Ви тренувались деякий час, але ви не можете спалити зайві калорії, щоб мати заздрісну фігуру, або ж ви вже втомилися від звичної рутини, яка дає мало видимих або дуже повільних результатів.
Тоді мені довелося б розглянути ці вправи в підвішеному стані або TRX, щоб досягти обумовленої мети і разом з нею, тонізувати тіло, не враховуючи в’ялість.
Підвіска ноги завити
Це тренування сприяє жорсткості ніг і зміцненню дупи. Для початку цієї вправи покладіть п'яти під опорну точку TRX і підніміть стегна.
Тримайте коліна на 90˚, піднімайте стегна до верху. Майте на увазі, що стегна повинні лежати на підлозі між кожним повторенням.
Підвісне залізо
Цей рух сприяє спалюванню калорій, допомагаючи визначити живіт. Для цього ляжте на живіт і помістіть кінчики ніг у стремена.
Упертися руками в підлогу і підняти тулуб у положення дошки. Пам’ятайте, що тіло повинно бути паралельно підлозі, а лікті добре вирівняні до плечей.
Випад підвіски
Ця вправа ідеально підходить для роботи на сідницях та сприяє стабільності стегон. Для цього покладіть ногу в хват TRX, а інша нога виводить її вперед.
Зробіть кут 90˚ і тримайте спину прямо. Плечі повинні повернутися назад, а руки на стегнах. Майте на увазі, що підтримувана нога повинна служити імпульсом.
Виконуйте тренування кожною ногою.
Жим для грудей за допомогою TRX
Ця процедура допоможе вам досягти ідеальної грудей. Для цього поверніть спину до TRX. Витягніть руки вперед і опустіть свою вагу на мотузку, нахиляючи тіло вперед.
У цій позі зігніть руки і знову витягніть їх. Зберігайте тур, витягнувши ноги та тулуб.
Тож будьте готові розігнати цю програму тренувань TRX і швидко спалює жир. Будучи іншим способом тренувань, це сприятиме приємному проведення часу, забувши ту щоденну суєту.
Останнє оновлення: 15.07.2017 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin