3 квітня 2020 р., 10:30

важливо

Різноманітна дієта - основа

У нас є більше часу, що добре тим, що ми можемо приділяти більше уваги тому, що у нас на плиті. "Подумайте, що ви їли цілий день, запишіть меню і спробуйте підрахувати, скільки калорій ви насправді спожили і яка їжа мала більше калорій", - сказав кардіолог, а потім додав: "Їжа повинна бути різноманітною, в ідеалі, якщо ми зробити це самі. а не з напівфабрикатів ". Звичайно, в наші дні ми також регулярно їмо овочі та фрукти.
Досить почистити моркву і ввечері її гризти перед телевізором замість чіпсів. Наш настрій покращиться, а імунна система зміцниться.

Щоденне вживання овочів та фруктів має важливе значення не тільки при високому рівні холестерину

Фахівець зауважив.

Заміна рідини також дуже важлива, тому ми перевіряємо, скільки рідини ми пили щодня, але було б помилкою забути про фізичні вправи. Майте на увазі, що це корисно не тільки для тіла, але і для душі.

Захист починається з живота

За останні дні з аптечних прилавків зникли вітамінні препарати, проте пробіотиків, що містять їх, вистачає. Проте наше здоров'я залежить від бактерій в кишечнику, мікробіома

Обеситолог вказав.

Найкращі ресурси

Для тих, хто насторожено ставиться до заводських препаратів, ми представляємо найкращі природні джерела пробіотиків: Комбуча: Цей ферментований (ферментований) напій насичений пробіотиками. Вранці варто пити натщесерце.

Кефір: Також ферментований напій, тільки він виготовляється з молока. Про пробіотики
він також містить інші корисні поживні речовини.

Соління: Мова йде про традиційно виготовлених соліннях, які не містять цукру і проходять процес бродіння. Він також містить вітамін К.

Місо: Ферментований соєвий препарат у формі пасти.
Соя кваситься сіллю та грибами коджі. Крім пробіотика, він багатий білками, клітковиною, вітамінами та рослинними інгредієнтами.

Йогурт: Вибирайте натуральний йогурт. Що стосується живої флори, то вона може бути не пробіотичною, оскільки всі йогурти містять живі бактерії, але навіть пробіотики містять бактерії!

Кисла капуста: Ферментований овоч з високим вмістом клітковини та вмістом вітаміну С і групи В.
Його не потрібно чекати до зими, його можна споживати цілий рік.

Темний шоколад: Насправді, якісний шоколад також може бути пробіотиком, якщо він має високий вміст какао (щонайменше 70%). Це означає, що він також має високий вміст клітковини і має протизапальну дію.

Темпе: Ферментований соєвий препарат, виготовлений з дріжджовою культурою. З високим вмістом білка.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.