Втрата ваги за рахунок здорового харчування

  • Арганова олія
  • Конопляна олія
  • Риб'ячий жир
  • Кокосове масло
  • Олія маку
  • Олія примули вечірньої
  • Обліпихова олія
  • Зелений ячмінь
  • Хлорела Адванс
  • Хлорела
  • Гарсін
  • Найкращі таблетки для схуднення
  • Найкращі спалювачі жиру
  • Найкращі пробіотики
  • Вобензим - огляд
  • Грибок на ногах (мікоз).
  • Таблиці калорій
  • Скільки калорій на день ви приймаєте.
  • Бородавки на шиї, обличчі.
  • Що допомагає при діареї? Довгий час.
  • Скільки втрата ваги за тиждень.
  • Збільшення сечової кислоти в.
  • Як зменшити апетит.
  • Розділений раціон
  • Карі на руках і ногах.

Звичайно, стрес перекладається на наше життя. Додайте до цього нездоровий спосіб життя, який часто призводить до проблем зі здоров’ям. Людям не вистачає важливих поживних речовин і життєвих сил, імунітет ослаблений. Тому багато людей звертаються за допомогою до їжі, яка повинна дати нам енергію. Це т. Зв суперпродукти - насіння чіа також мають цю марку.

вплив

Їх уже використовували ацтеки

Звідки насправді взялося насіння чіа? Напевно ви знаєте, що це не саморобна культура. Так, це саме так. Вони походять з Центральної та Південної Америки, де латиноамериканський шавлія рос приблизно 4000 років тому, а насіння чіа є його плодом.

З часом її харчову цінність виявили ацтеки, які мешкали в цих районах. Мішки з насінням чіа формували запас їжі залізом. Вони часто потрапляли в ситуацію, коли не могли шукати їжу або не могли нічого зловити, і в цей момент вони придумали лінійку насіння чіа. Вони допомогли їм поповнити свою енергію.

Використання широке, рецепти є скрізь

Однак інформація про насіння чіа поступово поширилася на інші континенти. Люди виявили, що вони мають нейтральний смак, і перш за все, вони проаналізували їх склад, щоб з’ясувати, наскільки висока їх харчова цінність. Вони також розуміли, що їх можна використовувати на кухні.

Завдяки своєму ніжному смаку вони можуть стати частиною багатьох рецептів, утворюючи смузі-напої з фруктів та овочів, які є джерелом вітамінів і мінералів для людського організму. Їх також широко додають у форми для випікання. Вони також підходять для овочевих або фруктових салатів. Тому використання насіння чіа насправді дуже різноманітне.

Вітамінно-мінеральні добавки

Але перед тим, як спробувати рецепт, ви неодмінно хотіли б ознайомитись із ефектом насіння чіа. Зокрема, вони містять велику кількість ненасичених жирних кислот омега-3 і, отже, дуже благотворно впливають на вашу серцево-судинну систему.

Завдяки цим кислотам вони також можуть сприяти зниженню рівня холестерину. Там багато магнію, який добре працює на нервову систему. Крім того, насіння чіа також містять велику кількість заліза, яке зміцнює кровотворення, кальцій, який підтримує здорові кістки і зуби, а також калій, відповідальний за правильну роботу нирок і серця, а також цинк і фосфор. Звичайно, є також антиоксиданти, а також вітаміни A, B1, B2, B3, B9 і B12.

Вони містять хороші жирні кислоти

З наведеного вище списку випливає, що це справді дуже цінна харчова їжа. Хоча загальновідомо, що риба, така як лосось та скумбрія, багаті ненасиченими жирними кислотами, насіння чіа містять у вісім разів більше цих «хороших» жирних кислот.

У них заліза втричі більше, ніж у шпинаті, вони мають вдвічі більше калію, ніж банани, популярне джерело цього мінералу. Тому споживання насіння шавлії іспаномовної окупається. Завдяки їм ви природно доповнюєте вітаміни та мінерали своїм харчуванням.

Насіння чіа для схуднення?

Насіння чіа пропонують широкий спектр використання на кухні, тому в Інтернеті існує безліч рецептів, в яких вони є одним із інгредієнтів. Наприклад, все, що вам потрібно зробити - це покласти ложку насіння чіа в миску і залити її якісною чистою водою.

Насіння утворює желатин завдяки тому, що в них багато розчинної клітковини. Вони дуже гідрофільні, тому в обсязі можуть набрякати до дванадцяти разів. Таким чином вони створюють гель, який може добре наситити. Завдяки цьому насіння чіа придатні для схуднення, вони можуть наповнити шлунок, і в той же час цей вміст має високу харчову цінність. Крім того, такий гель ефективно стабілізує рівень цукру в крові.

Пудинг Чіа як смачний сніданок

Поки що ми говорили про плоди латиноамериканського шавлії в суперлативах, і це підтверджується досвідом користувачів із насінням чіа, які їх їли. Вони особливо цінують їх дуже універсальне використання на кухні.

Наприклад, пудінг з чіа дуже популярний. На 130 мл рідини припадає 2 столові ложки насіння. Можна додати чайну ложку кленового сиропу і дати гелю утворитися протягом ночі. У вас смачний здоровий сніданок. Ви можете додати фрукти в гель або створити варіант какао.

Насіння чіа мають побічні ефекти?

Як і для будь-якої їжі, правило всього діє в міру. Якщо ви напхаєте себе насінням, у вас може виникнути здуття живота і розлад шлунку. Тому оптимальною дозою вважається приблизно 15 грамів на день.

Також необхідно пам’ятати, що насіння також містять калорії, тому з цієї причини недобре їх переїдати і практикувати однобічну дієту. І врешті-решт вас, мабуть, зацікавить, яка ціна, коли ви хочете придбати насіння чіа. За 250-грамову упаковку ви заплатите близько 7 €, але кілограмова упаковка вигідніше, її можна отримати від 5 €.

Досвід дискусій та оглядів

Нижче ви знайдете рейтинги та досвід людей, які вже пробували насіння чіа. Ми будемо раді, якщо ви також внесете свій вклад в обговорення та висловите свою думку в коментарях.

Улюблені товари

Насіння чіа Вовча ягода

  • Склад: цілі насіння чіа з латиноамериканського шавлії (Salvia hispanica) БЕЗ ПІДГОТОВКИ.
  • Застосування та дозування: Чіа є чудовим доповненням до різних страв, напр. для випічки, йогуртів, соусів, напоїв. Рекомендована максимальна добова доза становить 25 грам = 2 чайні ложки
  • Ціна: 6,90 € за 500г

Allnature Chia насіння

  • Використання: макс. 2 столові ложки щодня. Насіння чіа традиційно використовують у злаках та випічці, йогуртах тощо. Його також можна вживати окремо замоченим.
  • Ціна: 6,90 євро за 1000 г + 1000 г безкоштовно

Обговорення

Третє речення фігня! Ослаблений імунітет? Факт? Вазне?
Заохочувані фармацевтичними компаніями продавати якомога більше непотрібних ліків та препаратів. Майте на увазі, що якби людина дійсно мала СЛАБОСТЬ імунітету, вона б негайно померла ...