"У вас склалося враження, що мої турботи про суглоби скоротяться для вас лише тоді, коли ви вийдете з пенсійного віку?

запорукою

Романа Юхасова, 1 травня 2014 р. 8:00

Нехтувані або, навпаки, занадто напружені кістки і суглоби можуть неприємно вплинути на якість життя, і вони досягають успіху все частіше і в молодшому віці. Це одна з причин, чому їх, як правило, називають хворобою цивілізації, наслідком сучасного малорухливого способу життя з хорошою дозою стресу. Однак зцілення не є навіть активними спортсменами, непропорційне навантаження не приносить такої користі, як робота цілими днями за комп’ютером. Куди золота середина веде спортивного лікаря та хірурга MUDr. Ернест Кабан.

«Найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, - це профілактика». рекомендує доктор Кабан. Це найважливіша, дуже ключова частина догляду за опорно-руховим апаратом, і в той же час вона не повинна коштувати вам багато часу чи грошей, це, безумовно, набагато менше, ніж потенційні наслідки її відсутності.

Займіться спортом відповідально

Ваші суглоби відплатять вам за регулярні адекватні рухи. На що це схоже? У більшості видів спорту, особливо при збільшеній кількості ударів, стрибків та ударів, таких як контактні види спорту, волейбол, футбол, баскетбол, бокс, опорно-руховий апарат зношується і страждає. Однак це не означає, що від них потрібно відмовлятися, поступово культивувати стан і переконуватись у тому, що ви оволоділи технікою. Підходять еластичні бинти і, звичайно, зручне взуття, особливо під час пробіжки. Не можна забувати про чесну розминку перед і після занять.

Ви також можете побалувати себе короткою розтяжкою на роботі

Чесний відвар - універсальний лікар

Збалансоване харчування та достатнє споживання рідини приносять користь усьому тілу, суглобам, кісткам і сухожильям без винятку. Молоко та молочні продукти - це добре відомі бальзами для здорових кісток, час від часу пригощайте себе домашніми курячими та яловичими супами, в яких кістки тварин та хрящі, що містять корисний колаген, відварюють разом з м’ясом. Навпаки, часте вживання їжі з додаванням консервантів, алкоголю (а також сигарет), підсолоджені газовані напої з натрієм та незбалансована та необгрунтована дієта негативно впливають.

При здорових суглобах друзі мають зайву вагу, чим більше кілограмів їм доводиться носити, тим більше вони напружують. Здорове харчування збагачується додатковим доглядом. За словами Петра Гаврилака з Walmark, нам не потрібно тягнутися до нього, поки не буде неприємного болю. Сьогодні існує кілька приємних форм добавок, і доступні різні жувальні цукерки із вмістом кальцію та смачними смаками.