти, а в кінці - трохи яблучного оцту. Будьте обережні, оскільки ми приправляємо бідну капусту: велика кількість солі, перцю, перцю, цибулі, копченого м’яса, жиру може мати набряковий ефект. Однак насіння кмину, наприклад, смачні, поєднуються з капустою та мають ефект вітру.

Що ми можемо зробити з болем?

Якщо ми вживаємо достатню кількість рідини і регулярно займаємось спортом, тоді здуття живота, пов’язане із запорами, також зменшується. Крім того, важливо з’їдати п’ять порцій п’ять разів на день, споживання клітковини - занадто мало і занадто багато листків - і замочування їжі з газоутворюючим ефектом, зміна води. У багатьох випадках стрес викликає проблеми, тим самим сигналізуючи тілу, що настав час відпочити, зняти напругу. Ми також можемо вправляти вже сформовані бульбашки газу, але ліки, що продаються без рецепта, також можуть допомогти. З трав найбільше допомагають м’ята перцева, аніс та кріп. Це також ефективно, якщо ми кладемо на живіт теплий компрес. Важливо уникати частого вживання дуже гострої їжі, не перевантажувати нашу травну систему без потреби. Якщо ви проходили курс антибіотиків, приймайте пробіотики протягом декількох тижнів або їжте кефір, відновіть баланс.

Мало того, що має значення, що ми їмо, важливо і як

Ми однозначно уникаємо переїдання, що трапляється особливо тоді, коли ми споживаємо себе з їжею наодинці, на жаль, або коли «доцільно» приймати її з голубців ще раз у компанії. Намагайтеся їсти невеликими порціями повільно, ретельно пережовуючи, а потім нехай ваш шлунок перетравлює нас. Не жуйте, тому що це може проковтнути надлишок повітря, те саме саме також для куріння та поспішного харчування. Віддавайте перевагу продуктам, які легше засвоюються, а радше готуйте, запікайте, готуйте, оскільки це значно полегшує організму переробку їжі. Увечері ми більше не повинні їсти себе важкою їжею, тому що здуття живота може зробити нашу ніч гіркою. Ми вдень споживаємо капусту спокійно, тільки не сиру, і спостерігаємо за тим, скільки того, що поки не викликає нарікань.