fitkomi

Даніель Мітера та Еріка Мала з підготовленою командою в Міхаловцях (Фото: fitkomi.sk - Юрай Павук Фотографія)

#Еріка Мала є дієтологом, Даніель Мітера фітнес-тренер. Молода пара розпочала своє фітнес-центр Fitkomi, де вони допомагають людям жити так, щоб вони почувались щасливими у своєму тілі.

Еріка завжди займалася фізичними вправами та здоровим харчуванням, але ніколи не замислювалася про те, щоб заробляти на життя в цій області. Коли прийшов час вирішувати, яким шляхом іти в житті, вибір був зрозумілим. Сьогодні все вдається, і Еріка навіть видала власну книгу Здоров’я їсти! повна цікавих рецептів та порад щодо здорового харчування.

Даніель також тренується у тренуваннях з тринадцяти років. Його цікавили види спорту, якими він займався, а також способи вдосконалення естетики свого тіла. Завдяки навчанню за кордоном його стосунки зі спортом ще більше зміцнилися, і після повернення додому він почав тренуватися.

"Багато людей спонукаються здоровим харчуванням, виконуючи фізичні вправи. Я думаю, набагато розумніше та успішніше поєднувати, ніж розлучати. Часто навіть не з’ясовує, наскільки погано він почувався у власному тілі, поки не рухається і не переводить його в ідеальний стан. Фізичні вправи або силові тренування, які організовані та належним чином технічно виконуються, є найбезпечнішою та найефективнішою формою рухів для досягнення силових, естетичних чи інших відповідних цілей ". додає.

Ви можете розпочати все одно

Початки важкі. Ми всі це добре знаємо. Але це лише початкова фаза. На власному досвіді ми знаємо, що якщо ми не робимо чогось у певний день, то зовсім не робимо. Тому ми не повинні відкладати вправи на завтра. "Кожна звичка, яку ми починаємо практикувати, змусить нас продовжувати її. Ідеально починати повільно і поступово з того, що нам подобається або цікавить. Основа - почати! Будь то 20 присідань щоранку, прогулянки на роботу чи групові тренування з другом ". - каже Даніель.


Ми те, що їмо

І головне, скільки ми їмо. Як тренер зі здорового способу життя Еріка часто стикається з питанням, чи можна їсти що-небудь, не набираючи ваги. "Теоретично, так. Однак я не хочу поширювати дезінформацію, тому відразу зазначу, що цей процес схуднення/набору ваги дуже складний та індивідуальний для кожної людини ". Ось чому добре знати власне тіло та його потреби.

Не всі меню, які працюють з нашими знайомими або друзями, будуть ефективними і в нашому випадку. «У мене були клієнти, які їли дуже мало і набирали вагу, і клієнти, які їли більше, ніж зазвичай рекомендується, але набір ваги для них був проблемою. Це потрібно зосередити в особливо щодо того, скільки енергії ми отримуємо з їжею, чи отримуємо її із здорових та якісних джерел, а також щодо фізичної активності, яка допоможе нам її спалити. Якщо ви не хочете набирати вагу, зосередьтеся на споживанні овочів та білків зокрема ". рекомендує.

Не просто миттєве захоплення

"Люди часто пояснюють здорове харчування як те, чого ми повинні дотримуватися, якщо хочемо схуднути і виглядати добре". Однак все навпаки. Візьмемо приклад. Наближається літо, і ми все ще хочемо виглядати якнайкраще в купальнику. Тож ми прийшли до рішення щось з цим зробити. Ми починаємо харчуватися здорово, а також є фізичні вправи. Але як тільки ми досягаємо бажаного результату, вся справа здорового харчування закінчується.

Це не правильний підхід. Якщо ми дійсно хочемо подружитися зі здоровим харчуванням, це займе більше часу. "Багато людей не усвідомлюють важливості кожного прийому їжі, яку ми обробляємо в організмі. Вони не знають, наскільки добре вони можуть почуватися, змінивши спосіб життя, бо ніколи цього не відчували ".

Зрадлива дієта лово

"По-англійськи це означає стиль щоденного прийому їжі, хороший чи поганий. Тож кожен має дієту, навіть якщо споживає пачку чіпсів на день ". Ми маємо помилкові уявлення щодо дієти як такої у Словаччині. "Дієта викликає щось кардинальне для людей, після чого ми деякий час будемо виглядати добре, але в той же час будемо відчувати жах. На власному досвіді я знаю різні дієти, які ніколи не спрацьовували, оскільки вони базувались на невеликій кількості їжі або нестійкій дієті ". - пояснює Еріка.

Даніель також має думку щодо дієт, які ми знаємо в нашому регіоні. "Вони нестійкі, крайні, дуже однобічні і можуть спричинити багато розладів харчування та сприйняття. Тоді вправи теж не допоможуть. Мій стиль харчування ґрунтується на справжній їжі, прослуховуванні власного організму та врахуванні правильного співвідношення поживних речовин. Перевага у нас обох з Ерікою полягає в тому, що ми вже знаємо склад та харчову цінність їжі, яку ми їмо ". додає.