САН ДІЄГО. - Час від часу ніхто не рятується від дискомфорту від задушливої ​​кишки. На думку лікарів, у вас запор, якщо у вас менше трьох стільців на тиждень, і вони тверді, сухі і невеликі, болючі або важко проходять.

запор

Ви можете відчувати біль або здуття живота (відчуття ситості) в животі, області між грудьми і стегнами.

Більшість людей рано чи пізно стають запорами. Як правило, він триває лише короткий час і не небезпечний. Коли причина дискомфорту відома, можна вжити заходів для його полегшення. Порошкові волокна - одне з найпопулярніших засобів.

Манго як засіб

Поліфеноли та клітковина, що містяться в манго, роблять цей фрукт хороший засіб для зняття запору, як показала група дослідників з Техаського університету (США) у дослідженні, опублікованому в журналі "Molecular Nutrition and Food Research".

Зокрема, вчені виявили, що манго є більш ефективним, ніж еквівалентна кількість порошкоподібної клітковини для полегшення запору, хронічного стану травної системи, що впливає приблизно 20% американців.

У 4-тижневому дослідженні 36 дорослих чоловіків та жінок із хронічним запором були випадковим чином розділені на 2 групи: група манго їла близько 300 грам манго на день, тоді як група клітковини споживала еквівалентну кількість порошкоподібної клітковини у своєму щоденному раціоні.

Протягом всього аналізу споживання їжі учасниками оцінювали за допомогою опитувальника продукту, щоб переконатись, що їх харчові звички не змінилися. Аналіз споживання показав, що групи манго та клітковини споживають еквівалентну кількість калорій, вуглеводів, клітковини, білків і жирів.

На початку та в кінці дослідження були вжиті заходи щодо тяжкості запору, а також групи манго та клітковини вони вдосконалювались протягом усього. Однак було виявлено, що манго є більш ефективним у зменшенні симптомів запору у учасників, ніж лише клітковина.

Насправді добавки манго значно покращили статус запору (частоту стільця, консистенцію та форму) та збільшили рівень запорів. коротколанцюгові жирні кислоти, що свідчить про поліпшення мікробного складу кишечника. Вживання манго також допомогло зменшити певні біомаркери запалення.

Хто найбільше постраждав?

Запор - одна з найпоширеніших проблем шлунково-кишкового тракту в США. Запор виникає найчастіше в

- дорослі від 65 років

- люди, які не білі

- малозабезпечені люди

Багато жінок страждають запорами під час вагітності або після пологів. Запор також часто зустрічається після операції.

У людей, які приймають ліки від депресії або знеболювальних засобів з таких причин, як перелом кісток, видалення зуба або біль у спині, може бути запор.

Що викликає запор?

Запор виникає через те, що дефекація проводить занадто багато часу в товстій кишці. Загальні фактори, які можуть призвести до запору, включають наступне:

Дієти з низьким вмістом клітковини

Відсутність фізичної активності

Зміни способу життя або зміни режиму дня