За даними Іспанського фонду травної системи, кожен п’ятий іспанець має проблеми із запорами, а кожен третій лише консультується зі своїм фахівцем. Якщо ви один з них, вам напевно буде цікаво знати засоби проти запору.
Я думаю, що більш-менш вони чітко уявляють, про що йдеться, але ніколи не заважає коротко ще раз пояснити, з чого воно складається.
Запор - це тип розладу, що характеризується
- Затримка транзиту та дефекації.
- Твердий стілець, невеликий обсяг і труднощі з його проходженням.
- Біль при проходженні стільця.
- Анальні тріщини та геморой.
Вони повинні брати до уваги, що її етіологія може бути різноманітною не лише через погане споживання корму і різдвяні надмірності, також можуть виникати через:
- Подорожі.
- Тривога.
- Депресія.
- Розлади харчової поведінки.
- Низьке споживання рідини.
- Неадекватні фізичні навантаження.
- Споживання таких ліків, як протизапальні засоби, знеболюючі засоби та залізо.
- Аноректальні захворювання, тріщини, геморой.
- Похилий вік.
- Хвороби подразненого кишечника, дивертикульоз, стриктура, поліпи.
Тривога, депресія + незбалансована дієта = запор
Людина вважається запором, коли у неї відбувається дефекація менше трьох разів на тиждень.
Симптоми запору
Зазвичай виникає ряд ключових симптомів, таких як
- Суха дефекація.
- Головний біль, біль у животі, спині та животі.
- Втрата апетиту.
- Передменструальний синдром.
Як ми можемо цього уникнути?
Ну, вони існують різні альтернативи і деякі цілком очевидні:
- Щодо розкладу, рекомендується щодня приблизно в один і той же час ходити у ванну, щоб звикнути до тіла, щоб евакуюватися одночасно.
- Що стосується питання харчування, то бажано приймати клітковину, овочі, свіжі фрукти та йогурти, але в правильній мірі.
- Йогурти відповідають за захист кишкової флори та полегшення кишкового транзиту.
- При евакуації доцільно буде присідати.
- І як природний засіб, який ми всі можемо практикувати, це буде робити круговий масаж живота за допомогою оливкової олії і ходити 20-30 хвилин на день.
- Щоденне споживання двох літрів води на день.
Майте на увазі, що ми не тільки вживаємо рідини через воду як таку, ми можемо поєднувати це з вживанням чаю, настоїв, відварів, натуральних соків, фруктів, таких як кавун, салат, ківі ...
Шкідливі звички від запорів
- Не зловживайте вживанням алкоголю.
- Уникайте в’яжучих продуктів, таких як м’ята перцева.
- Не носіть вузькі штани.
- Якщо ваша робота, як правило, занадто сидяча, рекомендується вставати принаймні кожні дві години.
- Їжте помірно смажену, побиту, паніровку, тушковану і тушковану їжу.
- Уникайте вживання міцних спецій, таких як чорний і білий перець, паприка та перець.
- В останньому варіанті ви можете вдатися до прийому проносних препаратів, гліцеринових супозиторіїв рослинного походження, які допоможуть активізувати кишечник, щоб без проблем продовжувати свою звичайну щоденну діяльність, якщо вони призначені вашим фахівцем, добре, якщо ми самостійно лікуючи, ми ризикували б, що наш кишечник все більше звикає до такого типу розчинів, а наш кишечник не працює сам по собі.
Засоби проти запору. 3 клавіші
Коротше кажучи, для того, щоб стикатися з настільки частими проблемами такого типу, необхідно мати принаймні три наступні опори
1) Зволоження
два) Вправа
3) Їжа, багата клітковиною Як ми вже згадували раніше, його можна знайти в таких продуктах, як: мангольд, цибуля-порей, ківі, сливи, горіхи.
Сподіваюся, вам це здалося цікавою темою, і ви скористаєтесь нею, щоб застосувати її до себе, коли опинитесь у такій ситуації.