Не маючи наукової основи, цей поширений звичай пов’язаний з неправильним тлумаченням.

Два з половиною літри води на день. Це гасло, з яким багато людей встають щоранку, підтримуючись рекламою, поширеними переконаннями і навіть (і що є більш серйозним) медичними працівниками.

І яка в цьому правда? Правда в тому, що мало. Питна вода необхідна для життя, але для цього немає необхідної кількості. Вже в 2002 році доктор Хайнц Вальтін опублікував статтю в науковому журналі Американського фізіологічного товариства, де продемонстрував непотрібність дотримуватися цих широко розповсюджених порад.

Зміст

Міф про воду

1. Не існує наукових досліджень, які б підтвердили його користь для здоров’я

Так само є. Жодне дослідження не показало, що людині необхідно або навіть ідеально систематично випивати 2 літри води щодня.

2. Дегідратація не є поширеною проблемою

Умови навколишнього середовища та робоче середовище не однакові для всіх. Таким чином, зневоднення, якому піддається людина, яка працює на повному сонці, не є таким, як у працівника в офісі. Сьогодні більшість із нас у розвинених країнах світу не страждають від таких станів, коли зневоднення є для нас найбільшою проблемою.

3. Протилежна проблема: гіпонатріємія

Низький рівень натрію в крові небезпечний. Цей елемент міститься в основному в рідинах організму і допомагає підтримувати кров’яний тиск. Нижче 135 ммоль/л можна говорити про цю проблему зі здоров'ям. Надлишок води - одна з причин страждати від неї.

літри

Чому виник міф про 2 літри води?

Не знаючи напевно, однією з можливих причин є офіційна рекомендація, поширена в США. У 1945 р. Правління Національної ради з питань харчування та харчування цієї країни вже виступало за щоденне споживання дорослою людиною 2,5 літра води. Незважаючи на те, що було зазначено, що ця кількість вже присутня в харчових продуктах, які споживаються споживачами, схоже, що їх було неправильно витлумачено і, отже, поширена думка.

Якщо ви спраглі, пийте воду

"Скільки води слід пити?". Порада - це чистий здоровий глузд. Пити доводиться, коли ви спраглі, але не доходячи до звичайних 2 літрів на день.