Даремно, схуднення застоюється? Замість того, щоб дратувати, здаватися і грубо втішати, прочитайте поради Аліз! Він завжди допомагає!:)

Однак у будь-якій дієті настане несправедливий момент, коли з якихось причин язик терезів не хоче рухатися., ваш прогрес зупинився, і ви розчаровані сонцем щоранку, і ви відчуваєте, що починаєте втрачати все більше і більше своєї мотивації ... або ще гірше, ви обертаєтеся в голові, щоб залишити все на горе - так навіщо страждати і страждати, якщо все одно нічого не відбувається ...?!

А тепер давайте швидко забудемо це ставлення, шукатимемо причини і знайдемо вірне рішення.!

Перш ніж впасти в меч, бо ви зайшли в незначну патову ситуацію, зупиніться на секунду і подивіться на себе! Чи ДІЙСНО будете робити все можливе, щоб і надалі досягати успіху? Або ви трохи поблажливіші до себе зараз після початкового великого імпульсу? У будь-якому випадку, немає жодної проблеми, яку неможливо вирішити!

> Піковий наконечник! Перш ніж Аліз розповість вам тутті, дозвольте мені порекомендувати останній дуже смачний цитрусовий напій, що спалює жир, Reignite! ТОЧКА, створена для вас проти застою фунтів - з надзвичайно активними інгредієнтами, які знову запалюють ваш метаболізм та втрату жиру!

Тож давайте подивимось, які можуть бути гроші, завдяки яким вам буде простіше скинути зайве, поки не вийде «прем’єра купальника».

чому

1. "Я майже на дієті!"

Супер, тоді у вас є шанс "приблизно" досягти успіху в цьому ... Якщо ви ставитесь до свого прогресу серйозно і по-справжньому рішуче налаштовані, ви будете чіплятися за нігті тим, що входить у ваш раціон. Даремно ти цілий день боровся з кашею, хаскі, салатом, якщо ввечері ти вже не наказуєш собі і все-таки трохи морозива ковзає вниз (врешті-решт, ти «заслужив» його після такого страшного дня ...)

Або поїдьте розважитися з друзями та скуштуйте всі коктейлі з меню напоїв... Врешті-решт, це може бути "ніякої їжі", що може бути не так ... Ха-ха, з деяким перебільшенням це як піна для цукру великою ложкою!

Якщо ви щось робите, робіть це правильно, з повною увагою та дисципліною!

Я не кажу, що ніколи більше не мати кривої ночі з пташенятами або відчувати провину відтепер, якщо ви просто дивитесь на димохідний пиріг, але особливо протягом перших кількох тижнів дієти, справді намагайтеся бути строгими і терплячими з собою, тому що дуже дрібниці можуть перешкодити вам схуднути.! Чим точніше ви будете дотримуватися дієти, тим швидше ви почуватиметеся максимально комфортно у своїй шкірі..

2. Міра, точне значення ...

Як я вже згадував, ви дійсно можете потрапити у свій раціон через дрібниці, про які навіть не придумали б! Хоча в першу чергу ми пов'язуємо терміни "вимірювання" та "бокс" із жорсткою підготовкою та харчуванням конкурентів, це також має велике значення у вашому раціоні, якщо ви звернете увагу, ви можете точно виміряти дози і розрахувати кількість макроелементів (білка, вуглеводів, жиру)!

Може, замість “жменьки мигдалю” ви сьогодні з’їли трохи більше? 1-2 додаткові скибочки вдутого рису зісковзли від сильного голоду? Або ваш щоденний перекус “просто ложкою арахісового масла” сьогодні крихітною більшою ложкою?

Нам потрібні якісні жири, тому спокуситися у світ смачних маслянок - це нормально! На додаток до невтомного арахісового масла, дієтою може врятувати вершкове, ще більш спеціальне фісташкове масло; ви побачите, у вас буде божественний смаковий досвід і на мить ви забудете, що сидите на дієті!

Але будьте обережні, це, як було доведено, викликає звикання ... Я знаю, що це важко, але спробуйте і тут, оскільки ви все тримаєтеся в усьому і не продовжуєте з’ясовувати кухнюдобре, маленькі ложки можуть вийти в досить великій кількості.

Ви можете справедливо поставити запитання: але як це можна добре контролювати? Ведіть щоденник дієти!

У підлітковому віці ви, мабуть, любили починати чисті сторінки "Шановний щоденнику!" тоді ви були раді повідомити про кожну деталь - нове кохання, дружбу, досвід ... читати ці рядки назад, мабуть, душею душевніше, ніж "Дорогий щоденнику! Сьогодні я знову їв курку та овочі на обід, я був дуже вправним, але 3 столові ложки вівса вранці здалися дуже мало, і я залишився голодним ... " :)))

У будь-якому випадку, дуже корисно бачити перед собою, коли, що і скільки ви з’їли, ви можете легко обійти маленькі маленькі пастки! Один момент: будьте чесними із собою!

3. Недостатньо рідини ...

Немає виправдання, що воно погано падає, ось велика літня спека - правильне вживання рідини має важливе значення! Краще завжди мати його при собі меншими порціями: таким чином ви не забудете пити достатньо протягом дня, ви можете мати на увазі свою пляшечку.

Я, звичайно, не збираюся розкривати особливих новинок, уникаючи вошей, повних цукру або фруктози. - натомість воду, зелений чай або смачний коктейль BCAA можна спокійно вживати протягом дня, тому навіть ваші м’язи отримують додатковий захист! Холодне охолодження, смачне теж, хммм ...

Багато людей думають, що якщо вони п'ють мало, вони можуть уникнути намокання, але, на жаль, це працює навпаки ... крім того, правильне вживання рідини також сприяє травленню, тому крім голодування ще однією страшенно нездоровою справою є виведення рідини з себе. Не будь собі власним ворогом!

І якщо ви вже п'єте ... вам не потрібно повністю звертатися до себе під час дієти! Повторіть те саме з друзями, отримуйте задоволення, але не перестарайтеся, коли мова йде про вживання алкоголю! Грам алкоголю містить 7 калорій (жир - 9!), А з цим ваше тіло навіть не знає, що робити, воно не може корисно вживати його, як жири. Що б ви вибрали: «віскікола» або зайву ложку з улюбленого фундука? Ви навіть не думаєте про відповідь, правда?

Якщо ви все ще трохи розважаєтесь із друзями, то хотіли б тостити, вибирайте бідніші калорії: сухе вино або содка з горілкою це все одно буде коштувати дешевше, ніж цукристі коктейльні дива. Насправді, якщо ти знаєш, вони поїхали розважитися, зробити свій раціон трохи суворішим того дня, і поверніть кількість вуглеводів і жирів! І забудьте про перекуси на ніч, якщо хочете добре для своєї фігури!

4. "Укуси за винагороду"

Щодо другого пункту: стежте за "винагородними закусками"! Це нормально включати обманку з певними інтервалами, але, на жаль, щоденні шоколадні кубики, печиво або шматочки піци, на жаль, не входять у ваш раціон!

Це все одно, що важко зіграти в матчі, а потім забити величезний автогол: якщо вам дуже хочеться чогось солодкого, спробуйте сформувати це так споживайте його в першій половині дня і обов’язково включайте в щоденно допустиме споживання вуглеводів!

5. Тільки "подобається"

Ви починаєте щотижневий шопінг, і з добре упакованих сумок на вас оглядаються такі речі: "легкі" та "нежирні" варіації, "знижена енергія", "дієта", "схуднення" продукти ... Ви з ними обов’язково приймете найкраще рішення?

Не просто враховуйте калорії! Завжди звертайте увагу на вміст вуглеводів і жирів у продуктах, а також вибирайте, якщо це можливо, варіації без цукру! Не дозволяйте себе обдурити: чим менше жиру, тим більше цукру ви перекидаєте до нього, який є дієтичним, плаває у фруктозі, що також не сприятиме вашому харчуванню. Розумієте, з часом ви будете дедалі більше усвідомлювати! Не кліпай очима, коли бачиш слово "світло" ...

6. Ви перейшли в режим "Робот", тобто звичка

Той самий план тренувань? Один і той же продукт харчування день у день, тиждень за тижнем? Ви вже під час тренування продираєте послідовність вправ ззовні, не замислюючись, чи автоматично ви тягнетеся до тренажерів і чи зможете їжу готувати та боксувати із закритими очима? Ваша мотивація небезпечно падає, ви все це втомилися?

Тоді зупинись! Ви можете зробити це інакше! Ви можете будь-коли змінити, змінити і навіть змінити! Чим різноманітніше ви тренуєте своє тіло, чим більше вправ ви змінюєте, тим вдячнішими будуть ваші м’язи! Нехай приємно тренуватися, а не примус і звичка! Немає кращого відчуття, коли чарівність новинки захоплює вас, і вам не терпиться встати з ліжка і відкрити для себе нові речі і розсунути свої межі!

І якщо всі мотузки порвані, і вам потрібен трохи додаткового пожвавлення, перед тренуванням випийте дозу порошку напою Refresh Serum, який допоможе, серед іншого, амінокислотам і трохи кофеїну, щоб допомогти вам вийти з мертвої точки. Це вже зробило для мене багато аеробних вправ már Якщо ви захоплені під час вправи, ви будете більше захоплені своєю дієтою, тобто до побачення застояна вага, привіт більше успіхів!

7. Занадто багато строгості

Багато людей навіть не думають про це, але вони все одно можуть перестати худнути і застоювати вагу, тому що ви зменшили споживання вуглеводів! Ваша організація не буде реагувати на виведення коштів точно так, як ви хочете, принаймні не в довгостроковій перспективі ... не чекайте, поки ви почнете зберігати все! Якщо ви опинитеся в такій ситуації, у вашому тілі пролунає сигнал тривоги: небезпека, час підготуватися до "виживання"!

І ви просто віддаляєтесь і віддаляєтесь від бажаної фігури бікіні ... не кажучи вже про те, що ви втомилися, у вас не буде сил ні на що, вам навіть не захочеться чути про спорт, і ви хочете відкусити голови кожного, хто розмовляє з вами, або вам обійдеться в кілька метрів ... Детальніше ТУТ!

8. Величезний тиск, психічне перенапруження

Незважаючи на те, що воно стоїть в останній точці, це може бути навіть головною перешкодою. Ви занадто напружили свій раціон і нервово переслідуєте себе? Ваш мозок ніде більше, ви ставите перед цим вічний стрес?

Кінцевим результатом буде те, що ваше тіло більше не буде діяти і розвиватися так, як ви очікували. Напевно в інших сферах життя ви коли-небудь хотіли чогось судомного, і у вас просто не вийшло, просто тому?

Відволікайте вас часом, звичайно, ні на секунду не відволікайте погляд від головної мети! Не обманюйте, але не думайте, що всі ваші думки обертаються навколо дієти! Не варто стояти на вазі щохвилини або бігати на дюйм цілий день, щоб побачити, чи трохи надлишку нарешті не розтануло від вас ... Заступіться за все позитивно, насолоджуйтесь життям, проводьте це гордо, роблячи це кожен день, не відступаючи від правильний шлях "!

У кожного в їжі є унікальний, унікальний шлях, але мета найчастіше одна: скинути вагу/форму і жити в здоровому, щасливому тілі. Не відмовляйтеся від першої пастки та не впадайте у відчай, якщо дорога трохи нерівна і є (бо там будуть) тупикові ситуації! Завжди шукайте рішення, приділіть собі додатковий час, довіряйте собі і ніколи не забувайте, ЧОМУ ви все це почали!