Боротьба та профілактика ожиріння у дітей - робота кожного

Враховуючи, що надмірна вага та пов'язані з цим захворювання є шкідливими умовами для дітей, у вітаміні ми вважаємо необхідним запобігати ожирінню у дітей, включаючи здорову дієту з тих пір, як вони маленькі.

порад

Профілактиці ожиріння у дітей стає життєво важливим, оскільки ця хвороба дедалі більше збільшує свою кількість як у Чилі, так і у світі. Тому уникайте шкідливих харчових звичок у своїх дітей, беручи до уваги наступні поради.

1. Зверніть увагу на написи

Важливим заходом, який впроваджується на урядовому рівні та спрямований на покращення харчування дітей, є Положення, пов'язане з маркуванням харчових продуктів. Через нього передбачається, що батьки усвідомлюють, що їдять їхні діти.

Здорове харчування має бути включеним у ваш повсякденний день. Зверніть увагу на ці ярлики, щоб більше роздумувати про те, які продукти є найбільш корисними для здоров’я ваших дітей.

Найголовніше на цьому етапі - уникати і якомога більше відкладати прийом їжі з високим вмістом натрію (компонент солі) та сахарози (цукру), оскільки вони змінюють сприйняття природних ароматизаторів, таких як фрукти та овочі і ускладнює їх включення в раціон, оскільки контрастний смак непомітний і непривабливий.

2. Винагорода проти покарання

Більшість батьків часто винагороджують досягнення своїх дітей цукерками чи шкідливою їжею. Важливо, щоб дорослі перестали сприймати ці види нездорової їжі як потенційну винагороду для дітей, особливо враховуючи, що при надмірному вживанні вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Але не забувайте, що зміни у способі життя ваших дітей повинні бути поступовими і поступовими, інакше вони можуть розглядати дуже різку зміну дієти як покарання.

Годування має сприйматися дитиною як природний процес та основна потреба, пов’язана з доглядом за собою, щоб досягти цього, ми повинні поважати рутину і брати приклад, так само, як це робиться з гігієнічними звичками або сном, годування має бути організоване, мати регулярні та адекватні години та кількість.

У випадках, коли ми хочемо відсвяткувати день народження чи досягнення, моменти, коли їжа культурно перетворюється на нагороду або привід для радості, ми можемо це зробити і зробити дітей частиною цього, але завжди дотримуючись обережності, вибираючи більше натуральний варіант і представити його в привабливій формі.

3. Збалансоване харчування

Фрукти та овочі повинні бути основою будь-якої дієти. Діти можуть отримати користь від властивостей цих продуктів. Тому, наскільки це можливо, діти повинні харчуватися збалансовано, включаючи різні групи продуктів.

Запобігання ожирінню у дітей не означає, що їх дієта повинна бути нудною, якщо не те, що ви можете шукати рецепти чи поради щодо гастрономії, щоб ваші страви були настільки ж здоровими, як і поживними.

На цьому етапі розширення різноманітності природного споживання їжі є завданням, яке потрібно виконувати поступово. Це вимагає нашої відданості, терпіння та наполегливості. Діти вчаться їсти, і, як і будь-який навчальний процес, його потрібно керувати та супроводжувати, завжди підкріплюючи прикладом.

4. Мінімізуйте сіль

Надлишок солі шкідливо впливає на нирки та травну систему. Пошкодження, які можуть спричинити гіпертонію та безпосередньо пов’язані з розвитком ожиріння у неповнолітніх. Тому важливо, щоб ви зменшили його споживання до мінімуму і вибрали здорові альтернативи цьому продукту. Ви можете почати з використання різних натуральних приправ, ідея полягає в тому, що ваші діти можуть оцінити справжні смаки.

Нові продукти харчування слід завжди представляти по одному, а потім, коли вони складають заготовки, виконувати роботу з їх розпізнавання та дегустації, дозволяючи їм розпізнавати ароматизатори та визначати інгредієнти.

Коли існує визнання широкого спектру продуктів, ми можемо включати нові аромати та аромати.

5. Вправи та ігри

Фізична активність необхідна для того, щоб діти залишалися здоровими. Щоб мотивувати їх і щоб вид спорту не здавався нудним, ми повинні розглядати його як гру. Знайдіть творчі способи заохочення цієї звички. Заохочуйте їх залишатися активними, супроводжуючи їх діяльність та скорочуючи години, які вони проводять перед екраном.

6. Замініть газовані напої та соки

Шкідлива звичка, яка часто повторюється постійно, - давати їм газовані напої та соки з надмірним вмістом цукру. Привчайте їх пити воду, фруктові соки та настої або холодний чай.

Важливо уникати зайвої ваги, оскільки це захворювання може призвести до набагато складніших проблем зі здоров’ям. Тому правильне харчування буде важливим для досягнення цього, все полягає в створенні навколишнього середовища та сприятливих умов.