Регулює кишковий транзит

Клітковина має багато переваг для здоров’я: вона допомагає контролювати холестерин і діабет, запобігає ожирінню і, перш за все, регулює кишковий транзит, запобігаючи запорам. Вони корисні для дорослих, а також для немовлят у потрібних кількостях.

кольок

Експерти попереджають: діти, які мають труднощі з дефекацією або запорами, як правило, дотримуються дієти, бідної фруктами, овочами, бобовими та злаковими культурами. Ці продукти - саме ті, що містять найбільше клітковини, хоча і не одного виду і в однаковій пропорції. Таким чином, фрукти та бобові особливо багаті ними розчинні волокна, які захищають від холестерину, а також овочі та злаки в нерозчинні волокна, речовини, що сприяють дефекації. Тому запропонуйте йому різноманітне харчування, яке включає достатнє споживання - близько 10 грамів на день - обох типів сполук. Ви повинні вводити ці продукти поступово, щоб уникати кишкові проблеми, такі як гази або коліки.

Почніть з варених овочів

Наявність в дитячому пюре зеленої квасолі, кабачків, солодкої картоплі. яблучний соус або груша забезпечують хороший запас клітковини. Потроху ви зможете представити сирі овочі, у вигляді салату. Спробуйте помідор і моркву, які містять більше клітковини і виробляють менше газу, ніж, наприклад, салат. Звичайно, не забувайте пропонувати фрукти - оперу, полуницю, апельсин - під час кожного прийому їжі протягом дня. Ви можете замінити шматочок сніданку апельсиновим соком, але завжди, не напружуючись, оскільки клітковина міститься в м’якоті. Мета - досягти п’ять порцій фруктів та овочів сира їжа, рекомендована педіатрами та дієтологами. Починаючи з 9 місяців, у вашому раціоні також повинні бути бобові - сочевиця, нут - пару разів на тиждень. Рис, макарони та білий хліб достатньо крупи для задоволення потреб найменших. Якщо у вашої дитини запор, Порадьтеся зі своїм педіатром, і, якщо він дозволить, ви можете чергувати цільнозернові з білими.

Порада: Assumpta Miralpeix, спеціаліст з питань харчування. Автор книги Годування немовлят.