Чи є ідеальна дієта для любителів йоги? Ті, хто регулярно займається цією дисципліною, погоджуються, що йога виходить за рамки фізичного досвіду; і це залишає нам інші уроки, такі як повага до себе, навколишнього середовища або навчання вести більш здорове життя - що включає більш свідоме харчування. Це не означає, що для того, щоб стати справжнім «йогом», важливо бути веганом; Хоча правда полягає в тому, що цей варіант дуже популярний серед людей, які займаються йогою і хочуть бути вірними тому стилю життя, який він проповідує. Попрощайтеся з обробленими або заздалегідь приготовленими стравами, рафінованими продуктами і вибирайте здоровіші та природніші страви; є мантри для здорового харчування.

йогою

Йога допомагає підтримувати ідеальну вагу

Відповідно до дослідження, проведене Центром досліджень раку Фреда Хатчінсона, ті, хто дотримується цієї дисципліни, стають «свідомими їдцями» і вчаться розрізняти, коли бажання їсти - почуття голоду або тривоги.

«Здатність налаштовуватися на тілесні відчуття та емоції, які забезпечує йога, є ключовою для виявлення того, що ви насправді не голодні, а спраглі, або що їсте з нудьги чи емоційних потреб. Це те, що називають уважним харчуванням, і це дуже здорова звичка. Це допомагає нам усвідомити, коли ми з’їли достатньо і оцінити якість їжі, придбати здоровіші звички, наприклад, їсти повільно, смакувати кожен укус і правильно жувати ”, - пояснюють вони Експерти з йоги Aomm TV.

Але не тільки це. Ця давня дисципліна все частіше рекомендується лікарями, фізіотерапевтами або психологами, завдяки своїм важливим вимогам для здоров’я: вона зміцнює кістки, покращує м’язовий тонус, гнучкість, підвищує життєвий тонус та енергію. "З області медицини та психології починають вивчатися справжні переваги йоги, щоб зрозуміти механізми, за допомогою яких ця діяльність впливає на фізичне та психічне благополуччя", - говорить Фернандо Доррего, фізіотерапевт та особистий тренер компанії "Санітас". "Найближчим позитивним аспектом є практикування помірних фізичних навантажень, які допомагають тонізувати м’язи та активізують секрецію таких гормонів, як ендорфіни, дофамін або серотонін (так звані гормони щастя)".

Свідоме харчування, запорука щастя

Отже, йога усвідомлює нам ті продукти, які є синонімами міцного здоров’я: овочі, фрукти, бобові, овочі, каші або горіхи; які забезпечують численні переваги та допомагають нашому організму нормально функціонувати. "Креми з буряка, цвітної капусти та брокколі або гриби та гриби - це медичне страхування та релаксація завдяки клітковині, вітамінам та мінералам, які вони мають. Людям, які займаються йогою, важливо зміцнити кістки та захистити нерви та м’язи, Це гарантується калієм і магнієм із буряка, а також селеном з хрестоцвітих та грибів, оскільки вони також борються із вільними радикалами завдяки великій кількості антиоксидантів. Це може бути ідеальним варіантом вечері, який ми можемо доповнити або замінити салатом з кіноа, яблуком, волоськими горіхами, гірчицею та апельсиновим вінегретом з сиром горгонзола; або хумус з лавашем та овочевим кредіте. Для завершення та сприяння травленню рекомендується настій, наприклад жирний солод, солодка, аніс або кріп », - говорить Девід Монзон, один із власників ресторану здорової їжі Бендіта Локура в Мадриді.

Крім того, здорове харчування, з великим внеском у фрукти та овочі, є найкращий спосіб досягти тієї "безтурботності" та щастя, яке приписують йогам; оскільки те, що ми їмо, допомагає регулювати наші емоції та контролювати стан тривожності та стресу. Тому важливо, щоб ми забезпечували продуктами харчування, які діють на наш мозок, викликаючи користь для нашого настрою та відчуття щастя. Зверніть увагу на ці продукти, які дієтолог і співавтор ¡Hola! У Формі, Марта Лоренцо.