11.12. 2019 Хіба це не можливо? Завдяки нашому 24-годинному плану ви досягнете успіху. Ви опускаєте живіт, і вам стає набагато краще! І не хвилюйтеся, ви не будете просто на сухому хлібі та воді.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Пов’язані статті
Пробіжіться до осені, але стильно: 3 зручні вбрання, в яких ви втратите одну радість
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Гарне травлення
Завдяки простому плану дієти вам ніколи не доведеться вирішувати проблему, через яку ваш живіт якось буде виглядати погано в цьому новому одязі. За один день ви можете позбутися від 1,5 кілограма зайвої води, ваш настрій покращиться, і ви будете чудово почуватися у своєму тілі.
Як це працює?
Протягом одного дня ви виключите зі свого раціону всі рафіновані цукри і будете їсти продукти з низьким вмістом солі та високим вмістом калію. Це допоможе вашому тілу позбутися зайвої води, а також інфляції та неприємних вітрів. Однак важливо включати в свій раціон достатню кількість клітковини, щоб запобігти уповільненню роботи кишечника. Звичайно, ви не зможете спалити багато зайвого жиру за один день, але низькокалорійна, проте високобілкова дієта започаткує ваше тіло для майбутньої втрати ваги.
Як це зробити?
Просто дотримуйтесь наш дієтичний план, і ваш живіт стане стрункішим за один день. Коли справа доходить до вибору рідини, досягайте несолодких трав’яних чаїв та води. Для його смаку можна використовувати трохи лимонного соку, шматочок огірка або полуниці.
Зміни для схуднення
Хоча овочі та фрукти корисні для нашого організму, це не означає, що вони не спричиняють небажаного роздуття. Щоб уникнути опуклого живота, замініть:
брокколі для кабачків,
персики для дині
капуста для шпинату,
ожина для бананів,
цибуля-порей для картоплі,
Брюссельська капуста для моркви.
Відтепер назавжди
Якщо вам подобаються результати, які ви отримуєте через 24 години, і вам потрібна порада, дотримуйтесь цих простих рекомендацій:
● Візьміть близько 1500 ккал на день, щоб поступово зменшувати жир на животі.
● Вибирайте цільнозернові продукти, зменшуйте біле борошно і повністю виключайте з меню цукрові продукти.
● На сніданок яєць пашот з цільнозерновим хлібом або миску вівсяних пластівців. На обід можна пригостити хлібом з непросіяного борошна з креветками, куркою або тунцем та салатом або овочевим супом з хлібом з непросіяного борошна. На вечерю хорошим вибором є курка або інше нежирне м’ясо, або лосось з великою кількістю овочів і купа макаронних виробів з цільної пшениці або рису. Ви можете захоплюватися горіхами та фруктами між прийомами їжі.
Експрес-план "живіт далеко"
Увечері перед дієтою: м’ятний чай
Випийте перед сном чашку м’ятного чаю. М’ята - традиційний засіб від нетравлення шлунку і допомагає при здутті живота.
Сніданок: фруктовий смузі
Змішайте 250 мл нежирного або рослинного молока з жменею замороженої полуниці та половиною банана. Для підсолоджування можна використовувати натуральну стевію. Рідка їжа щадніше впливає на травну систему. Банани та полуниця містять більше глюкози, ніж фруктози, і їх легше засвоюється.
Десяте: йогурт з виноградом
Змішайте грецький йогурт або інший рослинний йогурт з 50 г винограду без кісточок. Білки в йогурті насичують вас, пробіотичні бактерії благотворно впливають на травлення та допомагають усунути здуття живота.
Обід: курячий салат
Подавайте відварені курячі грудки на змішаному салаті та смажених овочах (помідори черрі, перець, кабачки). Приправте бальзамічним оцтом і 2 ч. Ложками оливкової олії. Термічно оброблені овочі легше засвоюються, ніж сирі, зберігаючи при цьому необхідну кількість клітковини. Уникайте брокколі, капусти та цибулі - вони викликають здуття живота!
Оловрант: жменька несолоного мигдалю
Вони добре насичують і проганяють ласунів. У той же час вони багаті клітковиною і калієм, що допоможе нормалізувати зволоження організму.
Вечеря: лосось зі шпинатом
Запечена, на пару або на грилі. Подавайте з жменею коричневого рису та жменею розпареного шпинату, приправленого лимонним соком, мускатним горіхом та 1 ч. Ложкою вершкового масла. Коричневий рис, лосось та шпинат - це продукти, які не викликають здуття живота. У природній медицині мускатний горіх використовується як ліки для травлення.
Ще 5 причин, чому це може надути вас:
1. Ви їсте швидко
Якщо ви швидко вкинете їжу, ви не дасте своєму тілу можливості передавати сигнали ситості від шлунка до мозку досить швидко. І тому ви ненароком їдете легко.
2. Ви носите тісний одяг
Ви схожі на кусанку в цих нових вузьких джинсах або сексуальних сукнях. Однак одночасно ви здійснюєте небажаний тиск на своє травлення, яке не може працювати безперешкодно. Також може виникнути неприємна інфляція.
3. У вас нетерпимість
Непереносимість їжі сьогодні є великим опудалом, у багатьох випадках абсолютно невиправданим. Є продукти, які можуть спричинити здуття живота (цибуля, квасоля, брюссельська капуста, капуста або брокколі). Якщо виключення цих продуктів не приносить полегшення, зверніться до лікаря.
4. Ви зневоднені
Як і радикальна дієта, нестача рідини переводить організм у режим очікування, що супроводжується завищеним животом. Пийте регулярно, особливо чисту воду і несолодкий чай.
5. У вас запор
Якщо у вашому раціоні недостатньо клітковини або ви занадто мало рухаєтесь, ви можете страждати запором, який проявляється, серед іншого, завищеним животом.