27 квітня 2020 р., 18:00

лише

Фітнес-центри та студії йоги все ще не працюють, більшість тренувань виходять в Інтернет. Тренери, інструктори та всі, хто до цього звик до регулярних фізичних вправ, зараз займаються перед екранами у вітальні. Ленка Журехова, ініціатор проекту, який заохочує жінок рухатися та вести здоровий спосіб життя, вважає, що ми можемо підтримувати свою фізичну форму вдома, але для цього потрібна сильна воля та достатня мотивація. “Наше життя змінилося, але не зупинилося. Потрібно знайти спосіб зберегти здоров’я не лише психічно, а й фізично. Те, що ми не можемо відвідувати тренажерний зал, не означає, що ми не можемо робити вправи вдома », - зазначив він. На сайтах соціальних мереж ви можете переглядати відео та тренування в Інтернеті, які можна робити, не виходячи з дому. Іноді вам не потрібно нічого, крім власної ваги, як ви можете бачити в нашій серії на четвертій сторінці нашого додатку.

Душевний спокій понад усе

Навіть після тижневої допомоги надзвичайно важливо постійно контактувати з членами сім’ї, колегами, друзями, говорити з ними про свої почуття і не боятися ділитися з ними своїми турботами та страхами. "Це гарна можливість зателефонувати нашим давно втраченим членам сім'ї, знайомим, яким до цього часу не телефонували через брак часу", - сказав психолог Пітер Вокун. Зупинимось на мить і подумаємо про речі, які нас цікавлять, але у нас не вистачило на них часу. Тепер ми маємо можливість дочитати розпочату книгу, погортати старі альбоми та навести лад не лише в квартирі, а й у своїх головах. "Не будемо слухати всі новини про коронавірус, оскільки це може порушити наш спокій", - додав експерт.

Тепер можна закінчити читати розпочату книгу та навести порядок не лише в квартирі, а й у наших головах.

Однак він вважає важливим жити за одним і тим же порядком дня щодня, вставати і лягати в певний час, добре спати і працювати в режимі, що забезпечує душевний спокій.

Чому це здорово?

  • Вівсянка - головний інгредієнт багатьох дієтичних продуктів. Це дуже хороше джерело вуглеводів, воно містить багато вітамінів, мінералів і клітковини. Навіщо їсти?
  • Багато досліджень показали, що його споживання знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та низького рівня холестерину.
  • Вміст клітковини зв’язує багато води, надає тривале відчуття ситості, що утримує вагу тіла під контролем.
  • За винятком ароматизованих версій, це повністю натуральний інгредієнт, що містить лише 100% вівсянку, без додавання барвників або штучних консервантів.
  • Дослідження показують, що ті, хто споживає вівсянку, можуть знизити артеріальний тиск. Ймовірно, це пов’язано з вмістом розчинної клітковини, оскільки овес містить набагато більше цих волокон, ніж пшениця, кукурудза чи рис. (пік)

Збалансоване харчування

Можливо, вам не доведеться наголошувати на важливості регулярного та збалансованого харчування в наші дні. Найголовніше, що кількість споживаної їжі повинна відповідати кількості фізичних вправ, тобто ми повинні їсти лише стільки, скільки зможемо “переробити”. Пропорції цукрів, жирів та білків повинні залишатися незмінними. На думку дієтолога Яна Дурека, важливо вживати достатньо фруктів, овочів, бобових, горіхів та риби. Пропозиція магазинів досить різноманітна, на полицях повно товарів. Порівняно з минулим, зараз нам потрібно приділяти набагато більше уваги наявності міцної імунної системи. «Основна увага повинна бути приділена здоровим жирам, вітамінам D, A, C та B. Пребіотичні та пробіотичні напої також надзвичайно важливі для зміцнення імунітету, який потрібно доповнювати достатньою кількістю мінеральних речовин », - додав експерт, зазначивши, що було б корисно мати вівсянку як постійну частину нашого раціону. “Є кілька варіантів цього: ми можемо їсти це як кашу, так і змішану з основною стравою. Оскільки нам це найбільше подобається, ми можемо ароматизувати його або поєднувати з іншою їжею. Ніщо не заборонено », - сказав експерт.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.